Új hozzászólás Aktív témák

• #6 .bableWes őstag #49036288 #5

  Új Válasz 2011-06-29 22:16:23 #6

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  .bableWes

  őstag

  válasz #49036288 #5 üzenetére

  vezessen ifát

• #4 PazsitZ addikt

  Új Válasz 2011-06-29 21:19:06 #4

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  PazsitZ

  addikt

  Én a következőt programot szerettem:
  fekvenyomás 4X6-8
  tárogatás egykezessel 4X8
  45fokos padon fekve nyomás 4X6-8

  A tolódzkodás is egy jó gyakorlat egyébként, mondjuk levezetésnek vagy akár külön gyakorlatnak is mondjuk súlyt kötve magadra.

  De egyébként van gyúrós topik is, ott biztos még több választ kapsz.

• #3 mexicanraven senior tag

  Új Válasz 2011-06-29 21:10:50 #3

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  mexicanraven

  senior tag

  Csak ennyi!

• #2 Gergő_ őstag

  Új Válasz 2011-06-29 20:54:14 #2

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Gergő_

  őstag

  én is valami kerti munkát ajánlok. pl a talicskázás jó bemelegítésnek, aztán lehet lapátolni, ha egyedül vagy akkor fordítva.
  vagy pl. kaszálás, betonozás stb.

• #1 .bableWes őstag

  Új Válasz 2011-06-29 20:46:19 #1

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  .bableWes

  őstag

  mellre és bicepszre ajánlom a fahordást. naponta 2m3 fürészelés, hasgatás és behordás.

  de amugy, én azt csinálom, hogy hétfö-szerda-péntek 20-18-16-14-12 szabályos fekvötámasz. ha egyet megcsináltam akkor pihi. kb 1-2perc.
  kedd-csütörtök-szombat felülés. 26-24-22-20-18. itt is pihi.
  vasárnap pihi.

  ajánlott kevéssel kezdeni kb 10-12 vel és hetente mindig 1el emelni.
  én több mint fél éve csinálom és elég jo. erönlétemet nem kicsit megdobta, meg egy picit látszik is. igaz a hasamon még nem annyira

Új hozzászólás Aktív témák