Új hozzászólás Aktív témák

• #179812 aelod veterán HUTCHDB #179806

  Új Válasz 2023-04-20 08:00:12 #179812

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz HUTCHDB #179806 üzenetére

  Íme az edzésprogramom tömegeléskor:
  
  Miért diétában mást csinálsz?

  1. hát+bicepsz+alkar
  -csigás lehúzás vállszéles fogással hátra, (utolsó sorozat befordított tenyérrel "bicepszre")
  
  Ez nem hát gyakorlat, ennél csak jobb hát gyakorlatok vannak.

  2. mell+tricepsz+has
  -nyomás csigán
  
  Ezt, hogy kell elképzelni? Milyen csigán? Hogyan?

  3. alkar+láb
  
  Itt két feszítő és egy hajlító van ha jól látom. Van valami oka, hogy nem guggolsz szabad súllyal?

  4. hajlító+far+csukja+vállak+rticepsz
  -kézi súlly térdig engedése egyenes háttal, fenék kinyomással
  
  Ezt hívjuk merev lábas felhúzásnak.

  -Y emelés
  
  Ez mi? Vállra nem végzel nyomásokat, oldalemeléseket? "hátsó váll" a legtöbb esetben kap elég terhelést húzásoknál nem kell úgymond külön megedzeni. Viszont a nagyobb izmokat én 3-4 gyakorlattal edzeném meg.

• #179808 Cs1csó titán HUTCHDB #179806

  Új Válasz 2023-04-19 20:29:45 #179808

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Cs1csó

  titán

  válasz HUTCHDB #179806 üzenetére

  Schwarzenegger anno a tricepszére panaszkodott (a bicepszével elégedett volt) úgyhogy extra gyakorlatokkal "kedveskedett" neki. Ahogy írtad ez a genetika.

  Amúgy furcsa de van egy mentális hatás is hogy amelyik izom szebb, nagyobb, jobban fejlődik azt jobban "szeretjük" ezért foglalkozunk vele alaposabban pedig pont hogy a gyenge pontokra kellene inkább koncentrálni. (az átlag súlyzós edzést végzőre gondolok)

Új hozzászólás Aktív témák