Új hozzászólás Aktív témák

• #108750 LanyUs senior tag tomcica #108748

  Új Válasz 2025-05-15 09:01:55 #108750

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  LanyUs

  senior tag

  válasz tomcica #108748 üzenetére

  Őszinte leszek! Bemelegítés ide vagy oda már nem is merem azt a módszert a térd miatt.
  Valahogy így tervezem az első pillanatos hr max helyett:
  0–1 km150–158 Beállás a versenytempóra, de kontrollált, kényelmes erőfeszítés
  2–8 km 160-168 Stabil „nyélgáz” üzemmód ez a fő munka – technika, ritmus fontos
  9–10 km 175–180 (ha minden oké) Végső zóna, „záró erő” Csak akkor nyomom meg, ha nem jelez a térdem

Új hozzászólás Aktív témák