Ezzel a gondolkodással (csaló nap keresés-most nem megyek edzeni mer akármi) nem leszel semmi se. Majd figyeld meg.. Változtass a gondolkodás módodon, és ne eszközt láss a sportban, hanem hobbit. Amíg kikerülgeted az edzést és a vele járó odafigyelést, addig baxhatod szvsz

Wood: én meg nyáron lesz 7 éve, és rajtam, is csak a plusz 30kg látszik, izom semmi (vagy inkább: )

[Szerkesztve]

Én a motoros felborulást nem azért írtam mert kitaláltam vlmit. Hanem tényleg felborultam motorral nem csak úgy írtam. Sajnos a motorba 26 ezer forintos kár lett és hát ez nkm is kelletmetlen. Nem beszélve arról h megkellet járnom a kórházat stb. Mert én már most 1,5 hónapja járok aktívan mot lesz az első hét kihagyás sajnos. És tényleg nem edzés kikerülés miatt írtam. Komolyan veszem agyúrást amennyire csak tom.

[link]
elég durva gynoja van

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

szvsz ez nem épp valami jó. Pl hol van a legjobb gyakorlat a guggolás ? Meg ha szálkásitani akarsz akkor hasra is erősen konccentrálni kellenne hasprés és társai...
Illetve a 3.dik napba irtad hogy Mell+láb hát lábra ezek közül nem sok
Nekem eza edzésterv nagyon bevált : [link]

LOAD "*",8,1

igazad van. Kezdőnek, szálkásításhoz sztem sokkal jobb a teljes test edzés, mondjuk a 3 alapgyaksi köré csoportosítva. Hétfő fekvenyomás, Szerda guggolás, Péntek felhúzás.- és ehhez adni olyan gyaksikat, amik a legkevésbé izolálók.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

edzést könnyű betartani

relatív, meg mi az hogy könnyű betartani.
attól függ.
ha sokáig tart a diéta akkor egyre nehezebben veszed rá magad az edzésre.
egyrészt nincs fejlődés és f@szod kivan az egésszel.
másrészt kevés a ch és az izom b@szik durranni akkor nem olyan jó móka az edzés.
harmadrészt el kell könyvelned a gyengülést ami nem tesz túl jót az egónak és az egész hangulatodnak.
szóval nem olyan könnyű.
sztem a kajálást könnyebb betartani mert azt egy idő után motorikusan csinálja az ember, máshogy nincs eredmény.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

A 3. nap az hát+láb. De zért kérdek az edzésről h okítsartok mki ha vlmit nem jó csinálok.

92 kilo hoz töltés időszakba is 15g kreatin bőven elég.

LOAD "*",8,1

hat ez pont egy fullkezdo atmozgato edzesterv, es o mar masfel honapja edz, szal ezzel pontnemer semmit....
neki mar szet kell szedni izomcsoportokra..
de neked meg biztos jo igy, plusz olvasni se artana megtanulni mert hat+labat irt nem mell+labat

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Ez nagyon durva!

Nekem ez az edzésterv tetszik: [link] Tudom h nem tőlem kérdezted, de mégis...

én a Gyurma nyilatkozatán mosolyogtam jót (attól függetlenül, hogy elismerésem a fizikumáért).
életében most ivott először 100% whey prót, szójafehérjével tömegel/szálkásít, 30-40K/hó pénzből testépít, de nem úgy néz ki, mintha naturál lenne...

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

Irtad hogy elsőnek szálkásodni akarsz s utánna tömeget növelni hát tapasztalatból mondom inkább forditva csináld. Amit linkeltem oldal azt les meg elég jó edzés terv

LOAD "*",8,1

másfél hónap lófasz

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

nem akarok kötözködni de testépitsben a 1,5 hónap nem épp valami nagy idő ...

LOAD "*",8,1

Értem sztem kifogom próbálni. Amugy az én edzés tervemhez mit szólsz/szóltok?

ja.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

A 3. napot nem fogod bírni. Hátat lábbal összerakni? Mindkettő nagy izom, én nem bírnám

[link]
hamár hát

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

A kormányzó úr?

itt: [link]

nem igazán azt írja,hogy még nem ivott turmixot.. sőt eszerint az amino is ment marékszámra...

akkor ennyit a teszto.hu-ról.
vhol kamuznak.

"I press keys on a keyboard all day and click a mouse in front of a glowing rectangle. Somehow that turns into food and shelter."

még szerencse,hogy te a büdös életben nem leszel még hasonló sem!!

valamilyen szinten persze hasonlók lesztek..van fejed (nem is kicsi.. ) meg karod és lábad is van..

épp ezt mondom.
..egyébként meg honnan tudod,hogy ő miket nyomott? jó ,valamitől odanőtt az a mirigy.. de az ha érzékeny vagy rá odanő attól is aminek a 10szeresétől még másnak semmi baja..

volt róla doksi film mennyi szart szedett ...

LOAD "*",8,1

ense, de en aszontam hogy mar tulvan az atmozgatasos korszakon ezert neki szetbontott edzesterv kell.
testepitesben masfel ev is keveske amugy

nezd csak meg Markot

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

az edzés tervét nézve a lábra elférne még egy kis mozgatás

LOAD "*",8,1

hat mar van olyan brutalis kigyurt allat hogy 3Dben kelljen nezni

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

a kajáláshoz képest könnyű
az edzést mindenki meg szokta csinálni normálisan -a bohockodókat kihagyom-, de a kajálás az általában katasztrófa szokott lenni az átlagnál, és folyamatosan csak a csodaszereket keresik (gondolok itt arra, hogy kaja helyett mit lehetne enni, nem pedig arra, hogy jó kajálás mellett mi hozna ki még többet - ez akart Márk lenni - a félreértések elkerülése végett )

örülj, hogy neked könnyebb betartani a kaját, mint az edzést
csak sokan vannak úgy, is, hogy nem biztos, hogy a napi 0,5-1 kiló húsra ami 700-1500ft futja, vagy csak lusta betartani a sok/pontos kajálást
a nagy átlagra szerintem ez a kettő a jellemző

One Ring to rule them all

Bohóckodókkal én is elég gyakran találkozok manapság a teremben. 10 perc duma, 1 gyakorlat ,10 perc duma, 5 perc géptámasztás, 2 perc kimegyek mosdóba, 1 újabb gyakorlat. Ez ismétlődik

tipikus wellness

LOAD "*",8,1

Kupcsik L. is tart 8-10 perc szunetet mellezeskor
szal csak a fekpadon kozel 1 ora elmegy neki...
szal van ilyenis, erdekesseg keppen mondom.
enis igy edzem, mellezesnel repul az ido. ezert raktam full kulon napra, igaz mondjuk hogy en ma is csak 160ig mentem fel...
majd nemsokara bedurvulok mer kezd el hatni az md
es meg van 87 szem

[Szerkesztve]

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Ilyen nagy súlynál jó hogy hosszabb pihenőket tart az ember, de amiről én írtam ott csak babasúly van



[Szerkesztve]

Felhuzás az meik gyakorlat?

Ez az: [link]

Ezé Bubi kinyír.

Boxi

Janesz:

Rohaggyá meg köcsög Csak hogy a többiek tudják miről beszélek: Csornán folyamatosan nyomta a törpe diszkriminációt Nagyon szemét vót

Mellesleg guggolásban teljesítettem a 200 kilót, felhúzásban pedig december 8án kell teljesítenem a 220at. Elvileg 200ba ha megemberelem magam akkor 2t húzok.

Ennyit erről. Most megin eltűnök mer sajna bizonytalan ideig nincs netem...

Üdv 4 all!

Fúú bazze, te aztán fejlődsz töretlenül A 200-at felhúzásban gurtni nélkül húzod? Mer ha igen, mondd el a titkod Mester

Természetesen gurtni nélkül. Nincs titkom, hacsak nem az h erőemelő fogással húzok, mióta az eszemet tudom. A Bunny leszólta mer h nem kap egyenlő terhelést a két hát-fél, de sztem kurvára elhanyagolható. Én már máshogy nem is tok húzni mert így jó és kész. Gurtnit kipróbáltam de szar volt vele. Simán csak magnézia azt csókolom.

Mondjuk úgy vagyok vele hogy 180ba húzok 3at és csúszik ki a kezemből, holott menne még pár ism, de 200at meg olyan stabilan fogom mint az állat Nem értem...

Szal felemás fogás + magnézia és alkaredzés. Más nem kell.

Hajrá!

Rendben Másrészt szerintem nálam genetikai dolgok is beleszólnak a dologba, feltűnően gyenge vagyok mindenben, bár mindezek mellett azért tudok fejlődni, és 100kg-al is tudom az izmokat stimulálni annyira h nőjenek. Asszem ilyen ''Nasszer-féle'' bodys vagyok, amolyan gyenge fajta De nekem jó így is, csak elképedve hallom ki mennyire erős, és maximális tiszteletem érte