Felesleges a végére az áthúzás szvsz. Elég az első 3 gyakszi...

Majd megpróbálom kaja után...Ha így sem jön be,akkor megválok tőle...

Szerintem is. Én pl hát edzésénél használom az áthúzást. Nagyon jót tesz főleg utolsó gyakorlatként. Marha jól kinyújtja a hátat.

Danke schon

Tárogatásból melyik a jó? simán két egykezes súlyzóval?

Gondolom Attilam ezt csinálja mellről nyomásként Bővebben: link ehelyett jó a nyakmögül nyomás? végülis az is vállra megy.

[Szerkesztve]

''Jobb lábon meghalni, mint térdre kényszerítve élni!''

Akkor nem jól csinálod.. Amit te csinálsz azt merevkaros lenyomásnak hívják, sokkal jobb hátra ha állva csinálod tricepsz lenyomó gépen, és merev karral lenyomsz rajta! Figyelj, mert kis súly is elég..

Tanács: lenyomás kezdetekor nyisd szét a hátad, és úgy nyomj, hogy közben feszíted..

Egykezessel jó, igen Nemtom Attilam mit csinál meg hogy, de én nem szoktam mellről nyomni, csak nyak mögül. A video meg nem jó, mert a bácsi szabályosan leejti a súlyt, pedig lassan kell leengedni főleg a nyak mögül nyomásnál mert kiugrik a vállad!

Öööö, ez itten egy félreértés lesz . Én az egykezes súlyzóval történő pullover-t mondtam.

Mielőtt még mondanád h nem ismerem, elmondom: tudom h kétféle létezik. És azt is tudom h amit Te említettél az majdnemhcsak hátra megy.

Az előbbi viszont jó a hátra és egyúttal nyújtja is azt valamint tágítja a mellkast.

Mind1, hogy mivel csinálod, egykezessel is lehet pullovert rosszul csinálni. Persze lehet hogy csak nekem sikerül.

Mit értesz az alatt hogy tágítja a mellkast? Már többször olvastam tőled de nem értem..

Elhiheted h jól csinálom... Nem tartom magam istennek, de sztem amit csinálok azt jól csinálom. Ha meg nem akkor úgyis kiderül.

Az áthúzásnak meg sztem nézz utána. Jobb ha hivatalos leírásból tanulsz mint egy ismeretlentől.

Én is csak körvonalakban tudnék róla mesélni. Asszem a Weider Enciklopédiában van egy nagyon jó kis kép arról h mi történik a gerinccel és a mellkassal amikor a gyaksit csinálod. Mondjuk abban sem vok biztos h pont ez a gyaksi van szemléltetve, de az biztos h ugyanolyan hatása van.

Nem para, csak legközelebb szólj, hogy ha én nem is vagyok benn, de tudjak szólni a kollegáknak, hogy mész. Csak hogy ne morogjanak.

Versus: természetesen van ReForm, az elég népszerű termék, szóval mindig van raktáron.

Jött 2 új Universal cumó hozzánk: az egyik az N1-T tesztoszteronszint növelő (Bővebben: link), a másik pedig ShockTherapy névre hallgat (Bővebben: link). Az árak persze elég húzósak, tapasztalat még nincs egyikről sem...

Listen up, maggots. You are not special. You are not a beautiful or unique snowflake. You're the same decaying organic matter as everything else. ::: http://meatytears.hu :::

Tudtommal a mellkas a bordákkal korülfogott részt jelöli, ezért nem értem hogy hogy lehet ''tágítani'' A mellizom széthúzása az már inkább, erre szerintem legjobb a tárogatás, de ugyebár én nem értek hozzá. A pullover a mellizom felső részét dolgoztatja meg, ezáltal ''gömbölyödik'' a mell formája.

De majd úgyis kijavítasz

Tudod mit? Hagyjuk inkább mielőtt újabb lavina indulna el.

És igen. Igazad van. A mellizmot valóban jól megdolgoztatja.

És természetesen tágítja az egész mellkast. És bizony, igen, azt az egész térséget. Itt most nem izmokról van szó. Hanem tulajdonképpen egy ''üregről''. Gondolom azt is tudod h a guggolás is ''tágítja'' a mellkast.

Nézz után, csak ennyit mondok. Ahogy azt már fentebb írtam.

Egy érdekes cikk:
Bővebben: link

mester
Én inkább visszamennék 45re és ersbe, nekem az állt jól

---C.2.A. Dokesz007 ---I'm the power---SAJTOLOK---

nemtom te hogyan érzed az áthúzástól a felső melledet.. én az alsó részét érzem tőle...mondjuk én fullra ráengedem a hasam aljára a súlyt..és ha ott belegondolsz ahogy engeded le lassan a súlyt az alsómelled feszül meg a legjobban...

amúgy meg személyes tapasztalatom az áthúzással az,hogy 120 fölé sehogy nem ment a mellkasom és 1 hónap (4 edzés) után a mellkasom nőtt 4cm-t

Flass kollégával mi van? Régen volt már a ph n.

megkúrel mert elírtad a nevét...
Fless a neve...

Jól van már! Ilyenkor már golyózik a szemem!
Szóval Fless

tényleg érdekes, de azt nem értem benne, hogy ha a törzs elkezd efejlődni, akkor mitől fog a kar(meg minden más) jobban nőni?
vagy attól fog nőni, hogy közben emelgetjük a rudat is?

One Ring to rule them all

Szerintetek ez így szabályos gyakorlat Bővebben: link ? Én valahogy másképp szoktam fekve nyomni!
Nem is melből hanem hátból nyomja a rudat szinte.

Ej, God Vazzeg és egyéb sokak hun vannak, he?

ha a segg a lapocka és a sarok lennt van a földön és nem emeled fel a fejed akkor szabályos...az,hogy te ezek mellett mennyire tudsz alkatodnál fogva hidalni az már egyénfüggő...így olyan mintha negatív padon nyomna ott meg én is többet bírok vagy 10 kg-mal nyomni mint simán viszont én nem tudok így hidalni...

amúgy hátból nem tudsz nyomni ugyanis a hátaddal csak húzni tudsz...

hát ha megnézed a csávó van mondjuk 50 kiló aztán kb 100-zal nyom
sztem jól csinálja

One Ring to rule them all

Há nemtom bazze, evvan Amúgy szerintem a mellizmod nőtt, még mindig fenttartom hogy a mellkas nem nő. Mitől nőne? Nagyobb lesz a tüdőd és szétnyomja a bordákat?!

Elvileg valami hasonló dologgal magyarázzák. Amikor hátraengeded a súlyt és belélegzel, akkor állítólag feszülnek a bordáid, és ennek tágító hatása van. Elvileg. (Valahol olvastam.)

A tüdő talán nem fog nőni. De nyomásváltozás biztos van odabenn. És szerintem egyfajta kompresszió feszíti szét a mellkast. Meg merem kockáztatni a dekompresszió szó használatát, bár ebben télleg nem vok biztos.

Na szombattól újra nyomom a diétát, remélem most jobban sikerül (bár előző alkalommal is sokat csökkent a teszsírszázalékom). A Carni-FX meg k..va jó az Alfa-burnnel kombinálva. Nagyon ment tőle az edzés. Ja és most nem érdekel ha gyengülök, vagy izmot vesztek, elsődleges cél a kockás has
Üdv:

Márk

Mennyi a zsírszázalékod?

A mellkasban nő a nyomás? A dekompresszió azt ugye tudod hogy a kompresszió ellentéte?? Tehát csökken a nyomás?

Kompresszió: akkor keletkezik a mellkasban mikor belégzel
Dekompresszió: akkor amikor kilégzel.

Szerintem a mellkasban bármi más által ha megnő a nyomás, akkor az betegség: ilyen pl a légmell.. Valamelyikünk nagyon hülye...

Javítsatok ha én vok az...

Tavaszra értekezünk majd a tapasztalataidról diéta ügyben..

Fogalmam sincs, mert én csak a 3 pontossal mértem eddig az meg ugye nem jó. De azon így alakultak az értékek: Tavaly nyár: 19%, idén május 30.: 14%, amikor befejeztem a diétát: 9%, azóta sajnos híztam megint, de szerencsére volt akkora lelki erőm, hogy újrakezdjem Szóval ezek nem hiteles adatok, de a csökkenést mutatják mindenképpen.
Üdv:

Márk

Én tavaszra a tömegnöveléshez szeretnék tőled hasznos tanácsokat kérni
Üdv:

Márk

9%-nál már elő kellene jönnie a kockahasnak, elvileg. Mondjuk függ a zsír eloszlásától is. Na megyek veszek egy vödör fehérjét, mert sajna elfogyott.

számomra nehéz ezt kimondani de most nem te vagy a hülye...
de Ő sem hülye bár faszságot írt,de tény és való,hogy az áthúzástól nő a mellkasod...Arnold is ezt írta a könyvében...
ami tény és való,hogy a bordaközti (fűrész) izmokra az egyik legjobb gyakorlat...

Neked hogy válik be eddig a Pro Whey? Nem jöttek elő a kellemetlen mellékhatások: pattanás, szelesedés (de szépen mondtam).?

''ami tény és való,hogy a bordaközti (fűrész) izmokra az egyik legjobb gyakorlat.''
Az biztos

''az áthúzástól nő a mellkasod...Arnold is ezt írta a könyvében...''
Igen, a mellkas körmérete nő. Szvsz..

héhéhé vegyél nekem is...
amúgy ez a 3 pontos mérés egy retek...1-2% testzsírkülönbség óriási változás a szálkásságot és erezettséget tekintve...főleg már 7-8% alatt...

Vennék, de örülök ha magamnak meg tudom venni. Valami olcsó fajta kéne, és jó sok.

eddig semmi...eddig is gecibüdöseket fingottam...az maradt
boxer és bunny állítása miatt nem fogok tőle normálisan fejlődni mert a tudatalattimban ott van,hogy egy rakás szar...
de reméljük a románok eltalálták az aminosavak arányát és robbanásszerűen bombafizikumom lesz tőle..

Köszi. Majd megnézem, hogy van-e itt a közeli boltba ilyen.

na jó de mitől nőne a mellkasod körfogata ha azért annyira nem basz oda se a hátnak se a mellnek...
igazából feleslegesen vitázunk mert valami nő tőle az meg már rossz nem lehet... egyik sem árt...
1 ha nő az alap amire pakolódik az izom
2 ha maga az izomzat nő...és ha ez a dolog áll fenn akkor ráadásul szélesedik a hátad mert a vastagodás nem nyom annyit a cm-ekben...

sztem egy próbát megér...

ha 1 hónapig nyomatod és a finggal van egyszinten akkor azt érzed majd erőszintben és méretben vagy teltségben is...
ha valamennyit sikerül vagy méretben vagy erőben fejlődni akkor annyira fos nem lehet...

Jaja.
Azon gondolkodom még (kb. 10e-et akarok rászánni, sokkal többet nem), hogy:
1. Vegyek 3 kiló fehérjét (vagy 4-et ha van Pro Whey).
2. Vegyek inkább csak 1 kilót és akkor napi 2-őt iszom belőle + valamilyen kreatint.

Szerinted?

nekem amikor elkezdett eresedni a vállam utána kb 1-1,5 hét mulva már a hasam is sokkal jobb volt...
Pókhasad nem nagyon lehet mert azért arra jó a 3 pontos mérés is,hogy a pókhasúak ne kergessenek hiú illúziókat a 7%-os testzsírról...

Hát nemtom. Lehet hogy ezért van csak 127-es mellbőségem mert nem csinálom ezt a gyakszit? Az a gáz, hogy egykezesekkel szeretem csinálni, de ilyen szétpotyogós egykezesek vannak csak, azzal meg nem szeretek fej fölött kalimpálni Márpedig ehhez a gyakszihoz jó nagy egykezes kell...

szerintem ha kreatint akarsz nyomatni akkor nemhogy le kéne csökkenteni de inkább növelni kéne a fehérje bevitelét...