21 nap, azaz 3 hét közepesnek mondható diétája/étrend-/életmódváltása jelenleg a következő eredményeket hozta:
-6,5 kg (100 -> 93,5); 3 centivel nagyobb bicepszkerület; az ízeket 3x jobban érzem, függetlenül attól, hogy sós, édes, savanyú, vagy összetett; 3 centivel beljebb lehet húzni a derékszíjat; a kajafogyasztás úgy kb. a harmadára csökkent; több gyümölcsöt-zöldséget eszem; enyhe székrekedésem van..
Minimalizáltam a fölösleges szénhidrátbevitelt: fehér kenyér, kifli, zsömle, tészták, sütemények, csokoládé, hozzáadott cukor, lehetőleg semennyi, keményítő(rizs, krumpli) kevés, teljes kiőrlésűek kevés, ...kb.
A fenti miatt a fehérje, illetve a rostok bevitelének aránya emelkedett, párolt zöldségek, nyers gyümölcsök mennyisége nőtt.
Az ételek adagját az "addig eszek míg nem érzem hogy elég"-ről megváltoztattam a korábbinak a felére, mínusz 1 kanál.
Nem éhezek, finomakat eszem, javult az ízérzékelésem, összement a gyomrom(már a féladag is bőven elégnek érzem)
Egyetlen problémám az, hogy kefírt eszek körtével és savanyúuborkával, kávét iszok rá joghurttal és almával, savanyúkáposztát eszek olajos hallal, erős húslevest eszek meg joghurtot, és 3 naponta tudok valami outputot felmutatni, azt is csak úgy nagy küszködve. Ha sok folyadékot is iszom, akkor azt direktbe vesére kitermelem, mintha sört innék. ![:U](//cdn.rios.hu/dl/s/ul.gif)
Aláírás (nem kötelező megadni)