a hasat nem tudod beégetni..max magad egy szar hassal..
a has, a vádli és az alkar azok az izmok amiket nem tudsz túledzeni..

Ő az egyetlen, neki sikerül.

Csak egy pillanatra ugrok be, hogy elmondjam, nagyon régen edzettem ilyen jót mint most. Teljesen ki vagyok

Jó neked. Én meg csütörtökön lementem, majd annyira jó volt..., hogy pénteken már nem is volt kedvem...

Énmeg tegnap rájöttem mennyire gyengék az alsó hátizmaim. Kb 10 hiperhajlítástól valami eszméletlen szinten bedurrantak. Még jó, hogy nem szoktam felhúzni, abba bele is halnék. De következő hátedzésen már azt is bevezetem.

"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"

azért ha jól emlékszem, a te nyári akciód eléggé csak ''''''diéta'''''' volt

[Szerkesztve]

One Ring to rule them all

Inkább a kizárólag zsírmentes izomtömeg felpakolása foglalkoztat. Elméleti síkon.

az én vádlim nem be van égve,hanem egyszerűen kevés izomsejt van ott.. annak a száma meg bizony fix marad hacsak be nem pattan a növi..

meg mekrojál szendvicset,meg ezt meg azt...legalábbis itt a topikban mindig áradoztál milyen kemény laza vagy,hogy diétázol és csúszik ez-az..

annyira azért nem érdekel, hogy nekiálljak megkereseni, de írtad, hogy miket szoktál enni, és az nem igazán diétás kaja volt
de ha rosszul emlékszem, és tényleg kiló csirkét meg 100g rizst ettél naponta és mást nem akkor nem szóltam

One Ring to rule them all

mindegy mit mondasz..szarul csináltad az egészet és kész...azt nem tudom mit kúrtál el,de valamit nagyon..ha normálisan végigdiétáztad volna a nyarat nem lenne hombárfejed..

Térj át a gyakorlati síkra!

Nya sziasztok mesterek!

Jelenkeznék egy érdeklődő szándékkal.
Kreatin köll, mert kicsi vok.

Tanács köll milyen, ill milyen kombinációban?
Sokat regélnek mostanában Whey Pro+Scitec Vitargo CRX kombinációról.
Én Whey Pro+Scitec Attack-ra gondoltam.

1988 Daihatsu Charade GTti 993ccm Turbo | Telón gyorsabb, szám az adataimnál | PH! megbízhatóság: 50+

A multkri edzésem alapján szerintetetk nem sok a 10-es ismétlés? Ha mondjuk 6X8-at csinálnék(kevesebb ismétlés szám több sorozat szám) akkor nem fejlődnék jobban?

UP!!!!

Nem. A magas ismétlésszám sosem árt..mindig az utolsó pár ismétléstől kapják meg az izmok azt a stimulálást amitől valóban nőniük kéne..

Ha kicsi vagy, egyél többet A kreatintól nem leszel nagy

Én azt vettem észre, hogy tök mindegy hogyan edzek...nem eszem úgy ahogy kellene, azé nem fejlődöm.

Én most az edzéssel meg vagyok elégedve, már a kajálás is egész héten sokkal jobban ment mindt eddig, erre tegnap este 9-kor azért bevertem egy fasza pizzát, csak azért, hogy ez a hét se teljen el hízás nélkül

Jól tetted! Csak így tovább.

Amelyik súllyal megtudsz csinálni 10-et, az kevés a fejlődéshez. Én 20 kilóval erőlködés nélkűl csinálok 70-80 ismétlést, ez 1600 kg, ami mondjuk 8x200 kg-nak felel meg elméletben, amit az életben nem fogok megközelíteni sem a gyakorlatban. Sejtheted, hogy Coleman is inkább a 8x200-at használja. A végén még rálehet durrantani az izomra kis súllyal, de a fejlődéshez relatíve nagy súly kell.

Hiányosak az információk. Egy két hete edző srác, azért ne erőltesse szét bazi nagy súlyokkal az izmait. Kisebb súly, több széria, hogy megszokja a mozdulatokat. Ő még nem Coleman szinte edz.

Oks, nem vágtam, hogy 2 hete edz. Akkor csak 1 hónap múlva lesz aktuális, amit írtam.

1,5 hónap nem 2 hét.

Akkor kezdheted felpakolni a súlyokat.

Nincs az annyi , főleg, hogy le is vagy sérülve...

Hello,

azt tanácsolták, hogy itt kérjek segítséget. Röviden a lényeg:
ilyenből: [link] szeretnék
valami ilyet: [link]

Jelen pillanatban egy felhozó edzéstervet kaptam a teremben, ahova járok és mellette ''normálisan'' étkezem. Így kb. 3 hét alatt olyan 3 kiló jött rám.(nem, nem hasra )
Szerintem elég gyors az anyagcserém, mások szerint rosszul étkezem. Egy erősebb atletikus felépítésnél nem szeretnék többet, úgyhogy nem szánnék a dologra százezreket és amennyire lehet tartozkodnék a ''kiegészítők'' használatától és tartanék egy normális étrendet(tehát nem puffasztott rizs orrba-szájba, hogy legyen szénhidrát stb.).

Az olvassam a bb-t és a topic-ot dolgokat tudom, ezért inkább egyéni véleményekre, javaslatokra lennék kiváncsi. Köszönöm előre is

DE 1,5 hónap csak az uccsó 2 hétbe nem csináltam tényleg naon sok mindent mert le vok séróülve.

Oksa akkor elkezdem feljebb vinni a súlyokat 1-2 hét múlva egyenlőre még nyomom tovább annyival midnent amennyivel eddig míg a vállam teljesen rendbe nem jön.

Mod:Boxer001 ne fordíts ki mindent.

[Szerkesztve]

a kaján múlik minden..szal ha ''normálisan'' étkezel akkor elkerülhetetlen a fejlődéshez valami kiegészítő használata..ha minden nap beviszed a megfelelő mennyiségű fehérjét (mondjuk 800-1000g hús) akkor nem kell kieg.
a ch-t nem nagy művészet bevinni és az edzést is általában mindenki megcsinálja aki eltökélt kicsit...de fogadd meg a tanácsom és addig ne is álmodj semmiről amíg a kajád nincs rendben,ugyanis nem tudsz fejlődni ha nincs miből!

Válassz ki egy edzéstervet ami színpatikus, úgyis a kaján fog múlni minden. Zsírokat kerüld, kajából van a bb.hu-n összeállítás, hogy miket érdemes enned, a mennyiséget magadnak kell belőni. Igyekezz minél többször étkezni, úgy kisebb a zsírosodás veszéje

Én most ebédre 3 nagyszelet rántott malachúst ettem, kb 100g rizzsel, és 4 nagykanálnyi franciasalival Egészségemre

ps: ne rólam vegyél példát, mert én kövér gecc vagyok

de genyo vagy vazzeg

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Asokevésmegvan. Persze majdnem normális keretek között.
Mind1 ez most nem volt kérdés.

Melyik:?

WP+Vitargo CRX
vs
WP+Attack?

1988 Daihatsu Charade GTti 993ccm Turbo | Telón gyorsabb, szám az adataimnál | PH! megbízhatóság: 50+