Üdv mindenkinek!
Ezt az edzéstervet még tovább lehet kombinálni úgy, hogy a swingek helyett clean+nyomást csinálsz ("nyomós" nap), illetve következő edzésen clean+guggolással nyomod végig (guggolós nap).
Tehát:
C+nyomás
Swing
C+nyomás
C+guggolás
C+nyomás
Tgu
C+nyomás
Snatch
C+nyomás
Köv. nap pedig C+guggolás a fő gyakorlat. Én így nyomom ezt az edzéstervet. Ha van két golyód, akkor egyik héten egy bellel, másik héten dupla golyóval lehet edzeni...
Jó edzést! :-)
OnePlus 8 Pro 12+256 Gb
