Új hozzászólás Aktív témák

• #39545 Dicker őstag Tulku #39533

  Új Válasz 2013-12-04 14:37:43 #39545

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dicker

  őstag

  válasz Tulku #39533 üzenetére

  Azért akkora gond nincs.
  Link

  De a szuperszett, az a minimum. Még mellnél is szoktam, és combnál is (egy jó guggolás, kitörésnek párja nincs). Leginkább csak az intenzív edzések fejtik ki a hatásukat nálam, olykor még óriássorozatokat is beiktatok, viszont ott vállnál már fokozatosan kell figyelni a gömbízületre, a 15 perc bemelegítésnél minimum. Nem kockáztatom a vállam. Az edzés meg: Vállból nyomás állva, és oldalemelés szuperszett (vetkőző sorozattal az utolsót), egész kellemesen megindítja az edzést, az úgy bejött. Utána meg jöhet a többi, bár azok nem állandóak, mindig attól függ, hogy hova tudok menni edzeni, és ott mik vannak, levezetésként meg megint egy nyomás vállgépen. Minimum 25 sorozat van edzésenként. De próbáltam már 15-el is, az nem vitt előrébb.

• #39537 Ijk nagyúr Tulku #39533

  Új Válasz 2013-12-04 10:37:19 #39537

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz Tulku #39533 üzenetére

  Nekem melledzésen be van iktatva váll, mivel az első deltámban is olyan izomláz szokott lenni a nyomásoktól, mint a mellemben.

Új hozzászólás Aktív témák