Új hozzászólás Aktív témák

• #11 deicide veterán fLeSs #10

  Új Válasz 2013-09-03 12:56:37 #11

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  deicide

  veterán

  válasz fLeSs #10 üzenetére

  Hmm, ez akkor egyénfüggő lenne? Tehát általánosságban csak edzéssel, diéta nélkül nem lehet lefogyni?

• #10 fLeSs nagyúr deicide #9

  Új Válasz 2013-09-03 12:41:48 #10

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  fLeSs

  nagyúr

  válasz deicide #9 üzenetére

  Akkor gratulálok! Szerencsés vagy.
  Most erre mit mondjak?

• #9 deicide veterán fLeSs #8

  Új Válasz 2013-09-03 12:37:14 #9

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  deicide

  veterán

  válasz fLeSs #8 üzenetére

  Hogyhogy a zsír csak diétával megy le? Ugyanazt a zsíros/cukros étrendet tolom, mint a sport elkezdése előtt és derékból 21cm-t fogytam a 16 hónap alatt. Annak pedig zsírnak kellett lennie.

• #8 fLeSs nagyúr deicide #7

  Új Válasz 2013-09-03 12:25:24 #8

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  fLeSs

  nagyúr

  válasz deicide #7 üzenetére

  A combom ~60 cm, de simán lehet, hogy más helyen mérem mint te.
  A 20 kg azért kevés, mert az elején gyorsan lejött jópár kiló ami többnyire víz és szénhidrát, szóval ez valójában nem 20 hanem ~17-18 kg. De ha a valódi súlyomat nézem akkor már 78-79 körül kéne járnom.
  Tökmindegy, nem a kiló a lényeges, hanem hogy a méretek is csak lassan csökkennek a korábbiakhoz képest, ráadásul nekem nem ez az első diétám, szóval tudom hogy hogyan kéne kinéznie a folyamatnak.
  A zsír diétával megy le.

• #7 deicide veterán deicide #6

  Új Válasz 2013-09-03 12:03:53 #7

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  deicide

  veterán

  válasz deicide #6 üzenetére

  Tőled eltérően én mondjuk felsőtesttel nem foglalkozom, mert bringához, futáshoz nemigen kell, nekem már csak a hasamon van 3-4kg felesleg, a lábam már csak izomból van. Szóval én ilyen súlyzós edzéseket egyáltalán nem csinálok, de ettől a lábamról nem megy le az izom.

• #6 deicide veterán

  Új Válasz 2013-09-03 11:48:10 #6

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  deicide

  veterán

  Hogyhogy Neked kevésnek tűnik a fogyás? Én kb 1 évvel korábban kezdtem, mint Te és 135kg-ról fogytam 90-re, azaz -45kg 16 hónap alatt, azaz -3kg/hó legfeljebb. Mondjuk én nem diétázom, sőt, többet is eszem a szokásos ételekből, mint előtte, hogy ne fogyjanak el az izmaim, de mondjuk napi átlag 2 órát edzek hozzá.
  Szóval a havi ~4kg fogyás szerintem teljesen rendben van, annál sokkal többet a bőr nem nagyon tolerálna.

  Combod egyébként mennyi, csak összehasonlításképp? Nekem most 62cm, bringa és futás.

• #5 fLeSs nagyúr

  Új Válasz 2013-09-03 10:54:47 #5

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  fLeSs

  nagyúr

  A súlyt (tömeget) azért írom, mert ezt a legkönnyebb lemérni napi szinten. Egyébként méreteket mérek hetente, derék/has (köldöknél), segg és comb. Ezen a három ponton mérem a méreteket.

• #4 tDr1v3r veterán

  Új Válasz 2013-09-03 08:56:27 #4

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tDr1v3r

  veterán

  Ha én így híznék...

• #3 Gergosz2 veterán gaborbol #2

  Új Válasz 2013-09-03 07:12:16 #3

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Gergosz2

  veterán

  válasz gaborbol #2 üzenetére

  ez igaz!

  Amikor már elésr arra apontra hogy nagyon nehezen mennek le a kilók a kezdeti tempó után akkor már kicsit vissza kell venni, vagyis inkább rá kell állni a izomépítésre, és kicsit visszafogni a cardiót.

• #2 gaborbol őstag

  Új Válasz 2013-09-03 04:13:13 #2

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  gaborbol

  őstag

  A suly alapu celkituzesnek szerintem csak az elejen van erteme.
  Ahogy haladsz lefele egy bizonyos pont utan nehez megmondani pontosan hogy most mennyi zsirt vesztettel es mennyi izmot sikerult felpakolni. Jobb ilyenkor fenykepeket csinalni heti rendszereseggel illetve a tukrot nezni.

  Amugy ez inkabb eletmodvalltas kell hogy legyen mint dieta /fogyokura amint "abbahagyod" szep lassan mesz vissza oda ahonnan kezdted.

  Amugy meg grat az eddigiekhez!

• #1 banhammer veterán

  Új Válasz 2013-09-03 02:06:18 #1

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  banhammer

  veterán

  A seggre és a combra a legjobb edzés a futás, kocogás.
  Legalább is nálam az vált be.

  Pont most van a legjobb idő ahhoz, hogy elkezdj futni.
  Se hideg, se meleg, mire bejönnek a hidegebb idők megszokja a szervezeted a terhelést és nem kapsz torokgyulladást ha a hidegben futsz, kocogsz és lihegsz.

  Sose távolságra menj, inkább időre.
  15-20 percnél kevesebbet nincs értelme futni, kocogni.
  Aztán ha jobban megy lehet olyanokkal variálni, hogy utcalámpától utcalámpáig sprint, majd a következőig kocogsz és újra elölről az egész.

  Ha nekiállsz futni, kocogni akkor mindennapi futásban, kocogásban gondolkozz.
  Télen, nyáron, hóban, fagyban, esőben.
  Ha csak akkor futsz amikor jó az idő akkor az év 365 napjából max. százon tudsz futni ideális körülmények között.

Új hozzászólás Aktív témák