Hirdetés
-
LOGOUT.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Perijon
tag
Szevasztok!
Egy ideje járok edzeni, de csak úgy tudom megoldani, hogy heti 2 nap. Így egy edzésen 3 gyakorlatot végzek. Tudom, az lenne a jó, ha heti 3 nap lenne.
Így is lehet érdemben fejlődni? Esetleg van valamilyen hasznos tanács erre a helyzetre? Igyekezzek úgy kombinálni, hogy mind a két edzésen legyen nagy és kis izomcsoport megedzve? Pl, ne legyen a mell és a hát együtt. -
Perijon
tag
[ Szerkesztve ]
-
Perijon
tag
Szevasztok!
Több hónap edzés után volt 1 hét kihagyásom. Ilyen rövid idő után is illik visszavenni a súlyokat egy kicsit vagy mehet onnan, ahonnan szüneteltettem?
-
Perijon
tag
Köszönöm a válaszokat az előző üzenetemmel kapcsolatban.
Amióta edzek, szépen fejlődik minden izomcsoport, de a bicepsszel elégedetlen vagyok, nem fejlődik úgy. Azért vagyok bizonytalan, mert így is 3 féle gyakorlatot csinálok rá, szabályosan, lehető legnagyobb súllyal. Az edzéseket követő napon mindig érzek kellemes izomlázat a megedzett izomcsoportnál, de a bicepsznél nem, holott keményen elfáradok közben. Még jobban meg kéne dolgoztatni?
-
Perijon
tag
Szevasztok!
Tömegeléshez melyik ajánlott inkább, a most akciós, 6 kg-os Jumbo Hardcore! vagy a fehérje + zabliszt kombó? Úgy olvastam, hogy az utóbbi már bevált Alpachnio és Zola fórumtársnak is.
-
Perijon
tag
Szevasztok!
Arra gondoltam, hogy kipróbálom én is a kreatint. Edzés előtt és után 5-5 gramm. Melyik monohidrátot ajánlatos megvenni? A Nutriversum-féle a legjobb árú (gondolom azért is, mert ízesítetlen), azt érdemes?
[ Szerkesztve ]
-
Perijon
tag
Szevasztok!
Hosszas tömegelés után eljött a fölösleg lediétázásának ideje. Egy dologban vagyok bizonytalan, hogy az edzés utáni turmix miben változzon? A két adag tejsavó fehérje és 5g kreatin mellől teljesen elvegyem a zablisztet vagy maradjon egy kevés?
-
Perijon
tag
Szevasztok!
A Full Force-os BCAA van a legjobb árban a BCAA-k közül. Diéta esetén is érdemes használni, ha adagonként kb 3g cukor van benne?
-
Perijon
tag
Szevasztok!
Tanácsot szeretnék kérni. Eddig Builder Pak vitamincsomagot használtam. Szeretnék olcsóbb megoldásra váltani. Ezek után mi az, ami ár/érték arányban a legjobb? Tudom nem lehet helyettesíteni egy Mega Daily One-nal, de ha az a legjobb alternatíva, akkor az lesz.
Előre is köszi!
-
Perijon
tag
Szevasztok!
Tippeket szeretnék kérni, Ti mit esztek vacsorára? Én már nagyon unom a brokkoli/karfiol + csirke/pulyka kombókat.
-
Perijon
tag
Szevasztok!
Nutriversum-on most eléggé jó árban van néhány dolog. A glutamin, a kreatin, és a C-vitamin csipkebogyóval.
Mit gondoltok, érdemes lenne ezeket megvenni vagy gyanúsak? "Csak úgy" kipróbálni meg nem akarom, nem költök zsákbamacskára.
-
Perijon
tag
-
Perijon
tag
válasz Shingen #114278 üzenetére
Minden tisztelettel, de ha ismét elolvasod a kérdésemre adott válaszodat, akkor rájöhetsz: abszolút haszontalan volt. Semmilyen érdemleges tartalommal nem rendelkezett. Azt az érzetet kelti bárkiben, mintha csak azért szóltál volna, hogy rád figyeljenek/hozzászólást gyűjtsél.
És a mostani válaszodat illetően szintén hasonló a helyzet. Ahogy az első hozzászólásom nem arról szólt, hogy milyen táplálékkiegészítőtől izmosodik meg bárki, úgy a másodikban sem utaltam olyanra, hogy megakarok-e izmosodni vagy sem.
A táplálkozás kapcsán pedig szintén nem tudhatod, miként csinálom a dolgokat. De azért megsúgom: rendben van.
Tessék jobban odafigyelni a szövegértésre. Ha még pluszba elhagyod a nyers stílusodat, akkor már jó lesz a dolog.
Továbbiakban nem kívánom folytatni ezt a témát, de azért itt hagyom ezt az üzenetet, hogy tanulj belőle.
[ Szerkesztve ]
-
Perijon
tag
Szevasztok, srácok!
Már fél éve minden nap megy a reggelibe 10g kreatin, edzésnapokon a turmixba is. Ennyi idő után érdemes lenne szünetet tartani? Tartok én is az erőcsökkenéstől és a visszaeséstől. Minden más rendben van.
-
Perijon
tag
Esetleg erre valaki?
"Szevasztok, srácok!
Már fél éve minden nap megy a reggelibe 10g kreatin, edzésnapokon a turmixba is. Ennyi idő után érdemes lenne szünetet tartani? Tartok én is az erőcsökkenéstől és a visszaeséstől. Minden más rendben van."Azért teszem fel ilyen rövid időn belül a kérdését, mert még érdeklődnék a tapasztaltabbaktól. Zola fórumtárs mintájára én is a 4x500mg C-vitamin elosztás próbálnám ki. Mivel mérjem ki vajon akár az 1g-t? Nincsen annyira pontos mérlegem, ami erre képes lenne. Ha nincs más, akkor marad a kapszulás változat, de az meg drágább is emiatt.
-
Perijon
tag
Szevasztok!
Voltam vérvételen még csütörtökön. A nővérke nagyon szerencsétlen volt. Mondta, milyen jól látszódnak az erek a karomon, mégis keresztül szúrta a vénámat. Azonnal végighasított az égető fájdalom a kisujjamig. Most, ha bizonyos pozíciókban tartom, akkor egyes pontokon fáj a karom és a csuklóm. Minden bizonnyal a vér beszivárgott a szövetek közé, és amíg az nem megy ki, addig ez így lesz. A vizes borogatás elviekben segít ezen, de azért jó lenne minél gyorsabban.
Egy edzés már kimaradt emiatt. Nem szeretném a holnapit is kihagyni. Azon felül, hogy "én érzem", nem tudom, érdemes lenne-e így menni. Vélemény? (tudom, tudom.. max akkor lábnap)
[ Szerkesztve ]
-
Perijon
tag
válasz -Ben- #122472 üzenetére
Üdv!
Ugyan teniszkönyök esetén még nem próbáltam, de hasonló esetkénél beválik. Lehet érdemes lenne egy próbát tenni: Rheunol krém
-
Perijon
tag
Szevasztok!
Több éve edzek már, de még egyszer sem próbáltam ki "edzés előttit". Ami ennek mégis megfelel, az a kávé+koffein tabletta. Csak is edzés előtt használom ezeket, az életem többi napján sohasem kávézok, stb..
Viszont kezdem úgy érezni, hogy a közepesen erős fekete + 400mg koffeinnek megfelelő két tabletta már nem pörget annyira.
Érdemes lenne valami mást, ésszel kipróbálni, amire nem szokik rá a szervezet?
[ Szerkesztve ]
-
Perijon
tag
válasz wertigo1984 #122682 üzenetére
Köszönöm mindenkinek az ajánlásokat.
Lehet igazság a "maflásban" vagy abban, hogy valamit szétzúzunk a fejünkön. Persze, csak ha abban a vonatkozásban nézzük, hogy igazából nem is kell edzés előtti.
Én támogatom azt a gondolatot, hogy ne edzünk olyan súllyal, amit saját magunk nem tudunk pozícióba helyezni. Azaz megkérünk valakit, segítsen a kezünkbe adni. Persze, ennek lehet vitaalapja, semmi gond.
Hasonló a helyzet az edzés előttivel is. Ha pörgetés kell ahhoz, hogy azokkal a súlyokkal eddzen valaki, amikkel, akkor nem biztos, hogy alapvetően készen áll rá az ember teste. Jó, jó, persze közrejátszanak a körülmények, munka, család, lelki dolgok. Nem rossz dolog ez, pl a koffein. De mindenesetre egy újabb aspektussal gazdagodtunk.
-
Perijon
tag
Szevasztok!
Diéta alatt, edzés előtt melyik L-Carnitine-t javasoljátok(már ha javasoljátok)? Esetleg van most ár/érték arányban jó vétel?
-
Perijon
tag
Halihó!
Fogynak a fehérje készletek. Általában myprotein-től rendelek, de az utóbbi időben felment az ár. Az enproteinem-től annyira nem akaródzik, meg ott a szállítási költség (10 kg-t rendelnék).
Mi a vélemény a wheyprotein-ről? Nem sok infó hangzott el itt az oldalról/termékekről korábban. A legfelső szimpatikusnak tűnik.
-
Perijon
tag
Hello!
Most egész jó akcióban van ez a bizonyos PurePro - Iso PRO, és a makrói sem rosszak. Általában GymBeam-et veszek, de ez most jobban megérné. Valakinek van vele tapasztalata? Tudom, hogy a nem "Pro" termék egyeseknek gyomorproblémákat okozott.
Előre is köszi.
-
Perijon
tag
Halihó!
Újbudán melyik edzőterem az ajánlott, ami nincsen horror áron?
-
Perijon
tag
Halihó!
A három multi-vitamin közül melyiket raknátok az első helyre az összetétel alapján?
Mega Daily One Plus
One-A-Day
vagy
Vitality Complex multivitamin - Gym BeamÉveken át a Mega Daily One-t szedtem. Viszont most egy rövidebb kihagyás után újra vennék, és nem vagyok biztos abban, melyik is a legjobb választás. Napi 1 kapszulára nézve.
[ Szerkesztve ]
-
Perijon
tag
Halihó!
Kreatinos kérdés.
Eléggé megosztó a téma. A topikban is sok mindent olvastam, meg külföldi tanulmányokból is jópár dologra lehet alapozni. Én használom, és a tapasztalatok a következők:
2 éve szinte minden reggel 10g kreatint fogyasztok. Hogy dobott-e a dolgokon? Hát, nem tudom. Amikor elkezdtem szedni, akkor változott az edzésfilozófiám és maga a táplálkozási rutinom is. Így mindez sokat dobott a dolgokon, de az, hogy a kreatin milyen szerepet játszik, abban a mai napig nem vagyok teljesen biztos. Az edzés jól megy, erre nem panaszkodom.
Na, de akkor miért írok egyáltalán? A kérdésem a következő: Lehetne jobban használni a kreatint vagy egyáltalán használjam-e?
Nyilván akkor derülne ki az utóbbi, ha elhagynám a dolgot, és úgy rövid úton tapasztalnék valamit (ami lehetne az is, hogy semmi változást nem tapasztalok).
Ellenben olvastam arról is, hogy edzés utáni turmixba lenne tán a leghasznosabb. Esetleg érdemesebb lenne ezt kipróbálni? Tehát csak is edzés utáni turmixba 10g.
Hmm..lényegében itt egészen jól megválaszoltam magamnak a dolgokat. De kíváncsi vagyok a nálam hozzáértőbbek véleményére is.
-
Perijon
tag
A szőlőmaglisztről mi a vélemény? Annyi jót olvastam róla, hogy raknék belőle 4-5 g-t az edzés utáni turmixba. Kb 7 kalóriával dobná meg, tehát nem tétel.
Viszont leginkább olyanokat lehet találni a neten, ami vagy 130+ vagy 300+ kalóra/100g. Eljárás, meg minden ugyanaz, csak a tápérték a különbség. De feltételezem nem csak kalóriában lehet differencia. Akkor most melyiket?
-
Perijon
tag
-
Perijon
tag
válasz MATEO6600 #145032 üzenetére
Én heti szinten 40 körüli tojást eszem meg, immáron kb. 1 éve. Semmilyen káros hatást nem észrevételeztem ez idő alatt. Az elfogyasztott sárgája annak függvényében változik, hogy diétázom-e. Illetve, rendszeresen edzem és alapvetően tisztán étkezem.
Nem azt mondom, hogy ez különösebben helyes vagy helytelen volna, szimplán csak saját tapasztalat.
-
Perijon
tag
Diéta alatt mennyivel érdemes csökkenteni a súlyokat?
Korábbi diéta során ugyanannyi súllyal edzettem, mint alapvetően. Egy idő után már csak több időráfordítással sikerült szabályosan megcsinálni a gyakorlatokat. De amit éreztem, hogy fájnak az ízületek. A diéta sikeres volt, stb, de az edzés részét is szeretném legalább annyira okosan csinálni, mint az edzést.
Esetleg a tápanyag bevitellel arányosan érdemes csökkenteni a súlyokat? Ha jól gondolom, ilyen időszak alatt az a fontos, hogy az izomcsoportok megkapják a kellő stimulációt, hogy a lehető legkevesebb izomtömeg csökkenjen a diéta végére.
-
Perijon
tag
válasz MATEO6600 #156655 üzenetére
Nekem is hasonló problémám volt 2 évvel ezelőtt, csak nem a bal, hanem a jobb oldalon. Sokáig nem tudtam, mi lehet a gond, de végül rájöttem: lehúzás széles fogással.
Kifejezetten ügyeltem a szabályosságra, és a megfelelő súlyra, de csak akkor múlt el, miután hanyagoltam a gyakorlatot. Azóta nem jött elő, más gyakorlatnál se.
-
Perijon
tag
Mi a vélemény az ilyen guggoló gépről?
Esetleg van vele tapasztalat? Mindig sorban állás van a guggoló keretnél, de ezt a gépet senki sem használja.
-
-
Perijon
tag
válasz aelod #160136 üzenetére
Érdekes ez a szójával kapcsolatos félelem. Mindenki tart tőle, de csak ilyen bro science alapon. Valljuk be, annak a bizonyos embernek, aki érdeklődött tőled, számos más dologtól is lehetett hormonproblémája.
Engem kifejezetten érdekelt ez a téma, ezért utánajártam még régebben. Erősen módosul az összkép, ha az ember tudományos kutatásokat néz meg. A teljesség igénye nélkül:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19524224
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2013.770648#.Ulb9HSQ6gpw
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.2164/jandrol.107.003392
https://www.nature.com/articles/1602473
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20378106
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22066824
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1480510/
https://examine.com/nutrition/is-soy-good-or-bad/Ha valaki nem szeret olvasgatni (de azért tud angolul):
https://www.youtube.com/watch?v=w3Wt7mhJRwQÉn magam közel 1 éve minden nap fogyasztok szója terméket. Nem a durván feldolgozottakat, hanem pl: szója fehérje, szójatej, tofu, stb. Naturál, hobbi szintű edzés mellett, étkezésre odafigyelve a következő a tapasztalat: 30 évesen a libidó kiváló, az edzés jól megy, látható és érezhető a fejlődés.
Ha valaki hajlandó túltenni magát a topikban könnyen fellelhető vegán-ellenességen, akkor Brian Truner videója is érdekes tartalom lehet:
Eating Over A Pound of Soy Everyday For A Month | BLOOD TEST RESULTS
Nem probléma, ha valaki továbbra sem fog szóját fogyasztani egy mítosz miatt vagy bármi más miatt. Szíve joga. Csak ne terjesszünk valamiről butaságot, csak mert nem szimpatikus/nem ismerjük.
A videók alatti kommenteket is érdemes olvasgatni.
-
Perijon
tag
válasz aelod #160187 üzenetére
Érdekes kijelentések, amelyekről lehet és -szerintem- érdemes is beszélgetést folytatni.
Persze, én teljes mértékben tiszteletben tartom a véleményedet. Nem a vita miatt írtam a hozzászólást. Ha valakinek felkelti a téma az érdeklődését, és gazdagabb lesz az által, hogy informálódik a területen, akkor már megérte kilépni a read-only üzemmódból.
-
Perijon
tag
válasz Apollyon #160252 üzenetére
Az aláírásodban lévő második pontot érdemes lenne megfogadnod. Részben a harmadik pont miatt, csak neked nem hatalmad van, hanem sportember lévén -legalábbis, haladóként- befolyásod van másokra, akik érdekeltek a táplálkozástudománnyal kapcsolatban.
Többekre is jellemző a topikban, hogy kettős mércét alkalmazva, csak azt a kutatást, eredményt fogadják el, amelyik szimpatikus. Ez nem baj alapvetően, csak ne terjesszenek másnak valótlant. Pl, ha valaki olvassa a bejegyzésed, és nem járatos a területen, akár még el is hiheti azt, amit éppen írtál a húsról és a szójáról.
Tudom, ez most éppen nem tetsző írás, hiába a WHO-tól van, de éppen arról van szó, hogy a vörös hús és, kifejezetten a feldogozott vörös hús rákkeltő.
https://www.iarc.fr/wp-content/uploads/2018/07/Monographs-QA_Vol114.pdf
Nem szeretnék megint egy tengernyi linket írni, nyugodtan lehet keresni az alábbi kulcsszavakkal: USDA, WHO, Harvard, stb. A nem vörös hús kapcsán is.
A szója pedig alapvetően nem rákkeltő, de a többszörösen feldolgozott változatai igen.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1480510/
Számos dietetikus, orvos, és táplálkozásszakértő is megerősíti ezeket (ha már hiányoltad őket). A teljesség igénye nélkül:
Dr. Michael Greger
Dr. Michael Klaper
Dr. Milton MillsEszem ágában sincs meggyőzni téged a fentebbiekről. Nehéz lenne, mert számosan állnak táplálkozástudományhoz úgy, ahogy az nekik tetszik. "Mert csak az a hiteles". Fájó is lenne elfogadni sokaknak, ha nem az "átlag gyúrós" hozzáállással fogyasztanák a húst.
Ez a hozzászólás annak szól, aki szélesebb látókörrel szeretne rendelkezni a témában. Mert ez is hozzátartozik.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Xiaomi Watch 2 Pro - oké, Google, itt vagyunk mi is
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Eredeti játékok OFF topik
- Fotók, videók mobillal
- A gépház modding sötét oldala.
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Kínai és egyéb olcsó órák topikja
- LEGO klub
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- Nem teljesít túl jól a kasszáknál az aktuális Xbox generáció
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen