Hirdetés
- Fűzzük össze a szavakat :)
- Szólánc.
- "A homoszexualitás természetellenes" 😠
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Asszociációs játék. :)
- Konvektor korszerűsítés - Computherm KonvekPRO felszerelése Q7RF szobatermosztát
- Mindent a StreamSharkról!
- Ingyen kellene, de tegnapra
- Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- eBay-es kütyük kis pénzért
-
LOGOUT.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
tutis
őstag
Sziasztok!
Fehérjét és tömegnövelőt keresnék jó áron, de nem gagyit.. Eddig Scitec cuccokat vettem,de kicsit drágálom őket..
A wheyprotein.hu oldalon elég jó árakkal találkoztam, vélemények a termékeikről? Olvastam hogy a www.myprotein.com oldalról is rendelgetnek páran...
Szóval honnan érdemes beszerezni a lényeges táplálék kiegészítőket, illetve melyek azok a termékek amiket érdemes megvenni? Előre is köszönöm a válaszokat!http://www.youtube.com/tutisgsxr
-
tutis
őstag
válasz mocsanisi #33369 üzenetére
magamra ismertem
3 hónapja ha elkezdtem edzeni, de máris látom hogy szarul csinálom, egyszerűen nincs megfelelő edzéstervem, és még a szabályossággal is hadilábon állok.. Jó az írás mindenesetre, én pont ezeken rágódok napok-hetek óta mit és hogyan javítsak..http://www.youtube.com/tutisgsxr
-
tutis
őstag
Segítséget kérnék Tőletek az étrendemben ha lehetséges..Sajnos messze nem az ideális, és még nehezemre esik tartani az időpont beosztást is, még tanulom és szokom az egész légkört..Ráadásul a mennyiségekkel is gond van, vagy nem tudok megfelelő mennyiséget enni, vagy pedig egyszerűen kimarad egy étkezés..
Szóval az alap felállás ez lenne: (időpontokat nem írok, mert mint mondtam, ez is bajos)
Szóval az étkezéseim:
1: zabpehely sovány tejporos vízben instant kávéval (sajnos tudom a kávé már hiba, de fel kell valahogy ébrednem) + 1 adag Scitec Nutrition 100% Whey Protein. Rögtön utána 1 szem vitabolic multivitamin + 1 pohár MSM-C vitamin.
Aztán vagy itt van edzés..
2. Csirkemell+rizs és/vagy gersli+1 db paradicsom + 2 szem izületvédő (bio glükózamin forte)
3. Csirkemell+rizs és/vagy gersli+1 db paradicsom
4. Csirkemell+rizs és/vagy gersli+1 db paradicsom
vagy pedig itt van edzés
5. dupla adag Scitec Nutrition Volumass 35 Professional - ezt edzés után tolom mindig, tehát ha reggel van edzés, akkor reggel iszom.
6. vagy Csirkemell+rizs és/vagy gersli+paradicsom vagy pedig sovány túró 1 tojással kis édesítőszerrel + 1 kanál lenmagolaj.Több gondom is van, van amikor nem sikerül csak mondjuk 3x enni a csirkemell + rizs kombót.
Másik gondom hogy a rizs puffaszt nagyon. Milyen más köreteket ajánlotok hogy változatosabbá tegyem az étrendet? Illetve más amit tudnék variálni az étrendemen? A legjobban a puffadás zavar, meg szerintem nem eszek elég zöldséget.. Húst is lehet kéne variálnom. Igaz néha becsúszik másfajta hús is, (csirkecomb pl, de próbálok a csirkénél maradni)
Hogy tudnám emészthetőbbé tenni a kajámat? A rizs kezd kikészíteni. (fehér hosszú szemű rizst veszek általában)
Előre is köszi a válaszokathttp://www.youtube.com/tutisgsxr
-
tutis
őstag
válasz N.Ferry #33448 üzenetére
Hát a rizzsel azért van bajom, mert elvileg fél kg rizst eszek 2 napig, holott napi 400g-ot kellene letolnom mondjuk eszerint a minta étrend szerint.. Lényegében erről mintáztam az étrendemet. Paradicsomot azért eszek mert sokkal egyszerűbb beszerezni mint a brokkolit.
A csirkemellet grill lapon készítem, fűszerekkel, olivaolajjal bekenve.. Bár párszor csinálok másfajta csirkemellet, pl almás-fehéjasat, vagy mézes mustárosat.Olvastam itt a bulgurt is mint köretet, majd kipróbálom..meg akkor a kölest is. Minden érdekel amiből ki tudom nyerni a napi ch-t..Mondjuk már gondolkodok abban is hogy veszek full force Carb-F-et, hogy kiváltsak vele legalább 1 adag köretet, mert csak a hasam puffad a sok rizstől..
http://www.youtube.com/tutisgsxr
-
tutis
őstag
válasz Radnix #33455 üzenetére
kávénak ezt iszom, ez elvileg 100% kávé.
Volumass és a whey cucc is most lesz lecserélve myprotein termékekre. Kreatin kúrát most kezdtem el, akciós volt a kreatin a biotecnél, mondom belevágok..Szerintem kicsit könnyen hízó alkat vagyok, mondjuk eddig a szar kajától simán híztam Persze a jó kaja az más, de szerintem alapból könnyebben hízó vagyok.
2 hónapja edzek csak, még nagyon az elején vagyok.
185cm magas vagyok.
100 kg-ról kezdtem, de akkor még csak az étrendre kezdtem odafigyelni. Lementem 94-ig kb, aztán megrekedtem. Most kb 88 kg vagyok. Volt egy törés is az életemben, akkor döntöttem el hogy helyre teszem magam és az edzést választom mint életformát.Még nagyon az elején vagyok, de olyan dolgokra találtam az edzésben ami nagyon tetszik...
Itt egy előtte/mostani kép.[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/tutisgsxr
-
tutis
őstag
cukor témához: édesítőszer mehet? (folyékony/tabletta)
http://www.youtube.com/tutisgsxr
-
tutis
őstag
Sziasztok!
Ajánljatok légyszi jó ár/érték arányú fehérjét, proteint és tömegnövelőt.. 1kg-os kiszerelés kellene elsőre, de lehet nagyobb mennyiségű is. Van aki foglalkozik itt ezek bizniszével?
http://www.youtube.com/tutisgsxr
-
tutis
őstag
válasz Peddy789 #70322 üzenetére
Régebben amúgy myproteint szedtem, (impact whey protein, illetve hard gainer exreme tömegnövelőt) Innen szereztem be egy sráctól, de Ő már nem foglalkozik vele. Valaki esetleg foglalkozik ezzel itt, hogy ne kintről kelljen rendelnem? (nem mintha nem tudnék rendelni)
http://www.youtube.com/tutisgsxr
-
tutis
őstag
Sziasztok!
Valószínüleg rotátor köpeny sérülésem van, a tüneteimből kiindulva (vállfájás, karemelésnél fájdalom, stb)
Egyik edzés után éreztem, pár nap pihi volt, majd próbáltam kicsit ráedzeni, de ugye nem lett jobb.
Most pihentetem 1 hete, de nem igazán érzek javulást, csak kis mértékben. Milyen gyógymódot, esetleg gyógyszert javasoltok? Edzés milyen mértékű lehet? Szabad ilyenkor kis mértékben edzeni mellre, vállra?http://www.youtube.com/tutisgsxr
-
tutis
őstag
válasz KoVee84 #81852 üzenetére
ezek a bemelegítő gyakorlatok se mehetnek? (karkörzések, gumiköteles vállbemelegítések, illetve kis egykezes súlyzós bemelegítő gyakorlatok)
izületvédő gyógyszert szedek, edzés előtt richtofit sportkrémmel kenem, meg most tervezek venni fekete nadálytő krémet..http://www.youtube.com/tutisgsxr
-
tutis
őstag
válasz God Vazzeg #81854 üzenetére
vettem fekete nadálytő gélt, ez valami csodaszer, bekentem, és máris kevésbé fáj. Remélem pár napon belül végleg elmúlik a fájás.
http://www.youtube.com/tutisgsxr
-
tutis
őstag
válasz Woodslave #81858 üzenetére
A vállam, de nem egy pont, inkább a mozdulat ami fáj, amikor hátrahúzom pl a karom, illetve este nem tudok azon az oldalon aludni sokáig. Hason fekve csak jobbra tudom fordítani a fejem, balra fordítva fáj a bal vállam. Ahogy utánaolvastam, tipikusan a rotátor köpeny sérülésekor leírtak vannak nálam..
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/tutisgsxr
-
tutis
őstag
-
tutis
őstag
válasz .: JuSzT :. #84480 üzenetére
5-10 kiló csirkemellet veszek egyszerre, 10 perc alatt kiporciózom, be a fagyóba. Reggel kiveszem melóba menet, felteszem a rendes hűtőrészbe, estére így kienged hűtőben. Elkészítése wokban, vagy grill lapon max 20 perc összesen. Eközben 20 perc alatt mikrós rizsfőzőben megfő a rizs is. Tehát előkészülettel is max 30 perc alatt megvan a napi meleg kaja. Hetente vagy 2 hetente 1 bevásárlás is elég így. Ha erre nincs ideje az embernek, akkor szerintem semmire sincs, kb éhen akar halni..
http://www.youtube.com/tutisgsxr
-
tutis
őstag
válasz .: JuSzT :. #84505 üzenetére
szerintem fordítva csináld, én reggelire mindig fehérjeporos zabpelyhet tolok, estére meg sovány túrót.. Fordítva szerintem nincs értelme, estére nem kell CH annyira, mert csak zsír lesz belőle amit nem égetsz el.(bár én reggel szoktam edzeni, nem este)
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/tutisgsxr
-
tutis
őstag
válasz .: JuSzT :. #84526 üzenetére
túró+joghurt+paradicsomot másfajta bombának mondanám, a wc-hez van köze
http://www.youtube.com/tutisgsxr
-
tutis
őstag
-
tutis
őstag
válasz kolosanyi #85059 üzenetére
nem ferdít az, csak terel az állati fehérje felé.
Ha fejlődéshez pl kell a 2g/ts, ha mind állatiból kapod meg, akkor fejlődsz. Ha felét növényiből kapod meg, akkor lehet hogy nem fejlődsz annyira, ezért is írja hogy "egy járulékos plusznak tekintem a fehérjetartalmukat."
Lehet számolni vele nyugodtan, de ha nincs meg a kívánt eredmény, érdemes változtatni az arányokon. Inkább legyen meg állatiból a minimum szükséges, és növényiből rámegy a plusz, mint a minimum szükséges a kétfajtából tevődjön össze. Én így értelmezem a cikket...http://www.youtube.com/tutisgsxr
-
tutis
őstag
válasz .: JuSzT :. #85074 üzenetére
Hot Blood nekem nem jött be, Nitrox-ot szoktam inni, bár mostmár kihagyok párat mert kezdek hozzászokni..
más:
Wheyproteines kreatin milyen lehet? Árra kedvező, tartalomra az van benne vagy sütőpor?http://www.youtube.com/tutisgsxr
-
tutis
őstag
válasz .: JuSzT :. #85082 üzenetére
nálam pulzust nem bánt, de imádom amikor "beüt", kicsit olyan "emelt hangulatban" leszek tőle
Nem kalapál a szivem, csak érzem hogy jobb a teljesítményem, mintha jobban bírnám hasznosítani a nemlétező izmaimat
Edzés előtt nitrox, edzés alatt meg l-karnitines pezsgőtabit iszok, így nagyon jól adja nálam..[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/tutisgsxr
-
tutis
őstag
válasz kolosanyi #85103 üzenetére
Ha csak a csirkemellet ismered mint állati fehérjeforrás az nem az én bajom
Simán meg lehet amúgy oldani a növényi forrás hozzászámolása nélkül is a kívánt napi mértéket, nekem legalábbis nem okoz problémát..
van hogy 1 étkezéskor fél kiló túró is lecsúszik, annyira szeretem
Most kicsit bűnöztem, a vacsora: 4 tojás (1 sárgájával), 1 doboz lencsekonzerv, megsütve fűszerezve, plusz zöldségek (paprika, uborka), plusz rozskenyér...
De már megvolt ma a napi csirkemell adag (fél kg).
Nem veszek szájtek termékekethttp://www.youtube.com/tutisgsxr
-
tutis
őstag
válasz userxy #85113 üzenetére
az a baj hogy nem olvassátok el amit írtam, és félremagyarázzátok:
idézem magam "Lehet számolni vele nyugodtan, de ha nincs meg a kívánt eredmény, érdemes változtatni az arányokon. " plusz csak annyit írtam hogy állíatiból is összejöhet simán a napi adag. Ezen mi olyan hihetetlen?[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/tutisgsxr
-
tutis
őstag
válasz pana0017 #85170 üzenetére
zabpelyhes fehérjeturmixot én enni szoktam nem inni.. Meleg víz, bele fehérje, beleáztatni zabpelyhet hogy jó moslék kinézete legyen, és kanalazni. (Ja és kávét is szoktam beletenni, mert ez mindig a reggelim, kell a kofffein is)
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/tutisgsxr
-
tutis
őstag
http://www.youtube.com/tutisgsxr
-
tutis
őstag
-
tutis
őstag
válasz .: JuSzT :. #85518 üzenetére
reggelire megeszek 100-150 grammot..(zabpehely)
Beáztatva isteni.. (Amúgy ne a ch-n aggódj hanem a fehérjén, azt nehezebb bevinni)http://www.youtube.com/tutisgsxr
-
tutis
őstag
válasz .: JuSzT :. #85522 üzenetére
Én itt tartok eddig ma. Sajnos az ebéd későn jött, 10-kor kellett volna. 13:00-kor ismét csirkemell+rizs lesz (zöldségekkel), estére meg tuti túró lesz, aztán eközben lesz még 1-2 étkezés.
http://www.youtube.com/tutisgsxr
-
tutis
őstag
válasz kolosanyi #85527 üzenetére
Hallod, majd leszopom az agyam amúgy. Kerestem én appot a telóra, ami adatbázissal rendelkezik, meg szép és jó is, de megtetszett az msn app felülete. Na mondom mivel kb mindig ugyanazokat eszem, azt a 30-40 féle kaját 1x felviszem, utána már csak ki kell választani..
Erre ez a buzi msn azt írja ki hogy 2015.11.01-től megszűnik az alkalmazás, meg hogy töltsem le az adatokat. MOst járok utána hogy ez mit takar, én bánom már ha nem frissülne az app, mostani formájában is elég nekem, csak ne tűnjön már el amit eddig bevittem, meg tudjam még használni.. De lehet megnézem amit mondasz appot, lehet kénytelen leszek váltani..http://www.youtube.com/tutisgsxr
-
tutis
őstag
válasz .: JuSzT :. #85535 üzenetére
Hát akkor rossz sportot választottál
Inkább kezdj el főzőcskézni éjfélkor is, csakhogy másnap minőségi kajád legyen... Ezt így kell felfogni..http://www.youtube.com/tutisgsxr
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest