én is csináltam egész nyáron úgy a melltőlnyomást,hogy a fölfről rántottam fel a súlyt a kulccsontomra majd onnan nyomtam ki és utána vissza a földre...baromi fárasztó volt...most egykezesekkel nyomok...közelsem fáradok el annyira pedig akkor csak 60kg-mal nyomattam most meg 40 körüli egykezesekkel...

Köszi! Igyekszem! Megyek is tojást sütni gyorsan, de a tricepszem olyan szinten meg van halva, hogy még feltápászkodnom is nehéz lesz innen. Az ajtót alig bírtam kinyitni. Ezt szeretem az edzés után érezni, úgyhogy mondhatjuk úgy is, hogy ma kurvajót edzettem.

Srácok! Ha fehérjét szednék érdemes lenne valami mást is szedni mellé? Vagy elég csak úgymond ''rendesen'' kajálni? Bár annyira fanatikusan nem fogok kajálni mint páran a fórumon!
Kérdés még hogy havi szinten max 6 e hufból lehet szerezni vmi olcsó de mégis jó fehérjét? Ha igen ajánljatok valamit...

1988 Daihatsu Charade GTti 993ccm Turbo | Telón gyorsabb, szám az adataimnál | PH! megbízhatóság: 50+

Vedd a fáradtságot és nézz utána. Én túl hülye vok h erre a kérdésre válaszoljak. Még nem is értek ehhez a sporthoz semmit. Nekem nem szabad hinni.

Jó keresgélést! Egy kis mankó: www.gugli.co.hu

elég ha normálisan kajálsz...
de 6k-ból nehogy jó de akármilyen fos fehérje se jön ki...
a minimum amit enned kell egy nap,hogy valamit érjen is az 3 adag (90g por 75g fehérje) az 2700g por és a legolcsóbb fehérje a piacon a 4kg-os román pro whey 11k vagy a 6kg-os whey pro 18k-ért... szal sajna nem jön ki 6k-ból..vagyis 6075ft-ra jön ki a románból az egy havi adag ha 3 adagot tolsz egy nap de akkor is meg kell venned 4kg-ot és jó helyen,hogy ennyi legyen...

Elég rendesen kajálnod, főleg hogy csak 6 e-t szánsz fehérjére egy hónapban. Inkább 10 e kellene, abból ugyanis kijönne 3 kiló Whey Pro, vagy ha jól emlékszem 4 kiló Pro Whey. Mert inkább 3 kiló tűnik reálisnak egy hónapban, a 6 ezerért meg jóformán 1 kilót sem kapsz. De minden a táplálkozásodtól függ. Ha elég fehérjét viszel be akkor nincs szükséged sok turmixra, de ha nem akkor igen.

Legközelebb én is kipróbálom ezt a Pro Whey-t.

én nem akarom népszerűvé tenni ebbe a topikba mert nincs még róla konkrét tapasztalatom...de ami tuti az az,hogy kurvafinom!
Mark még él...szal nincs benne madárinfluenza...

De majd lesz (mármint tapasztalatod, és nem madárinfluenza ). Még nekem is van egy hónapra való fehérjém, úgyhogy csak utána lenne aktuális. Ráadásul Mark sem panaszkodott még rá, úgyhogy rossz nem lehet. Egy próbát megér majd szerintem.
A madárinfluenza nagy gáz lesz, de legalább lemegy majd a csirke ára. Csak legyen valakinek bátorsága megvenni. Lehet, hogy akkor majd marhahúst fogok enni.

[Szerkesztve]

a héten veszünk új hűtőt jó nagy fagyaasztóval...fér majd bele mell rendesen!!
lehet be is vásárolok majd a hétvégén..

''Lehet, hogy akkor majd marhahúst fogok enni.''

Az meg kergemarhakóros

Hát akkor mi a szart egyek? Marad a disznó. Na ne ezt azért mégsem.
Megvan: Talán a hal.

[Szerkesztve]

Egyél desznyót, meg halat ha jót akarsz

Hamár kajáról van szó:
Úgy elkezdtem zabálni itt az elmúlt két-három hétben hogy már 75kg-ot mutat a mérleg.Éppen ma méretköztem. Egy 4 kg felment, de nem vagyok benne biztos hogy mind jó helyre ment. HA így haladok még idén simán meglesz a 80, csak nehogy úgy keljen menni úszni, hogy a saját úszógumimba.

[Szerkesztve]

Nah a végére csak kijött a számolásod! Szal durván belefér 6kba a dolog. Hogyan kell eldönteni hogy napi hány adagot érdemes enni? Gondolom fehérjebeviteltől függöen. De én nem vok az aki mindennap ugyanazt ugyanakkor kiszámolva eszi, szal az ilyen az nem gond? Nagyon meg kell erőltetnem magam hogy kiköhögje havi plusz 6-7k-t ! Nincs valami olcsó, de hasonló eredményű megoldás? Nem pont a fehérjére gondolok, akár lehet valami más kombo is.

1988 Daihatsu Charade GTti 993ccm Turbo | Telón gyorsabb, szám az adataimnál | PH! megbízhatóság: 50+

Mennyi ideje gyursz? Mik a paramétereid? Mennyivel nyomsz? Csak hogy viszonyitsak mert itt mindenki 130al fekvözik.

[Szerkesztve]

1988 Daihatsu Charade GTti 993ccm Turbo | Telón gyorsabb, szám az adataimnál | PH! megbízhatóság: 50+

''valami olcsó, de hasonló eredményű megoldás? Nem pont a fehérjére gondolok, akár lehet valami más kombo is.''
Nemigen. A fehérjék az izmok építőkövei.

azé ne túlozzunk...de jó lenne, ha a ''mindenki'' kategóriába sorolhatnám magam

I am és én ''csak'' 60-65 kg-mal, de mi így is fejlődünk

One Ring to rule them all

De nem sokáig
Néha pakoljatok rá egy kis plusz súlyt is, hogy fejődjön is tovább a mejj

nem lehet, mert nekem a max súly olyan 70-80 között van, és akkor meghalnék az első nyomás után

[Szerkesztve]

One Ring to rule them all

nem halnál meg, csak emelj mondjuk 2.5-5 kg-ot, szenvedj azzal, aztán...nini...ez egyre jobban megy...megy! ...utána meg megint lehet emelni.

nekem mindig kell normálisan bemelegíteni, mert könnyen sérülök
és amíg fejlődök a 60-65 kg-tól, akkor nem izgat a dolog
de ha azt csinálnám amit mondassz, akkor kb a fekvenyomással kiütném magam, és akkor mit csinálok utána, hagyjam a mellezést, és váltsak másra?

One Ring to rule them all

Igen, jól mondod...én is szoktam ilyet...
Fekvenyomásban az a célom, hogy január elején menjen a 100 kg, szériaszámban, de menjen. Messze vagyok tőle, de talán...

Dehogy ütnéd ki magad...miket gondolsz te
Nehogy azt hidd, hogy azzal a súllyal mindig fejlődni fogsz...egy szintig igen, aztán cseszheted a nagy fejlődést, sztem...Tömegelni minél nagyobb súllyal, tessék emelni, aztán vért izzadni.

Mennyivel nyomsz most?

kb 15 kg-ra...átlag 85 kg-al nyomom most, de szenvedek...nem tudok most ezen túllépni, ez nálam most amolyan holtpont, de valszeg a saját tömegem miatt van.
Ez Godnak is szólt

[Szerkesztve]

szériaszámban 100?? akkor jól elhúzódik majd az edzés...

nagyratörő tervek
nem 6x8as, meg ilyen szériáknak örülnék én azzal a súllyal, sokkal kevesebbel is beérném. Mondjuk pl ha 3x4-5 belemenne...istenem

Januárig 15 kiló? Nyomjadd vazzeg

Janesz: hülye vagy

De nekem minden edzés ''nehéz nap''. Bemelegítek, ami magába foglalja azt, hogy piramis rendszerben felmegyek a kívánt súlyig. Aztán nyomom is. És ez eléggé intenzív, mert bukás szokott lenni a vége + még 2-t beletolok egy segítővel bukás után. Ráadásul nagyon hamar kinyírom én bármelyik izmomat, úgyhogy nálam nem kell az edzés során mégegyszer visszatérni semmire.

[Szerkesztve]

Na ez az, hogy szorít az idő
Nyomom Vazzeg! Ha már csíra vagyok összességében, legalább a mejjem legyen erős.

Pontosabban 8 naponta.

Akkor hajrá neked is!
Nem tudom...de sztem nekem is jobban megy egykezesekkel pl a szögben nyomás, mint rúddal..mostanában már úgy csinálom, úgy szeretem. Hétfőn 30-30al nyomtam, csak felvenni szar a súlyokat.

Miért ne lehetne? Én fejlődök tőle.

sztem se rossz, főleg azért, mert vagyok 70 kiló
A felvevéskor már a fél enerdzsim elmegy

180