Új hozzászólás Aktív témák

• #7132 Woodslave félisten Narxis #7128

  Új Válasz 2016-08-08 18:06:02 #7132

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz Narxis #7128 üzenetére

  Megehetnél napi több mint fél kiló szárazon mért rizst. Biztos komoly szakemberek állnak ezen oldal mögött de ez nekem túlzásnak tűnik...
  400 gramm Ch. Nekem 80kg-san heti 4 súlyzós edzéssel meg kardióval nem jutott volna ez eszembe

• #7131 #20584850 törölt tag Narxis #7128

  Új Válasz 2016-08-08 17:26:13 #7131

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #20584850

  törölt tag

  válasz Narxis #7128 üzenetére

  Alapanyagcsere azt jelenti,hogy ha egész nap fekszel nem csinálsz semmit akkor is elégeted azt a kalóriát.
  Mivel nem egész nap fekszel hanem jössz mész ezért 3360 kcal körül van szüksége a szervezetednek a szinten tartáshoz.
  Mivel fogyni akarsz ebből a 3360-ból 700 kcal/nap szinten kevesebbet kell bevinni ez azt jelenti,hogy így egy hónap alatt leadsz 3 kg-ot.Ebből a szénhidrát 2.5-3g x testsúllyod legyen.
  Ha nincs elég szénhidrát elgyengülsz és nincs zsírégetés sem.

  Mivel gyalogolsz napi szinten 1 órát ez kb (300-350 kcal) körüli mínuszt jelent.

  Tehát a jelenlegi állapotodban napi 3000 kcal körül kell bevinned - (300-350 kcal lejön még gyaloglás/nap)=2660 körülre jön ki.

  Ha így fojtatod ahogy eddig csináltad akkor az aszt jelentené,hogy havi szinten 8kg körül adnál le 3 hónap alatt leadnád a 25kg-ot folyamatos rosszullétekkel kísérve + a azt is elérnéd,hogy majd a bőr lógjon rajtad.

• #7130 bullseye addikt Narxis #7128

  Új Válasz 2016-08-08 16:39:11 #7130

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bullseye

  addikt

  válasz Narxis #7128 üzenetére

  + legtöbb netes kalkulátor nem nagyon figyel rá, ha mondjuk cukros vagy, és rohadtul nem kéne 150-160 fölé menni.

  Szóval ja, szakember a legbiztosabb.

• #7129 koxx MODERÁTOR Narxis #7128

  Új Válasz 2016-08-08 16:33:14 #7129

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  koxx

  MODERÁTOR

  LOGOUT blog (1)

  válasz Narxis #7128 üzenetére

  Érdemes konzultálni egy szakival, de utána kell olvasni minden lehetséges fórumon.

Új hozzászólás Aktív témák