Új hozzászólás Aktív témák

• #4103 Zoo123 senior tag kolosanyi #4100

  Új Válasz 2014-02-23 19:20:21 #4103

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zoo123

  senior tag

  válasz kolosanyi #4100 üzenetére

  "Én se úgy értettem, hogy 4*10, olyan 5-6 megy ha négy sorozatot akarok csinálni. Sajnos ez tényleg csak akkor megy jobban ha növeled a volument"

  Én jelenleg 5/3/1 edzésmódszert követem, hétfőnként military press után megcsinálom az előírt 5x10 húzódzkodást, tenyér felém néz, szűk fogással. Az 1. sorozatban megy 12-14, második sorozatban is megy 12, harmadikra még megy 10, negyedik sorozatban 10, de 8 után már pihenek 2 másodpercet, utolsó sorozatnál 6-7 után meghalok, rest pause szoktam befejezni. Sorozatok között max 3 perc pihenővel, kemény.

  kolosanyi: mennyit nőtt a karod az utóbbi fél évben?
  Nekem lassan 8. hónapja semmit, lehet hogy továbberöltetem magam a következő szintre (húzódzkodás 7.), csak gyenge a fogásom ezért arra gondoltam hogy egy törülközőt vetnék át a rúdon és az egyik kezemmel feljebb, a másikkal olyan jó 30 cm-rel lejjebb fognám. Szerinted ez működhet?

Új hozzászólás Aktív témák