Új hozzászólás Aktív témák

• #11886 userxy őstag -PLevi- #11884

  Új Válasz 2015-04-25 20:29:27 #11886

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  userxy

  őstag

  válasz -PLevi- #11884 üzenetére

  Saját súlyos edzésnél nem látom értelmét heti egyszer edzeni. NIncs akkora terhelés.
  Kondinál elég ha odabaszós edzést csinálsz. De az olyan hogy az 5. nap is kapaszkodva ültem le szarni.

  Nálam most így néz ki.:

  1. nap mell -tri
  2. nap hát bi
  3. nap láb váll
  Aztán újra az elejétől.
  És vasárnap meg az úr is megpihent így az nekem is edzés nélküli.

  vagy én is azt a bontást tudom még elképzelni, hogy felső test alsó test. De nekem ez kényelmesebb.

  (#11885) kolosanyi

  Szerintem keverni a legjobb mert azért csak számít a kinézet is

• #11885 kolosanyi veterán -PLevi- #11884

  Új Válasz 2015-04-25 20:00:18 #11885

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz -PLevi- #11884 üzenetére

  Tehát intenzitást növeltél, azért nehezebb így.

  Életképesnek életképes, de szerintem sokkal hatékonyabb, ha teljes testes edzést csinál az ember, vagy legalább alsótest-felsőtest bontást. Ha egy napon van nyomás-húzás, az azért jó, mert így biztos nem marad ki semmi, szimmetrikus lesz a fejlődés, valamint ellentétes izompárok dolgoznak rögtön egymás után, tehát le is nyújtják egymást. Illetve ha csak egy izomcsoportra koncentrálsz, az átmegy gyúrós volumenedzésbe, ami a jó, ha minél gyorsabban akarsz minél nagyobbnak tűnni, de erősödni nem fogsz olyan gyorsan. Kicsit tudományosabban megfogalmazva, az egy volumenedzés lesz, ami a szarkoplazma hipertrófiának kedvez, nem a miofibrillárisnak, tehát nem az összehúzódásra képes fehérjerostok nönek, hanem az azok körül lévő raktárkészletek.

  Neked kell eldönteni, hogy mi a fontosabb, minél gyorsabban tömeget magadra pakolni, vagy pedig teljesítőképességet javítani.

Új hozzászólás Aktív témák