Aktív témák

• #36017 Xelo addikt Markgx10 #36016

  2009-04-02 19:21:26 #36017

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Xelo

  addikt

  válasz Markgx10 #36016 üzenetére

  jah, akkor félreértettem módosítottam még az étrendemen, kössetek bele ahol tudtok legyetek szívesek (kivéve a tízórai jumbót):

  Mass-Builder Diet by Xelo
  "Morning shake": 2 m.k. Ultra Whey (BioTech) + 60g zabpehely + Supradyn F + Cetebe
  Reggeli: 10 dkg csirkemell + rizs / krumpli
  Tízórai: 2 m.k. Jumbo (Scitec), 5g Creatin Monohydrate (American Muscle)+ 5g Glutamin (BioTech)
  Kétórai: 10 dkg csirkemell + rizs / krumpli
  Ebéd: 20 dkg csirkemell + rizs / krumpli
  "Pre-workout shake": 10g Storm (Universal Nutrition)
  "Post-workout shake": 3 m.k. Ultra Whey + 60g zabpehely + 5g Glutamine + 10g Storm + Daily One (Scitec) + C-1100 (Scitec)
  "The Six-30 Meal": 5 tojás + barnakenyér
  Vacsora: 10 dkg csirkemell + rizs / krumpli
  "Goodnight Meal": 10deka mozzarella + 2 paradicsom, vagy 20dkg túró

  m.k. - mérőkanál még mindíg

  100g fehérje csirkemellből
  40g fehérje proteinshakekből
  20g fehérje tömegnövelőből
  15-20g fehérje tojásból
  15-25g fehérje a "Goodnight Meal"-ből
  =190-235g
  +sok ch, 5g Glutamin, 20g Storm, 5g Kreatin Monohydrate

  ez meg már soknak tűnik vazze

Aktív témák