Hirdetés
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- bambano: Bambanő háza tája
- nonsen5e: DPD tapasztalatok
- eBay-es kütyük kis pénzért
- GoodSpeed: Segway-Ninebot F3 E elektromos roller.
- mefistofeles: Az újkori csalók...
- Kalandor: Habemus papam
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Davidkoma
tag
válasz
#74777232
#34
üzenetére
Elnézést kívánok, csak nem pont ott tetszik "dógozni" ?!
Mily' érdekes, Terigyna amint beregisztrált ide a fórumba hétfőn, rá három percre rögvest iderittyentett egy hozzászólást, aztán se kép se hang.
Erre most pénteken ismét egy újonc beregisztrál a fórumba, és rá két percre küldi a gyanúsan hasonló hangvételű hozzászólást!
Kicsit kilóg a lóláb az alig burkolt reklámból!
Szívből örülünk, hogy: "...sikerült őszinte áttekintést találnod az össszes olyan tablettáról." Tényleg!
"Most már számos módja van a fogyásnak, de most népszerű a reklámtáblák az Interneten."
Aha. De nem itt a fórumon. Ez nem reklámtábla! -
ncc1701
veterán
Havi 1x ok, csak sokan napi szinten eszik. Érdemes nem előre feldolgozott kaját venni, ahol látod a nyersanyagot. Mondjuk nem mintha egy agyon gyógyszerezett csirkéből származó husi egészséges lenne, de ezt nem lehet látni.
(#23) greenity: Edzés után szénhidrát kell az izmoknak. Gyorsan. Ha nem viszel be elegendő szénhidrátot, akkor a bevitt fehérjéből állítja elő a szervezet, ami pocséklás. Edzés után az egyetlen alkalom, mikor mehet a gyors felszívódású szénhidrát. Még akár szőlőcukor is a fehérjébe. Vagy akár vmi szemét péksüti is. Bár én a banánt preferálom, mégis csak látod, az alapanyagot. Hízni nem fogsz tőle semmit. Már feltéve, ha az edzés az edzés, és nem puncilegyezés.
-
#23
greenity
senior tag
Speeedfire
#22
greenity
senior tag
válasz
Speeedfire
#22
üzenetére
Értelek
majd eljutok ide is, egyelőre szép lassan.
Bár edzések után vacsira fehérjeturmixot iszom -
#21
greenity
senior tag
Speeedfire
#20
greenity
senior tag
válasz
Speeedfire
#20
üzenetére
igen, ebben igazad van, de egy embernek nem fogok husit sütni... párom nem eszik feltétet a főzelékhez....
-
#19
greenity
senior tag
Speeedfire
#18
greenity
senior tag
válasz
Speeedfire
#18
üzenetére
viszont gyorsan megvan
-
greenity
senior tag
Én gimista korom óta szép nagy darab vagyok, egyetem első félévében sikerült lefogyni, bár csak magamhoz képest, de szép lassan visszajött és most a gyógyszernek köszönhetően könnyebben ment a hízás mint eddig, ilyen nehéz nem is voltam még soha.
Viszont ha már gyógyszer és hat, tudok végre megint mozogni, ez jelen pillanatban heti 3 spinninget 1 jógát jelent. A kajára igyekeztem eddig is odafigyelni, de nem mindig ment, most megvan a kellő motiváció, a cél, hogy mire vége a kúrának 83 hét múlva fitt és "egészséges" legyek amennyire lehet, és ehhez jó úton járok
A mai reggeli, tízórai, ebéd:
-
nemlehet
őstag
Mondjuk nem tudom mit dolgozik a poster, de az 1600 kalória/nap nem lesz kicsit kevés? Főleg ha mellette rendszeresen van sport. Az azért nem sok, főleg egy 180 centi feletti férfinak.
Amúgy ebből is látszik, hogy nem a csodamódszerek meg a drasztikus eszközök működnek, hanem az életmódváltás és következetesség. Ezért kapok agyfaszt ettől a jellemzően női baromságtól, hogy "Jajj de jó lenne leadni 1-2 kilót, főleg a hasamról"... Ilyen nincs.
-
petipetya
nagyúr
Először is gratulálok total90 és mindenki más számára, aki eddig leírta a saját tapasztalatait.
Régóta készültem már leírni a dolgaimat, csak túl hosszúra sikerült volna. Röviden összefoglalva:
- Sosem voltam kövér, csak aránytalanul több zsír volt a derekamon, hasamon és a pofámon, miközben a mellkasom szinte behorpadt.
- Felmértem, hogy mire van időm, és milyen eszközöket tudok igénybevenni: így alakult ki a gyaloglás a meló-otthon között, és a lépcső használata a munkahelyen/otthon. Mindehhez kellett egy eszköz, mivel a kütyü birtoklása, a számok látványa és a statisztika növekedése tudtak rám hatni.
- Eleinte nehéz volt elkezdeni a gyaloglást, ám amint megszoktam egy szakaszt, úgy tudtam növelni a távolságot.
- A munkahelyen a lépcsőt használom, amióta csak ott vagyok. A szünetekben mindig lemegyek rajta, ki a levegőre, majd vissza Otthon nem mindig használom a lépcsőt (inkább csak lefelé reggelente), így ebben még van mit fejlődnöm.
- Reggelente pedig szoktam egy keveset emelgetni, vagy pár fekvőt nyomni. Ez abszolút nem sok, sőt most inkább csak látszat edzésnek tartom, amit jó lenne kicsit növelni.
- Emellett a kaját is jobban elosztottam. Ugyanazt eszem, mint eddig: reggelire tojás (rántotta) vagy kenyér, ebédre főtt étel, vacsorára kenyér. Ám míg korábban minden alkalommal bezabáltam, hogy kibírjam a következő étkezésig, addig a gyaloglás elkezdése óta ezeknek a 2/3-át eszem. Csak a reggeli és ebéd közben szoktam éhes lenni: ilyenkor egy túró rudi, vagy egy adag reszelt alma mazsolával, vagy egy banán kerül a gyomromba. Az ebéd és a vacsora között érdekes módon nem szoktam éhes lenni. Ha nassolni akarok, akkor általában mazsolát eszem a korábbi csokizás helyett.
- A kaja minősége és összetétele ugyanolyan, mint eddig. Ebből nem engedtem, mert kell az íz. A főtt kaját jobban szeretem zsír alapon elkészíteni, mivel a fűszerekkel együtt sokkal finomabb, mint a számomra gusztustalan olaj. Általában raptor menüt eszek, kell a hús. Persze a bolti sem teljesen igazi hús, de még mindig jobb, mint valami szójás baromság. Sütit/tortát pedig bármikor megeszek bármennyit, ahogyan eddig is. Plusz a sörből is annyit iszom, amennyit éppen jónak látok, ebből sem engedtem.
- Fontosnak tartom a rendszerességet is. Például a reggeli 6-7 óra között, a tízórai 10 órakor, az ebéd délben, a vacsora pedig 18-19 óra között.
- A sármom mindig is megvolt, ehhez most már arányos külső is társul.Mindenkit arra buzdítok, hogy az ülőmunka mellett mozogjon, amennyit csak tud. Ha ez kimerül a gyaloglásban, az is rengeteget számít. Napi 8 óra ülés után muszáj átmozgatni magunkat. Ráadásul itt lehet játszani a sebességgel is. Ha kütyü kell hozzá, akkor vegyetek egyet.
Köszi a figyelmet.
-
domos
senior tag
Én is hasonlóan állok, 2014-ben hazajöttem angliából 90kg-mal, most meg 120 vagyok a 185cm magasságomhoz... az egyetemen nem sok a mozgás sajnos, na meg én is a lustább fajtából vagyok. Egy hónapja hagytam abba a chips/kóla/egyéb marhaságok fogyasztását, illetve néha egy-egy étkezés elmarad. Mozgás gyanánt napi 6-9km-t legyaloglok, plusz bringázok egy keveset. Olyan 95-100kg a cél, az alatt nem igazán érzem jól magam, remélem egy év alatt összejön, kb.
-
hipó
tag
Saját tapasztalat:
Én "pehelysúlyú" vagyok. 32 éves vagyok, ülő munkát végzek, kocsival járok a munkába. A városban viszont ha tehettem, gyalog közlekedtem (20-40 perces séták barátokhoz, barátnőhöz), pár hetente bringáztam (maximum 15-20 km) egyet és kirándultam (5-15 km-es túrák).
80(+2) kiló körül mozgott a súlyom már jó tíz éve, ami 175 centimhez képest sok, az egyetem alatt kissé elhíztam. Falusi gyerek vagyok, egészen egyetemig nem volt rajtam semmi fölösleg (az egyetemet kb 65 kilóval kezdtem). Szóval ez a 10-15 kiló látszott rajtam és éreztem is. Hamar kifáradtam, izzadtam, megéreztem, ha felmentem a másodikra.Emellett gyakran fájt a hátam, ami miatt voltam orvosnál is. Október környékén derült ki, hogy egyenes hát szindrómától szenvedek, a gerincem felső szakasza ki van egyenesedve. Gerinctornát javasoltak, amit én el is kezdtem: pár egyszerű gyakorlat, plusz mellé elkezdtem használni öcsém súlyzóit. Nem viszem túlzásba, heti maximum 3-4 alkalommal tornáztam maximum 20 percet.
A napi majdnem fél kiló kenyeret lecsökkentettem két zsemlére, a kajából a fejadagomnak körülbelül a kétharmadát ettem meg, és körülbelül két hónap alatt fogytam 8 kilót. Rengeteg energia szabadult fel bennem: dél körül nem vagyok álmos (ettől korábban mindig szenvedtem a munkahelyen), csökkent az alvásigényem, nőtt a munkabírásom.
Két hónapja hónapja elkezdtem meditálni, reggel, délután 20-20 percet. Az eddig felszabadult energiáim körülbelül megduplázódtak, ami hihetetlen tapasztalat, sokkal nyugodtabb vagyok, kevesebbet szorongok.
A megnövekedett energiaszint megnövekedett mozgásigénnyel is járt. Elkezdtem kívánni a mozgást, eljárok fallabdázni heti egy alkalommal egy órát, leporoltam a bringát és erősen dombos terepen tekerek hetente, kéthetente egyet-kettőt (20-30 km). Aztán van, hogy pár hetente tekerek egy nagyobbat (60- 120 km), van, hogy viszek magammal sátrat és kint alszom a természetben.
Van, hogy elhagyom pár hétre a tornát, akkor a hátam elkezd jelezni és akkor folytatom.
Észre se vettem és egyre kevesebbet dohányoztam, ha van valami buli, összejövetel (átlag 2-3 egy héten), kevesebbet iszom.A barátaim, akik rég láttak, meg a munkahelyen mind azt kérdezték, hogy beteg vagyok-e? (Főként azok, akik túlsúlyosak : ) De aztán megnyugszanak, hogy látják, pozitív irányú a változás.
A legnehezebb az egészben azt megállni, hogy ne egyek többet, mint amennyire szükségem van. A mozgást, testedzést pedig kívánom, nem kell erőlködnöm, hogy belefogjak.
-
-
ncc1701
veterán
Azt még hozzátenném, hogy az sem mindegy, hogy a bevitt szénhidrát lassú, vagy gyors felszívódású. Érdemes a lassú felszívódású szénhidrátokat preferálni, mert annak van esélye, h nem a zsírpárnákban végzi.
De amit leírtál, azt kb minden normálisabb/eredményesebb testépítő tudja. A jó minőségű kaja az alapja mindennek.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Nekem 85 lenne amit tartani szeretnek, de nagyon maximum 80-ra fogynek le.Új hozzászólás Aktív témák
lo 2011 november 6-a volt a nap, amikor Németországba költöztem. 186 cm magasságomhoz közel 130 kg társult... szóval...
- Újszerű Garanciás Macbook Air M1-es (8GB/256GB) 2026.09-ig Garis)
- ÚJ BONTATLAN Apple MacBook Air 15" M2 8GB RAM 256GB Magyar billentyű garancia 1 év Deak t
- Bontatlan ÚJ IPAD PRO M1 M2 M4 11 12,9 Wi-Fi és 5g cellular 128--512GB DEÁK TÉRNÉL Azonnal Átvehető.
- AKCIÓ BONTATLAN Új iPhone 16 PRO MAX 256GB Független 1év Apple GARANCIA Deák Térnél Azonnal Átvehető
- Pioneer SC LX 502 7.2 4K Atmos házimozi erősítő
- Honor 90 Lite 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Apple iPhone 13 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Honor 90 Lite 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad T490s - i5-8GEN I 16GB I 512SSD I 14" FHD I Cam I W11 I Gari!
- Csere-Beszámítás! Huawei Matebook D15 R7 3700U / 8GB DDR4 / RX Vega 10 / 150GB SSD
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest