Aktív témák

• #2991 fLeSs nagyúr Woodslave #2977

  2005-10-18 11:10:37 #2991

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  fLeSs

  nagyúr

  válasz Woodslave #2977 üzenetére

  Vmelyikőtök kijavíthatná már azokat az ökörségeket, amiket itt olvasni lehet, ezt már nem bírom.
  Moddignfan: nem attól lesz kemény az edzésed, hogy csinálsz a melledre 12 gyakorlatot 82 sorozattal, hanem az intenzitástól. Dobálod a súlyt, vagy érzed ahogy az izom feszül és fáj, és ha összesen 6 sorozat fekvenyomás/ferdepados nyomás után már alig tudsz csinálni tárogatást, akkor jó voltál.
  Másik: az izomláznak köze sincs a regenerálódáshoz, az izomláz a besavasodás, a regenerálódás pedig a mikrosérülések ''befoltozása''. A savasodás már megszűnik, amikor a sérüléseket a test még rohadtul nem építette be.
  A túledzettség jelei olyanok, amiket nehéz észrevenni. Elmegy a kedved az edzéstől, immunrendszer legyengülése, a fejlődés megtorpanása, sőt vmikor visszafordulása, könnyen lefáradsz edzésen, könnyen lesérülsz, izomfájdalmak, csonthártyagyulladás, erőcsökkenés (ezt is csak hosszabb távon veszed észre), kb. ilyesmik. Túledzés bekövetkezhet a túl sok edzés és/vagy kevés pihenő és vagy kevés vagy rossz minőségű kaja hatására.

• #2988 attilam őstag Woodslave #2977

  2005-10-18 11:08:05 #2988

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  attilam

  őstag

  válasz Woodslave #2977 üzenetére

  A következőt gondold végig, elég puritán lesz, de nagyjából ez a lényeg:
  Lemész edzeni nagy inzenzitással, az izomrostok elkezdenek szétszakadni. Hogy a szervezet ezt a későbbiekben megakadályozza miután ''kijavította'' a szakadásokat, újabb izomrostokkal erősíti meg a szakadás helyét. Ez az izomnövekedés, és ezért fontos a progresszív terhelés is ha fennt akarjuk tartani ezt az állapotot. Namost amikor túledzed magad, annak 2 oka lehet:
  1. Még nem történt meg teljesen a regeneráció, illetve a ''megerősítés'' tehát ezek a rostok újra szétszakadnak, sőt akár újabbak is, és nem történik növekedés, vagy akár össze is eshet az izom.
  2. A központi idegrendszeredet edzetted túl: Ez megakadályoz abban, hogy intenzíven edzél, ezért nem tudod megsérteni a rostokat, tehát megintcsak nincs növekedés.

• #2981 Markgx10 őstag Woodslave #2977

  2005-10-18 11:03:05 #2981

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Markgx10

  őstag

  válasz Woodslave #2977 üzenetére

  Én tudom mi a túledzettség, a bátyám már evett is olyat Te meg tuti túledzett vagy és rajtad már úgysem segít semmi Öreg családosok ebben halnak leggyakrabban, túledzettségben
  Üdv:
  
  Márk

• #2979 Moddingfan senior tag Woodslave #2977

  2005-10-18 10:58:36 #2979

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  Moddingfan

  senior tag

  válasz Woodslave #2977 üzenetére

  Egyetértek, jó lenne, ha valaki megvilágosítana minket. Janesz, merre vagy? Segítség kéne, plíííz!

Aktív témák