Hirdetés
- Ingyen kellene, de tegnapra
- Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Asszociációs játék. :)
- DVB-T/T2/C+FM+DAB USB tuner stick
- Gépház az asztalon. Soha nem fogom ezt megérteni.
- Készíts képet az igazi nevedből!
- Milyen mosógépet vegyek?
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Fred23
nagyúr
válasz Peterhappy #57352 üzenetére
& Jofi81:
Köszönöm én is a linkeket!Megcsináltam az első 10 km-em, vagyis úgy 2012 óta az elsőt. Még nem volt tervben, de nem voltam fáradt 9-től, a mai 3500 kcal körüli kajálás pedig extra motiváló erőt is adott. Szóval lett legalább ma valami pozitív is, ha fogyni nem is sikerülhetett.
-
Fred23
nagyúr
válasz Peterhappy #57416 üzenetére
Ez még kábé 2 hete készült a pálya felé menet, azóta nem fotóztam ködöt:
Tegnapi 10 km-em életem Top3 legnehezebb kocogásába bekerült. Vagy mert elfelejtettem inni előtte, vagy mert nekem ez még nagy táv, és nem regenerálódtam megfelelően, de lassan is nehéz volt. Holnap futok legközelebb, remélem, az már nem fog megviselni.emvy: Jobbulást!
-
Zozo0525
őstag
válasz Peterhappy #57418 üzenetére
Lesz az több is, de köszi
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #57416 üzenetére
Hallod csipos hajnal volt,elmorzsoltam 7km-t a tobbiek elott,es meg akkor se kivankozott le a felso (mondjuk ez esokabat) viszont kesobb mar csak egy kipshta alaoltozet + a rovid ment. Ma nagyon jol muzsikalt felenk mindenki ennek orulok
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #57458 üzenetére
Hát de ez az, hogy kenyérre nem marad pénz tankolás (meg futócipővásárlás...) után.
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #57474 üzenetére
Sajnos egy Vaporflyhoz legalább 5000 benzines kenyeret kéne sütni. -
sherlock82
senior tag
válasz Peterhappy #57480 üzenetére
Közel van, pár száz méterre mindössze; nincs vele gond,
csak 20 kört lefutni néha kicsit uncsi azért.
Ezért szoktam kint a városban futni
azaz csak eddig.
😒
De nem bánom, itt nem kell attól tartani hogy elütnek vagy kerülgetni kell a gyalogosokat
pedig szinte mindig mellék utcákban futottam.Iphone se 2, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #57490 üzenetére
Mármint cadence-re, nem? A zene ritmusa adja a lépésfrekvenciát.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #57490 üzenetére
Volt mar nalam is olyan,hogy podcastot hallgattam tempo valtogato kozben...szurrealis elmeny inkabb javaslok valami zuzosabbat,ha hallgat olyankor valamit az ember.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
galervin93
őstag
válasz Peterhappy #57490 üzenetére
Kocafutó vagyok, de ha zene, akkor a klasszikus is megér egy próbát. Én amúgy is szeretem, és kevesebb a szöveg, amire figyelni akar az ember.
Egy mérés nem mérés, két mérés fél mérés, három mérés - na azzal már kezdhetsz valamit!
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #57495 üzenetére
Hehe, nagyon sokat hallgatttam egy podcast-ot (vagy 10 évet) Raven and blues. Sajnos szegény Dave Raven meghalt egy éve, de még elérhetőek.
Remek zenék voltak, klasszikus angol kommentárral, bírtam a stílusát, meg humorát.
Ő ölt meg egyszer majdnem, egy nyugisabb szám után átmenet nélkül lenyomott egy dupla tempójút. Írtam is neki, hogy ez azért durva voltEat pasta, run fasta
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #57497 üzenetére
Persze, (asszem egy másik levélre) megkeresem majd, melyik adásban
Eat pasta, run fasta
-
sherlock82
senior tag
válasz Peterhappy #57490 üzenetére
Soha nem futottam eddig zenére
féltem hogy elütnek a városban vagy valami versenyen nekem jönnek.Iphone se 2, Mizuno Wave Rider 25, Garmin Instinct 2
-
HKorn
addikt
válasz Peterhappy #57661 üzenetére
Hát még a Ride 14, ami a 13-nál vékonyabb felsőrészt kapott, hogy könnyebb legyen.
Run&Ride
-
norby_42
aktív tag
válasz Peterhappy #57661 üzenetére
Itt is esett, de a Pega Shield bírja. Meg én is
Eat pasta, run fasta
-
Hi!King
őstag
válasz Peterhappy #57747 üzenetére
Optikai pulzusmérőnek nem kell vizesnek lennie, sőt zavarhatja, ha vizes, nagyobb eséllyel mér hülyeséget akkor, ha már alatta izzadt a kezed. A mellkaspántinál azért segít, ha vizes, mert az a szívverés elektromos impulzusait méri.
Nekem M430 mérője 3 féle jelenséget szokott produkálni:
1. Elhagyja magát, alatta mér a valósnak, ilyenkor olyan is előfordult, hogy végül megadta magát, és nem mért semmit, ebből az állapotból pedig csak pause->hr off->hr on-al lehetett felébreszteni. Ez ritka, de nagyon idegesítő.
2. Kisebb, fél-1 perces tüskéket csinál, jellemzően felfelé, de néha lefelé, úgy +-10-15 bpm jellemzően. Valamivel gyakoribb, de nem túl gyakori hibajelenség, van hogy kis igazítás, szorítás egyből megoldja.
3. Cadence lock, tehát átveszi a lépésszámot. Ez nekem ritka volt, mert legtöbbször 130-as pulzus alatt futok, és ezt akkor csinálja gyakran, ha már legalább 160 közelében van valósan, és akkor felugrik 175-190 közé, van hogy tartósan ott is marad, majd hirtelen visszaugrik a valósra. Szorosabbra húzott pánt csökkenti az esélyét. -
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #57762 üzenetére
Amíg Tom lassul a pálcától a kezében, addig mi gyorsulunk a Laufmaussal. Esélye sincs... Egy csík sem lesz a hátunkon
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #57762 üzenetére
Epp akartam irni,hogy szerda van eddig a heten 80.5km belefutva a csulkokbe + 1db erosito sulyozas. Edzetek ti eleget? Laufmaus,mi ? el van a nyugat is ma' fostosodva rendesen
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Vertigo18
addikt
válasz Peterhappy #57776 üzenetére
Igen, én is gondoltam valami abszolút rekord döntésre!
Csak attól tartottam, hogy utána a Garmin az alapján számolna mindent...Jól látszik, hol hülyült meg, egészen pontosan 138 volt akkor a pulzusom...
Aztán az is látszik, mikor tettem be a zsebemben, de akkor se mutatott 165 alattit már... A max. pedig 244 lett végül, ahogy látom.Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #57772 üzenetére
Én 1098-nál tartottam tegnap, meg fog ütni a guta, ha nem jön ki év végén a havi 100-as átlag.
-
Zozo0525
őstag
válasz Peterhappy #57781 üzenetére
én is adok. nekem már csak 165 km van vissza a 3000 km tervhez igaz először 2021 volt a terv. Studi tavaly így voltam pontosan én is év végére alig sikerült az 1200
-
Zozo0525
őstag
válasz Peterhappy #57783 üzenetére
van egy öreg.(65 éves) az minden nap 5 km többet fut mint én, na az a durva
Köszi -
Studi
addikt
válasz Peterhappy #57781 üzenetére
:D a cél amúgy 1000 volt, úgyhogy nem fogok pityeregni, ha mégsem lesz most meg. Főleg, hogy 2000 bringát írtam mellé, és ott már 2900nál járok. :) A korábbi totál inaktív életmód után, 40 felett ezzel elégedett vagyok. :-)
-
Studi
addikt
válasz Peterhappy #57797 üzenetére
Köszi szépen! Csak igyekszem kicsit aktívabban tölteni a szabadidőm.
-
Fred23
nagyúr
válasz Peterhappy #58600 üzenetére
Azt olvastam, és szerintem is nagyon jó írás. Átfutom megint, mondjuk az elméletet szerintem elég jól tudom már a gyakran diétázó fajtám miatt. Időszakos böjt nálam is működött már többször is; ott a lényeg általában csak az, hogy be is legyen tartva az a -számomra jó- 16/8.
sharp4: Szerintem jó az l-karnitin és a zöld tea is, de csak akkor, ha nem azt a nevetséges dózist használod, amit ajánlanak. Nyugodtan használhat az ember 10x-es adagot is, és az már valóban segíti a fogyást. (Nálam egyértelműen volt pozitív hatásuk megagiga dózisban.) Illetve szerintem segít valamennyit a C-vitamin is; nem edzős napokon 1g (2x500mg), kocogós napokon 2g (4x500mg).
[ Szerkesztve ]
-
Agony
aktív tag
válasz Peterhappy #58655 üzenetére
Úgy összességében nem a futás vonatára gondoltam, hogy elment, hanem arra amit Tom is mond, hogy 40 felett már aránytalanul többet kell dolgozni, hogy egyáltalán szinten tartsa a sebességet, szóval én is ha akarok még valamit gurítani magam számára 1:15 környékén, akkor azt érdemes a következő pár évre időzíteni.
Jelenleg például abszolút nem érdekel a maraton futás, míg az "átlag" ember szemében, csak az létezik, mert nem tudják a tempót kontextusba helyezni. Érdekes amúgy ez is, volt is róla szó Simonyi Balázs podcastjába, hogy valaki lefut egy 6 órás maratont, kirakja Facebookra és ünnepelt sztár lesz, merthogy "maratoni futó"... aztán lehet tized annyi munka nem volt benne, mint egy 20 percen belüli 5K-ban, dehát az csak 5 km... Most 21K a kedvenc távom, mert nem olyan rövid mint a 10K, de nem olyan hosszú és unalmas (számomra!), mint a 42K.. viszont ha már 21K-n megrekedek, akkor valószínű én is a táv növelésében fogom keresni a fejlődési lehetőséget és normális felkészüléssel 1:20-as félmaratonnal, szerintem egy 2:50-3:00 közötti maraton simán benne van a pakliban.
Gyerek terén sajnos nincs tapasztalatom, de szüleim nagyon sportosak voltak és próbáltak is tolni bármilyen irányba amit csak szerettem volna meg elérhetők voltak az iskolában (úszás, karate, kosárlabda, stb..), de valahogy egyik se fogott meg 1-2 évnél tovább, aztán '90-es években, meg főleg 2000 után már kezdett pörögni az informatika, gaming és társai, így teljesen elkockultam és behíztam.
Nekünk most <3 éven belüli tervben van gyerek, de csak remélem, hogy időben meg fogja találni azt amit szeret és már csak motiválni meg támogatni kell benne. Véletlen se akarok az a szülő lenni, akit látok kint a városi sportpályán... apuka a gyereken éli ki a foci iránti elhivatottságát a gyerek fején meg látszik, hogy a háta közepére nem kívánja az egészet. Az biztos, hogy a testi/egészségi előnyökön túl rengeteget tud adni a sport, legyen az bármi. Megtanulhat nyerni, veszíteni, rájön a dolgok értékére, hogy milyen munkával milyen eredményt érhet el, stb... szóval csak előnyére válik majd.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Zozo0525
őstag
válasz Peterhappy #58678 üzenetére
Én ott látom a hibát nálunk van 5-6 "látványsport" arra megy el az összes pénz, ha a gyerek mást akar akkor az sajnos nem olcsó. Nálunk a fiam elvittem focizni. (én is ott kezdtem ) 1 edzésen kiderült ez nem az Ő sportja lesz.... most ökölvívásra jár pár éve ezt mondjuk imádja csak győzzem pénzzel (havi 25-30 k) van egy haverja a szülei nem bírták anyagilag
Sajnos tömegsportba nem fejlesztünk mondjuk meg is látszik a lakosságon -
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #58678 üzenetére
Ha nem találok rá erre a fórumra, akkor szépen lefutnék 10 km-ert terepen 60 perc alatt és mosoly, boldogság ( örömfutás oszt annyi ). Viszont itt kap az ember egy löketet és egy "mi lenne ha sejtelmet" ( + megfelelő szakértelmet ).
Többet is ki lehet hozni távban/tempóban? Ha igen mi a határom? Lehetek én is valamennyire gyors magamhoz képest? Na és akkor elkezdődik a daráló
Én most 2 esetben nem élvezem csak a dolgot: 1. Amikor nem érem el a kitűzött célt. 2. Felmérő pl. 3 napja is 130-as pulzussal öltöztem át, mert tudtam mi vár Rám. Amúgy nagyon szívesen mozgok/futok.tomcica: na ez b.b.szna Már így is tiszta ideg voltam, amikor 05:00 felett láttam a végén a telefonon az időt Amúgy is milyen 10k felmérő az, amikor az embernek van ideje fél percenként a kijelzőt bambulni
[ Szerkesztve ]
-
Hi!King
őstag
válasz Peterhappy #58678 üzenetére
Egyébként zene világa is hasonló. Bátyámmal fél év után nem foglalkozott többet a zongoratanár, mert látszott, hogy nem egy őstehetség, sosem lesz belőle befutott művész. Pedig nem is ez volt a cél, csak az, hogy valamilyen szinten megtanuljon hangszeren játszani, és élvezhesse azt. Csak az a zeneiskola elitista volt, és ott máshogy gondolták. Feleségem és testvérei például egy sokkal kisebb presztízsű zeneiskolába jártak, ahol simán foglalkoztak sok éven át tehetségtelenekkel is, és egy közepes eredményt velük is el lehetett érni. Más a kettő mentalitás, ez sportban is ugyanúgy megvan.
-
Zozo0525
őstag
válasz Peterhappy #58692 üzenetére
Én olvastam majdnem végig a chirunning -ot hát nem tudom. Nem győzött meg. Igaz sérülés eddig elkerült
-
Zozo0525
őstag
válasz Peterhappy #58695 üzenetére
bocsi, nagyon szeretek olvasni, de ez eléggé katasztrófa
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #58727 üzenetére
Ha nagy a súly, akkor diétával viszonylag egyszerű fogyni, mert a sok zsírsejt is mind energiát használ. Ahogy fogynak, úgy kerül szerintem egyre inkább előtérbe a mozgás meg úgy leszel képes újra mozogni, mert mázsa felett ha nincs izomzat és nem bírják az ízületek, akkor elég nehézkes.
Nekem most fogyásnál ami bevált, hogy napi 1x eszek. Igazából nem szándékosan csináltam. Reggel kávéztam egyet, utána már nem volt kedvem enni, mert nagyon feljött volna a savam. Aztán délutánra megéheztem, kajáltam egy csomót. Este meg hát kajálás helyett inkább lefeküdtem aludni. Így egy étkezéssel nem tudsz annyit zabálni egyszerre, hogy hízzál, főleg ha ilyen sav gondjaid vannak, mint nekem. Én alapból nem érzem annyira amúgy az éhséget, vagy ha mégis, akkor várok 5-10 percet, és teljesen elmúlik.
Buliban hasznos! =]
-
archie17
tag
válasz Peterhappy #58759 üzenetére
pont a hús tette beléd az állatot
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #58759 üzenetére
Ja én is észrevettem, hogy a hús növeli egy kicsit az agressziót. De engem nem zavar, mert egyébként kenyérre lehet kenni.
Buliban hasznos! =]
-
Hi!King
őstag
válasz Peterhappy #59078 üzenetére
Azt is ismerem, az is jó. Nekem mindkettő kiesik, az óhegyin egyszer régebben feleségemmel kimentünk autóval futni, de mindkettőt érintettem már hosszú futások alkalmából, viszont mindkettőhöz legalább 20 km-es futás kell, hogy érintsem otthonról, és meglehetősen nagy autóforgalmú helyeken kell átmennem. XX. kerületben lakok, a Csepel felé eső szélén, a kerületben igazán jó nincsen, Csepelen van egy nem rossz a Rákóczi-kertben, de ott még csak egyszer jártam, meg Soroksáron a Molnár-szigeten többé-kevésbé szabályos 400 méteres.
-
Hi!King
őstag
válasz Peterhappy #59086 üzenetére
Juta domb, amiről írtam, mint új futópálya, ott is voltam tegnap. Tényleg nem rossz, csak kicsi.
Van még ezeken kívül kettő a kerületben, szerintem amire gondolsz, az 300-as, szabályos kör, ez:
https://www.strava.com/segments/10680243Meg van hozzánk jóval közelebb ez is:
https://www.strava.com/segments/27799376Tudtommal ez a 4 van a XX. kerületben.
De amúgy annyira nem vágyok pályára, ha mégis akkor a legjobb a közelben a Molnár-szigeten lévő. Sokkal jobban szeretek városban vagy terepen futni, mint pályán.
-
Vertigo18
addikt
válasz Peterhappy #59097 üzenetére
Nyáron futottam 230 méteres körpályán 10.5 km-t 4:50 alatti pacekkal. Azt hittem megőrülök...
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Agony
aktív tag
válasz Peterhappy #59156 üzenetére
Február 12-én is lesz egy kemény 3 km-es táv, majd azt felveszem, hogy milyen.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz Peterhappy #59158 üzenetére
Lehet megpróbálom . 3K meg talán menne is 3:30-on, de a padon nagyon kell koncentrálni, nehogy ledobjon.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Zozo0525
őstag
válasz Peterhappy #59186 üzenetére
hajrá. én tavaly voltam így a 3000-l
tomcica szeretnék tartósan a lassú lánycsoportba maradni, kerülni....
Most egy kis családi probléma van faterom kórházba .... ez kicsit megviseli az idegrendszerem, előrébb van mint a futás azért próbálom a napi adagokat megfutni. -
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #59216 üzenetére
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz Peterhappy #59229 üzenetére
Az opció benne van, de szerencsére a felhasználóra van bízva hogy használja-e. Tevékenység közbe izzadt kézzel, kapálózva, stb... szerintem sokkal megbízhatóbb a gomb nyomkodás, úgyhogy örülök, hogy ilyen kompromisszumos megoldás lett. Aki akarja bekapcsolhatja tevékenység közben is, de alapból le van tiltva.
Start with a whisper, end with a scream!
-
HKorn
addikt
válasz Peterhappy #59229 üzenetére
Ez egy hibrid megoldás lett, ami nagyon jó szerintem, lehet gombbal is kezelni, meg érintővel is. Én vivoactive 4-gyel futok, ami ugye érintős és semmi hátránya sincs, hidd el, teljesen mindegy, hogy izzadt a kezed, vagy kesztyűben vagy, ugyanolyan jól tudod kezelni az órát sport közben is, azon kívül pedig még jobb is, egyszerűbb a menüben turkálás érintővel.
Én ahogy nézem, a régi dogmák, miszerint sportra csak transzreflektív kijelző és nyomógombos kezelés a megfelelő kezdenek megdőlni, hiszen Garmin is már kezdi bevezetni az AMOLED kijelzőt párhuzamosan a transzreflektívvel, illetve az érintőképernyőt is.
Run&Ride
-
HKorn
addikt
válasz Peterhappy #59236 üzenetére
Így van és még Garmin Pay is megy rajta, ha futás után beugranál valahova egy sörre és nincs nálad pénz
Run&Ride
-
Hi!King
őstag
válasz Peterhappy #59239 üzenetére
Kerüld meg a Fertő-tavat 5 óránál kevesebb idő alatt
-
HKorn
addikt
válasz Peterhappy #59239 üzenetére
20 óra feletti GPS üzemidő, csak FR945 és Fenix modelleknél van jellemzően (talán még az Instinct (solar) tudja), szóval vagy elengeded, vagy nagyon zsebbe kell nyúlni
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
Agony
aktív tag
válasz Peterhappy #59239 üzenetére
Nézz körül a Suunto Garmin adok-veszek csoportban:
https://www.facebook.com/groups/388094868288698Most hogy kijött a F7-es széria rengetegen árulják. Van pl. Fenix 5 Plus 100K-ért, ami gyanítom még alkuképes is.
Vagy Fenix 6X Pro 160K-ért 2021/12. vásárlás 3 év garanciával.
Start with a whisper, end with a scream!
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #59251 üzenetére
6 Pro újonnan 168 ezer runnerinnen pl. Oké, ez egy kicsivel még túlabbra van a határon, de kisebb és új. Aztán lehet egy garanciális óránál semmi kockázat nincs a használtban, ezt nemtom.
(#59254) HKorn: vigyázz, nehogy átkerülj a lassú lány csoportba, a nagy és nehéz óra miatt a karodon.
[ Szerkesztve ]
-
Hi!King
őstag
válasz Peterhappy #59299 üzenetére
"Kedvencem" a XXIII. kerület Szérűskert utca, mikor arra futottam tartottam is attól, hogy a nem túl bizalomgerjesztő viskók közül előjönnek a házörző kutyák, de aztán kutyát nem láttam, meg az ott lakókat sem, de disznók, szamarak, nyeszlett lovak voltak, a Google autó is bement oda, utóbbiak látszanak is.
Meg Pécsen egy ideig naivan azt hittem, a Meszes a gettó, aztán egyszer valahol Balokány környékén, talán Magtár utcában környékén futottam, és csak néztem, hogy úristen. Nem tudom megvan-e még, de volt egy nagyobb épület, ami hirhedt volt, de nem is az volt a legdurvább, voltak arra kisebb putrik is, még sokkal rosszabb állapotban. -
Peetta14
tag
válasz Peterhappy #59299 üzenetére
Simán, bár nálam a két kisgyerek mellett az esti 9.30as futás, meg ha pénteken egy melóidő alatti futás fér bele. Stravan fent vagyok.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Autós topik
- Milyen légkondit a lakásba?
- Ukrajnai háború
- Finn kísérlet: kijelző helyett könyvet a diákoknak
- iPhone topik
- Xbox Series X|S
- Nem teljesít túl jól a kasszáknál az aktuális Xbox generáció
- Viccrovat
- További aktív témák...
- DJI Mini 4 pro Fly More Combo - RC-N2 drón szett - nagykapacitású akkumulátorokkal
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo RC Pro - drón szett új állapotban - Garancia
- DJI Mini 3 pro Fly More Combo FMC RC - drón szett - 3 akku, táska
- Eladó Seiko 5 Sports SRPJ47K1
- DJI Convertible hátizsákká alakítható drón hordtáska (Mavic 3, Mavic 3 Pro, Mavic 3 Classic)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen