U20!!!!!

megvan a bronz

[ Szerkesztve ]

One Ring to rule them all

A blogomat nem nagyon tervezem ott már vezetni, de ezt még meglátjuk, lesz-e kedvem hozzá.
Az, hogy a ch először a májadat tölti, főleg edzés után, ezt honnan szedted? Jó nagy baromság Fruktózt, szukrózt kerülni kell ilyenkor, de hogy nem a májat töltöd be 0 ch mellett edzés után erre a nyakamat merném tenni

Inkább edzenél a foci helyett

Mondom én, hogy fos vagyok fekvenyomásban

Mellről nyomásban jobb vagyok, de a többiben nem, ha ezek 6 ismétléses értékek.
Lábat nem tudom, mert nem lábazok.
Igaz most fogytam/stagnáltam. 81 kg vagyok csak.

[ Szerkesztve ]

hát jó de én meg 10kg-val nehezebb vagyok, bár ez sztem kizárólag zsír

Másfél évet kihagytam mint írtam, ez alatt minden izomsejt lepusztul ami nem kell a létfenntartáshoz. Izommemória ide vagy oda, 3 hónap alatt ez jött.

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

annak ellenére, hogy "beteg" voltam a héten, 3x is edzettem, először egy átmozgatás volt csak, aztán csak lábnap (eredménye, hogy még mindig fáj leülni és igazából szimplán menni is), majd megint egy átmozgatás
köv hétre már normális edéseket próbálok beiktatni

Woodnak meg üzenem, hogy nem kell kétségbeesni, én szerintem közel 1,5-2 éve nem nyomok fekve és tegnap pont 30fokos padon nyomtunk kétkezes rúddal (sajnos az összes kézisúlyzós pad foglalt volt), bár a mellem nem éreztem tőle és nagyon lassan engedtem le a súlyt, majd a mellemre érve megtartottam kb 1mp erejéig, de csak 4x12 ment a 40kilóval - ellenben a vállam elülső feje majd leszakadt már a nyomások elején
konklúzió: továbbra sem tetszik ez a gyakorlat, maradok a pozitív padon egykezes kézisúlyzókkal végzett nyomásoknál

One Ring to rule them all

Én meg lófaxt se erősödtem már jó ideje, hiába edzek, igaz mostnában nem valami intenzíven edzek, 2 hetente 3 edzés kb az általános, jobb esetben heti 2 is megvan.
Volt nekem is egyszer egy hosszabb kihagyásom vagy 3 hónap.
Nagyokat már nem merek álmodni Edzek, aztán majd lesz valami. Költeni se igazán költök rá sokat bérlet 3300/10 alkalmas, meg van még biotech fehérjém amit kb karácsonykor vettem (3kg) annak kb 40%-a még megvan. Csak edzés után iszom Talán év végéig kitart Napi fehérjebevitelem meg kb 80-140g (változó), de ch megvan 500 is sok esetben

Én is szeretem az egykezes súlyzókat, illetve több izmot dolgozol át, nem kötött a mozgástartomány sem.

főleg nem szedi szét a vállát az embernek szinte semennyire, csak nehéz felvenni egy idő után az egykezes súlyzót ha nincs edzőtárs, bár még azért ott nem tartok

One Ring to rule them all

megvót, jóvót

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

akkor négy év kihagyás után diéta közben az én 110kg -s fekve nyomásom nyugodtan publikálható itt ahogy elnézem a topicot amúgy csak egyenes padon nyomok rúddal, ferde padon egykezesekkel szoktam én is mert ott nem használóm annyira a vállamat, de nekem a tárogatás ami legjobban hat pedig abban 22-24 -es kézi súlyzóval tolom utolsó mell gyakorlatnak amit én igen hurkának érzek, de így a végére ez is beszaratós nekem

May the Force be with you!

Az nagyon fasza akárhonnan nézem

Izolálásra jók, de ha nagy izmokat akarsz, akkor összetett gyakorlat!

Mostanában már megijedtem hogy felhígul a topik, de azért vannak még olyanok akik komolyan is veszik a gyúrást

Sok már itt a csíra, de ez maradjon köztünk

Hát igen, kicsit körülményes felvenni, kicsit lendülettel kell.

Szerintem melegítésnek tökéletes, kisebb súllyal akár, sokkal jobban több szögből illetve több izom részvételével lehet melegíteni, de kellően nagy súlyokkal építeni is lehet.

amúgy mekkora súlyról van szó itt amikor azt mondjátok nehéz felemelni ? csak, hogy tudjak magamhoz hasonlítani másokat

May the Force be with you!

50es egykezestől már kezd necces lenni nekem., bár inkább vállgyakorlatnál. 30 fokon nem olyan gázos

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

te se lehetsz puhány srác 50-es egykezes nem gyenge
nálunk az a legnagyobb súly, azt vállazásnál szép már felemelni addig

[ Szerkesztve ]

May the Force be with you!

én eddig 4x16oztam piramisban, szintén jó 2 évig, tehát a végén 35 kilósnál nagyobb egykezessel nem is próbáltam, el sem bírtam volna
most kezdek visszaállni 8as sorozatokra

One Ring to rule them all

Nem vitatkozom inkább

Hát nem 50esre gondoltam.
Sajnos pontos súlyt nem tudok mondani, mert itthon szoktam a spéci terembe edzeni és csak saccolni lehet a súlyt, normális terembe (inkább ahol mások is vannak )nem szoktam mellezni, ott nem élhetem annyira ki magam.

Ez nem vitatkozás.
Én szívesen hallgatom meg más véleményét , hátha én tudom rosszul, engem nem zavar, ha esetleg nincs igazam.

Nincs igazad. De LOTR leírta a tutit

Mert szarul végzed, azért nem érzed. Nekem is sokáig ez volt a bajom, de lassan ráéreztem és már fasza. Azért nem érzed, mert átveszi a váll a terhelést.

A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt

Beles, 105kg-os Vazzeg:

Nem láttál, akkor te még belet, de majd mutat neked a 104kg-os markgx10 (igen, már majdnem minden háj visszajött ) az SB-n

Nem edzettem 2 hete, jóvót.
Hétfőtől újra

PH! addikt since 2004

Tessék mondani, aztán mennyi tejet ad a jószág?

Sajnos bélben igen jól fejlett vagyok, de ez most lényegtelen. Minél több tömeget fel kell szakítanom, mert brutál lesz a diéta

62,5 volt a legtöbb asszem, de akkor már majdnem szétszakadtam
az a baj hogy nem túl jók az izületeim ezért egy szintnél nem mehetek feljebb súlyban

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Köszi a fáradtságos munkával megszerzett tapasztalatod megosztását.

De egyedül fekvenyomásban próbálok vagyis csak próbáltam 5leteket kérni, mert szerintem nem fejlődtem kellően, de már van elég praktika amivel elláttatok.

Nálunk 30kg-os a legnagyobb egykezes Vállazáshoz volt már hogy bepróbáltam Nálam az már a nehéz kategória, igaz én kicsi is vagyok Inkább 25-ösig megyek csak fel.

Nah jó kis edzésed lesz, parasztedzés, de egyébként ez hozza az erőt rendesen, tapasztalat.

hát nálam is van tapasztalat már ilyenből bőven, mivel mi eper és csemege kukorica termelésből élünk főleg, és a többi föld el van vetve gabonával, meg a szöllő természetesen nem maradhat el
lehordás amúgy szarabb mint a felhordás számomra, mert felfelé az 50kg meg se kottyan a lábamnak ugye, de lefelé óvatosan kell lépkednem, mert volt már rá példa, hogy leszakadt egy lécsőfok alattam és akkor van kis riadalom úgy a 30. zsák után pihenő nélkül már elmegy kardiónak is amúgy

[ Szerkesztve ]

May the Force be with you!

Nem tudod hol lehet venni maltodexin-t Debrecenbe?

Nem g*cizni akarok, de kezd elmenni a forma (az előző képhez képest). Nem engeded túl lazára ezt a tömegelést?