Új hozzászólás Aktív témák

• #9156 carl18 addikt Louro #9155

  Új Válasz 2024-06-30 10:54:42 #9156

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  carl18

  addikt

  válasz Louro #9155 üzenetére

  Napi mennyi KCAL-t v iszel be amit írtál 1700 az a napi bevítel.
  Én itt ott rontottam el szerintem néha megettem egy tábla csokit (Milka/Tibit)
  Ez napi +530 KCAL ami sok főleg hosszú távon.
  Már hetente csak egy csokit eszek többet nem is akarok.
  
  Úgy csinálom a szombat/vasárnap nem edzek csak hétköznap tudon pihenni a test.
  Esetleg hétvégi tornák beleférnek stb.
  Én a testzsírt akarom 20% környékére levinni de úgy hogy a muscle megmaradjon javarészt. Akkor a fontos a edzés megmaradjon fehérje is menjen a maga nemébe de a kalória deficit ki alakuljon. Mondjuk napi 500 kalorai deficit esetén 2 hét kéne le menjen 1 kg zsír?

Új hozzászólás Aktív témák