Egyénileg edzek általában teremben, de otthon is van golyóm 8-tól 36kg-ig. A kicsiket a feleségem használja. Többfajta edzéstervet váltogatok, így ha az egyikkel megakadok akkor áttérek egy másikra. Én akkor kezdek egy súllyal dolgozni tervszerűen ha legalább háromszor ki tudom nyomni. Onnan kezdve megtámadom a létrákkal, és abból megpróbálom felépíteni 5-ig. Amennyiben elakadok akkor tervet váltok. Amik nekem nagyon beváltak a létrán kívül az a fokozódó sűrűségű edzés, valamint most nem jut eszembe a neve, de a lényegét leírom. 1.nap 5,4,3,2,1 2.nap 5,4,3,2,2 3.nap 5,4,3,3,2 és így szépen el lehet jutni akár a végtelenségig. Tehát minden nap növekszik eggyel az ismétlészám. Ezzel a módszerrel is meg lehet lendíteni a dolgokat. Amíg nem tudok egy súlyt legalább 3 szor kinyomni addig a Pavel féle gtg módszerrel fejlesztem. Ezekről a holt fordítók társasága oldalán olvashatsz többet. Amúgy is ajánlom azt az oldalt, rengeteg hasznos cikk van rajta. Remélem tudtam segíteni.
Gyorskeresés
Legfrissebb anyagok
Általános témák
LOGOUT.hu témák
- [Re:] Win 10 LTSC: hülye vagyok?
- [Re:] Elektromos rásegítésű kerékpárok
- [Re:] Gurulunk, WAZE?!
- [Re:] [D1Rect:] Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- [Re:] [sziku69:] Szólánc.
- [Re:] [Parci:] Milyen mosógépet vegyek?
- [Re:] [ldave:] New Game Blitz - 2024
- [Re:] [sziku69:] Fűzzük össze a szavakat :)
- [Re:] PLEX: multimédia az egész lakásban
- [Re:] [Picco:] mi tortenik az ITCafeval?
Szakmai témák
PROHARDVER! témák
Mobilarena témák
IT café témák
GAMEPOD.hu témák
Hozzászólások
![](http://cdn.rios.hu/dl/faces/m28.gif)
bobby_30
tag