Hehe 
Jót kérdezel én pont mellben vagyok a leggyengébb magamhoz képest. És itt leengedést javasoltak erősödéshez, vagyis valaki mögéd áll és lefele te engeded a súlyt felfele meg ő húzza, illetve azért te is nyomhatod kicsit, ne fáraszd le annyira a segítődet De ezzel szerintem még ráérsz később foglalkozni mikor majd nem tudsz feljebb lépni erőben ,sokáig megrekedsz egy szinten, mint én is most 
Én úgy csinálnám hogy piramisban:
10x rúd ( bemelegítés)
8x nagyobb súly pl 30kg
7x mégnagyobb 37,5kg
6x mégnagyobb 40kg
4x max amennyivel megy 45 kg
A számok csak illusztráció, de lehet nem járok messze az igazságtól, ha 4x10-eket csinálsz 35kg-al
Néha lehet nézni egy maxot ( segítővel) , amibe 1-et bírsz csak nyomni.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] [attilasd:] A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- [Re:] [Luck Dragon:] Asszociációs játék. :)
- [Re:] Bakancslista Route 66 Chicagótól Los Angelesig 3.
- [Re:] [gban:] Ingyen kellene, de tegnapra
- [Re:] [ubyegon2:] Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] eBay-es kütyük kis pénzért
- [Re:] Retro Kocka Kuckó 2024
- [Re:] Android másképp: Lineage OS és társai
- [Re:] [Hieronymus:] Békésen legelészik a májusi hardvercsorda
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
Hozzászólások
Manitou
addikt
Mai Hardverapró hirdetések
prémium kategóriában
- ThinkPad P16 Gen1 16" QHD+ IPS i7-12850HX RTX A2000 32GB 1TB NVMe magyar vbill ujjlolv gar
- Eladó iPhone 11 Pro 256 GB Midnight Green szép állapotú - 12 HÓ GARANCIA - S1530
- Tobii Eye Tracker 5
- MacBook Pro 16" M1 Pro Chip 32GB RAM/ 1TB SSD 27% Áfa
- SMSL DO400 asztali DAC és fejhallgató erősítő, Bluetooth 5.1 LDAC MQA-CD 32bit 768kHz DSD512 eladó
