Hirdetés
Aktív témák
-
Jenő
aktív tag
Nincs ilyen szabály. Inkább olyan szoktak mondani, hogy érdemesebb bizonyos testrészeket együtt edzeni, hogy a túledzést elkerüljük. Pl.: Hát-bicepsz együtt, hogy a bicepsz ne dolgozzon kétszer egy héten. De ez már túlságosan is szőrszálhasogatás, mivel a hátazásnál nem keletkezik annyi mikrosérülés a bicepszben, hogy az egy másik edzésnapra ne tudjon regenerálódni. Szoktak olyat is mondani, hogy az antagonista izmokat (pl.: mell-hát, tricepsz-bicepsz) érdemes együtt edzeni. Kinek, mi tetszik, szvsz tökmind1.
-
attilam
őstag
1. Szerintem mindegy mikor veszed be. Pihenőnapokon én reggel venném be, fél órával kaja előtt éhgyomorra. Edzésnapokon meg edzés után mert akkor úgyis kell a kreatinvisszatöltés is. De ez csak az én véleményem.
2. Szerintem felesleges kettéosztani.
3. Fehérjeturmixba nyugodtan mehet a kreatin, de semmiképpen se tejjel idd, ez itt nagyon fontos! Azért a Pump-ot ne rakd bele, hanem idd meg előtte, vagy utána egyből.
4. Egyszerű cukorral kell bevenni (szőlőcukor), mert az általa kiválasztott inzulin szállítja az izmokba, ahol raktározódik. De a Pump egy transzportrendszer, tehát ahhoz külön nem kell hozzáadnod semmit. Ez inkább a hagyományos (pl. kreatin-monohidrát) készítményeknél fontos. -
God Vazzeg
veterán
Volt valami tudományos kutatás, hogy a reggel bevett kreatin az egész vázizomzatban egyenletesen oszlik el, az edzés után bevett pedig az edzett izomba kerül túlnyomó részt.
Ehun van é, mökkerestem neköd:
Bővebben: link
Na, rendes vagyok, vagy rendes vagyok?? -
Janesz
őstag
Aktív témák
Hirdetés
- Hobby rádiós topik
- Óriási trösztellenes botrány lenne, ha a Qualcomm megvenné az Intelt
- Újabb Redmi Watch 5 érkezett
- Politika
- Xiaomi Mi Box androidos médialejátszó 4K és HDR támogatással
- Milyen autót vegyek?
- "A homoszexualitás természetellenes" 😠
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Vezetékes FEJhallgatók
- nVidia tulajok OFF topikja
- További aktív témák...
- Intertek CM-118-A1 filteres kávéfőző
- Philips Senseo HD 6553 /59 /f párnás kávéfőző.
- Új Asus Rog Strix G15 Gamer Tervező Laptop 15,6 -30% Brutál Ryzen 7 6800HS 16/512 RTX 3050 FHD 300Hz
- HP OMEN Transcend 14-fb0796ng - ÚJ 14" OLED GAMER notebook - Intel Core Ultra 9 185H, 32GB, RTX 4070
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) - 4 akksi, sok extra, garancia, Care Refresh
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest