Hirdetés

2024. február 21., szerda

Gyorskeresés

Hozzászólások

(#1) ncc1701


ncc1701
veterán

Azt még hozzátenném, hogy az sem mindegy, hogy a bevitt szénhidrát lassú, vagy gyors felszívódású. Érdemes a lassú felszívódású szénhidrátokat preferálni, mert annak van esélye, h nem a zsírpárnákban végzi. :)
De amit leírtál, azt kb minden normálisabb/eredményesebb testépítő tudja. A jó minőségű kaja az alapja mindennek.

(#2) Mister_X


Mister_X
nagyúr

Én majdnem húsz kilót fogytam egy év alatt, mióta önállósodtam szülőktől. Nem kifejezetten tetszik, mert nem is igazán kellett volna fogynom (183 - 85kg), most vagyok olyan 70kg környéként, +-2kg.

"Most kell szerénynek lenni, mert most van mire." --- "All dreams eventually disappear when the dreamers wake."

(#3) total90 válasza ncc1701 (#1) üzenetére


total90
veterán

Persze, ezek mar csak a reszletek... de elobb bele kell jonni az egeszbe, aztan lehet finomitani a temat.

(#2) Mister_X

Aztan ha jon egy nagy szel meg elvisz ;] Nekem 85 lenne amit tartani szeretnek, de nagyon maximum 80-ra fogynek le.

Ha nincs jó, ló a szamár is.

(#4) Chabee


Chabee
tag

Gratula! Az elért eredményhez is és a hozzáálláshoz is! :R

A Te példád is megerősíti azt a tételt, hogy minden fejben dől el.

További kitartást!

Igazat mondani könnyű, csak elhitetni nehéz!

(#5) Speeedfire válasza total90 (#3) üzenetére


Speeedfire
nagyúr

Az igazi akkor lesz, ha már elfelejted a kilókat. ;)
Kitartást.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

(#6) hipó


hipó
tag

Saját tapasztalat:

Én "pehelysúlyú" vagyok. 32 éves vagyok, ülő munkát végzek, kocsival járok a munkába. A városban viszont ha tehettem, gyalog közlekedtem (20-40 perces séták barátokhoz, barátnőhöz), pár hetente bringáztam (maximum 15-20 km) egyet és kirándultam (5-15 km-es túrák).
80(+2) kiló körül mozgott a súlyom már jó tíz éve, ami 175 centimhez képest sok, az egyetem alatt kissé elhíztam. Falusi gyerek vagyok, egészen egyetemig nem volt rajtam semmi fölösleg (az egyetemet kb 65 kilóval kezdtem). Szóval ez a 10-15 kiló látszott rajtam és éreztem is. Hamar kifáradtam, izzadtam, megéreztem, ha felmentem a másodikra.

Emellett gyakran fájt a hátam, ami miatt voltam orvosnál is. Október környékén derült ki, hogy egyenes hát szindrómától szenvedek, a gerincem felső szakasza ki van egyenesedve. Gerinctornát javasoltak, amit én el is kezdtem: pár egyszerű gyakorlat, plusz mellé elkezdtem használni öcsém súlyzóit. Nem viszem túlzásba, heti maximum 3-4 alkalommal tornáztam maximum 20 percet.

A napi majdnem fél kiló kenyeret lecsökkentettem két zsemlére, a kajából a fejadagomnak körülbelül a kétharmadát ettem meg, és körülbelül két hónap alatt fogytam 8 kilót. Rengeteg energia szabadult fel bennem: dél körül nem vagyok álmos (ettől korábban mindig szenvedtem a munkahelyen), csökkent az alvásigényem, nőtt a munkabírásom.

Két hónapja hónapja elkezdtem meditálni, reggel, délután 20-20 percet. Az eddig felszabadult energiáim körülbelül megduplázódtak, ami hihetetlen tapasztalat, sokkal nyugodtabb vagyok, kevesebbet szorongok.
A megnövekedett energiaszint megnövekedett mozgásigénnyel is járt. Elkezdtem kívánni a mozgást, eljárok fallabdázni heti egy alkalommal egy órát, leporoltam a bringát és erősen dombos terepen tekerek hetente, kéthetente egyet-kettőt (20-30 km). Aztán van, hogy pár hetente tekerek egy nagyobbat (60- 120 km), van, hogy viszek magammal sátrat és kint alszom a természetben.
Van, hogy elhagyom pár hétre a tornát, akkor a hátam elkezd jelezni és akkor folytatom.
Észre se vettem és egyre kevesebbet dohányoztam, ha van valami buli, összejövetel (átlag 2-3 egy héten), kevesebbet iszom.

A barátaim, akik rég láttak, meg a munkahelyen mind azt kérdezték, hogy beteg vagyok-e? (Főként azok, akik túlsúlyosak : ) De aztán megnyugszanak, hogy látják, pozitív irányú a változás.

A legnehezebb az egészben azt megállni, hogy ne egyek többet, mint amennyire szükségem van. A mozgást, testedzést pedig kívánom, nem kell erőlködnöm, hogy belefogjak.

(#7) dlaj


dlaj
őstag

Jó cikk, amint lesz időm elolvasom rendesen. Most így átfutva csak annyit vettem észre, hogy nem véletlenül Start Wars Jabba-t akartál írni a Jaffa helyett?

(#8) domos


domos
senior tag

Én is hasonlóan állok, 2014-ben hazajöttem angliából 90kg-mal, most meg 120 vagyok a 185cm magasságomhoz... az egyetemen nem sok a mozgás sajnos, na meg én is a lustább fajtából vagyok. Egy hónapja hagytam abba a chips/kóla/egyéb marhaságok fogyasztását, illetve néha egy-egy étkezés elmarad. Mozgás gyanánt napi 6-9km-t legyaloglok, plusz bringázok egy keveset. Olyan 95-100kg a cél, az alatt nem igazán érzem jól magam, remélem egy év alatt összejön, kb.

If you don't do it enough, nothing's gonna really happen.

(#9) petipetya


petipetya
nagyúr

Először is gratulálok total90 és mindenki más számára, aki eddig leírta a saját tapasztalatait. :C

Régóta készültem már leírni a dolgaimat, csak túl hosszúra sikerült volna. Röviden összefoglalva:
- Sosem voltam kövér, csak aránytalanul több zsír volt a derekamon, hasamon és a pofámon, miközben a mellkasom szinte behorpadt. :D
- Felmértem, hogy mire van időm, és milyen eszközöket tudok igénybevenni: így alakult ki a gyaloglás a meló-otthon között, és a lépcső használata a munkahelyen/otthon. Mindehhez kellett egy eszköz, mivel a kütyü birtoklása, a számok látványa és a statisztika növekedése tudtak rám hatni.
- Eleinte nehéz volt elkezdeni a gyaloglást, ám amint megszoktam egy szakaszt, úgy tudtam növelni a távolságot.
- A munkahelyen a lépcsőt használom, amióta csak ott vagyok. A szünetekben mindig lemegyek rajta, ki a levegőre, majd vissza Otthon nem mindig használom a lépcsőt (inkább csak lefelé reggelente), így ebben még van mit fejlődnöm.
- Reggelente pedig szoktam egy keveset emelgetni, vagy pár fekvőt nyomni. Ez abszolút nem sok, sőt most inkább csak látszat edzésnek tartom, amit jó lenne kicsit növelni.
- Emellett a kaját is jobban elosztottam. Ugyanazt eszem, mint eddig: reggelire tojás (rántotta) vagy kenyér, ebédre főtt étel, vacsorára kenyér. Ám míg korábban minden alkalommal bezabáltam, hogy kibírjam a következő étkezésig, addig a gyaloglás elkezdése óta ezeknek a 2/3-át eszem. Csak a reggeli és ebéd közben szoktam éhes lenni: ilyenkor egy túró rudi, vagy egy adag reszelt alma mazsolával, vagy egy banán kerül a gyomromba. Az ebéd és a vacsora között érdekes módon nem szoktam éhes lenni. Ha nassolni akarok, akkor általában mazsolát eszem a korábbi csokizás helyett.
- A kaja minősége és összetétele ugyanolyan, mint eddig. Ebből nem engedtem, mert kell az íz. A főtt kaját jobban szeretem zsír alapon elkészíteni, mivel a fűszerekkel együtt sokkal finomabb, mint a számomra gusztustalan olaj. Általában raptor menüt eszek, kell a hús. Persze a bolti sem teljesen igazi hús, de még mindig jobb, mint valami szójás baromság. Sütit/tortát pedig bármikor megeszek bármennyit, ahogyan eddig is. Plusz a sörből is annyit iszom, amennyit éppen jónak látok, ebből sem engedtem.
- Fontosnak tartom a rendszerességet is. Például a reggeli 6-7 óra között, a tízórai 10 órakor, az ebéd délben, a vacsora pedig 18-19 óra között.
- A sármom mindig is megvolt, ehhez most már arányos külső is társul.

Mindenkit arra buzdítok, hogy az ülőmunka mellett mozogjon, amennyit csak tud. Ha ez kimerül a gyaloglásban, az is rengeteget számít. Napi 8 óra ülés után muszáj átmozgatni magunkat. Ráadásul itt lehet játszani a sebességgel is. Ha kütyü kell hozzá, akkor vegyetek egyet.

Köszi a figyelmet.

"nincs rá lezsóidő"

(#10) domos válasza petipetya (#9) üzenetére


domos
senior tag

Nekem most a pokemon go "segített" sokat, van miért mászkálni, kelteni kell a tojásokat :DDD

If you don't do it enough, nothing's gonna really happen.

(#11) nemlehet


nemlehet
őstag

Mondjuk nem tudom mit dolgozik a poster, de az 1600 kalória/nap nem lesz kicsit kevés? Főleg ha mellette rendszeresen van sport. Az azért nem sok, főleg egy 180 centi feletti férfinak.

Amúgy ebből is látszik, hogy nem a csodamódszerek meg a drasztikus eszközök működnek, hanem az életmódváltás és következetesség. Ezért kapok agyfaszt ettől a jellemzően női baromságtól, hogy "Jajj de jó lenne leadni 1-2 kilót, főleg a hasamról"... Ilyen nincs.

Nokia 3310->3410->3100->6500 Slide(RiP Nokia)->Acer Liquid Metal ->Xiaomi Hongmi-> Xiaomi Redmi Note 3

(#12) Viszlát


Viszlát
addikt

Jó kis beszámolónak indult, kár, hogy a végén nem bírtad ki és muszáj volt általánosítani meg tutit megmondani, jobb lett volna ha maradsz a saját magadra vonatkoztatott tanulságoknál. :/

[ Szerkesztve ]

"How a government taxes its citizens is a direct declaration of a country's values."

(#13) greenity


greenity
aktív tag

Én gimista korom óta szép nagy darab vagyok, egyetem első félévében sikerült lefogyni, bár csak magamhoz képest, de szép lassan visszajött és most a gyógyszernek köszönhetően könnyebben ment a hízás mint eddig, ilyen nehéz nem is voltam még soha.

Viszont ha már gyógyszer és hat, tudok végre megint mozogni, ez jelen pillanatban heti 3 spinninget 1 jógát jelent. A kajára igyekeztem eddig is odafigyelni, de nem mindig ment, most megvan a kellő motiváció, a cél, hogy mire vége a kúrának 83 hét múlva fitt és "egészséges" legyek amennyire lehet, és ehhez jó úton járok :)

A mai reggeli, tízórai, ebéd:

"Egy mosolynál jobb a több"

(#14) ncc1701 válasza greenity (#13) üzenetére


ncc1701
veterán

Virslit dobd ki a f@szba, sose egyél szemetet.

(#15) petipetya válasza greenity (#13) üzenetére


petipetya
nagyúr

Csak így tovább. :C

"nincs rá lezsóidő"

(#16) greenity válasza petipetya (#15) üzenetére


greenity
aktív tag

Köszi, meglátjuk mi lesz.... (a turmix nem akar elfogyni sehogy...)

@ncc1701 meggondolandó... egy virsli még nem a világ, havonta 1x....

[ Szerkesztve ]

"Egy mosolynál jobb a több"

(#17) petipetya válasza greenity (#16) üzenetére


petipetya
nagyúr

Szerintem a virsli nem oszt nem szoroz, heti rendszerességgel eszem.

"nincs rá lezsóidő"

(#18) Speeedfire válasza petipetya (#17) üzenetére


Speeedfire
nagyúr

Attól még szemét, ahogy ncc1701 is írta. Arról nem beszélve, hogy amennyibe kerül, annyiért szín hús van. :)

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

(#19) greenity válasza Speeedfire (#18) üzenetére


greenity
aktív tag

viszont gyorsan megvan :)

"Egy mosolynál jobb a több"

(#20) Speeedfire válasza greenity (#19) üzenetére


Speeedfire
nagyúr

Ez tény, de amíg megcsinálod a borsófőzeléket, addig megvan a husi is. :)

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

(#21) greenity válasza Speeedfire (#20) üzenetére


greenity
aktív tag

igen, ebben igazad van, de egy embernek nem fogok husit sütni... párom nem eszik feltétet a főzelékhez....

"Egy mosolynál jobb a több"

(#22) Speeedfire válasza greenity (#21) üzenetére


Speeedfire
nagyúr

Nem kötekedés, de ha csinálsz husit ebédre mondjuk főzelékhez, akkor a maradék husi mehet pl vacsira salátával. :)
De no offense. :N

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

(#23) greenity válasza Speeedfire (#22) üzenetére


greenity
aktív tag

Értelek :) majd eljutok ide is, egyelőre szép lassan.
Bár edzések után vacsira fehérjeturmixot iszom :)

"Egy mosolynál jobb a több"

(#24) Speeedfire válasza greenity (#23) üzenetére


Speeedfire
nagyúr

Helyes, kell is a fokozatosság. :K
Edzés után ne felejtsd el a szénhidrátot se. Még ha csak 1db banán, de akkor is.

Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com

(#25) ncc1701 válasza greenity (#16) üzenetére


ncc1701
veterán

Havi 1x ok, csak sokan napi szinten eszik. Érdemes nem előre feldolgozott kaját venni, ahol látod a nyersanyagot. Mondjuk nem mintha egy agyon gyógyszerezett csirkéből származó husi egészséges lenne, de ezt nem lehet látni. :(

(#23) greenity: Edzés után szénhidrát kell az izmoknak. Gyorsan. Ha nem viszel be elegendő szénhidrátot, akkor a bevitt fehérjéből állítja elő a szervezet, ami pocséklás. Edzés után az egyetlen alkalom, mikor mehet a gyors felszívódású szénhidrát. Még akár szőlőcukor is a fehérjébe. Vagy akár vmi szemét péksüti is. Bár én a banánt preferálom, mégis csak látod, az alapanyagot. Hízni nem fogsz tőle semmit. Már feltéve, ha az edzés az edzés, és nem puncilegyezés. :)

[ Szerkesztve ]

(#26) greenity válasza ncc1701 (#25) üzenetére


greenity
aktív tag

Az edzés az edzés, legalábbis heti 3x, 1 óra spinning.... nekem az edzés, közben érzem a combom összes izmát és másnap a hasam izmait :)

"Egy mosolynál jobb a több"

(#27) Mister_X válasza ncc1701 (#25) üzenetére


Mister_X
nagyúr

Ó, hát miért nem mondtátok korábban, hogy meló közben/után kell szénhidrát :DDD

"Most kell szerénynek lenni, mert most van mire." --- "All dreams eventually disappear when the dreamers wake."

(#28) #81556480


#81556480
törölt tag

fú hányszor belefutottam ebbe. 5-8-10 kiló minusz elég hamar, a hirtelen felindulásból. Aztán később 5 kilóval több vagyok mint mikor elkezdtem. szóval mindig hízok. és évek óta ez van . és egyre nagyobb vagyok, és egyre inkább elegem van

(#29) kpal


kpal
veterán

Grat! :K

Én 185cm 98kg és főleg has-derék részen látszik ,bár már szinte magától lement 2év alatt -15kg (113kb volt a csúcs súlyom ) , ha tovább fogyok (remélem)még 8-9kg annak örülni fogok. Igaz kevesebb kenyeret eszek. De Ahova lehet mindig gyalog megyek vagy bringával.

[ Szerkesztve ]

(#30) radi8tor válasza #81556480 (#28) üzenetére


radi8tor
MODERÁTOR

Menj el egy jó dietetikushoz! Nagyon hasznos tanácsokat tudnak adni.
Ami a legfontosabb, hogy személyre szabottan kapod ezeket. A neten összeollózott diéták nem feltétlenül neked valók.

⭐ Stella

(#32) RandomName válasza Terigyna (#31) üzenetére


RandomName
aktív tag

Ha a megfelelő topicot sem találod meg, akkor nem a fogyókúra a legnagyobb bajod szerintem....

"A fejlesztők és a Jóisten versenyben vannak. Az előbbiek egyre hülyebiztosabb szerkezeteket csinálnak, a Jóisten meg egyre hülyébb embereket. És hát a Jóisten áll nyerésre." By:nalaca001

(#33) VIPowER


VIPowER
senior tag

167/58 ez voltam én.
De amióta sörözök és dohányzom 167/52.

(#35) Davidkoma válasza Uciamanab (#34) üzenetére


Davidkoma
tag

Elnézést kívánok, csak nem pont ott tetszik "dógozni" ?! :D

Mily' érdekes, Terigyna amint beregisztrált ide a fórumba hétfőn, rá három percre rögvest iderittyentett egy hozzászólást, aztán se kép se hang. :F

Erre most pénteken ismét egy újonc beregisztrál a fórumba, és rá két percre küldi a gyanúsan hasonló hangvételű hozzászólást!
Kicsit kilóg a lóláb az alig burkolt reklámból! :(((

Szívből örülünk, hogy: "...sikerült őszinte áttekintést találnod az össszes olyan tablettáról." Tényleg! :D

"Most már számos módja van a fogyásnak, de most népszerű a reklámtáblák az Interneten."

Aha. De nem itt a fórumon. Ez nem reklámtábla!

(#36) Davidkoma válasza VIPowER (#33) üzenetére


Davidkoma
tag

Azzal nincs semmi probléma, hogy kicsit alacsonyabb vagy az átlagnál! :DD
(Michael J. Fox is csak 1m 63cm, mégis hogy befutott!)

Viszont annak örülhetsz, hogy sikerült három gatya-méretnyit lefogyni, mióta sörözöl/bagózol. :DDD

Copyright © 2000-2024 PROHARDVER Informatikai Kft.