Szevasztok pls oktassatok ki (de scak kulturaltan), vagy dicserjetek meg 
Kb. Fel eve letettem a cigit es abbahagytam a sportot, igy felszedtem ugy +10 kilot.
2m magassaghoz most kb 100 kg vagyok. 90 voltam amikor cigiztem. Most le kene adni a pocakomat 
Jelenleg igy nez ki egy napon, 10 napja nyomom:
~5.30: ebredes
~6.00: kave cukor nelkul tejjel, feherje turmix tejjel
~7.00: vitamin ("napi egy" - BioTech vagy Scitiec mikor melyik)
~8.00: reggeli: tojas, egy pogacsa, kave cukor nelkul kis tejjel
~10.00: alma
~12.00: ebed: rizs+valami szarnyas (csirke, pulyka, fejvadasz)
~14.00: alma
~17.30: egy pogacsa
~18.30: 2dl energiaital+termogen zsiregeto
~19.00-21.00: cardio edzes
~21.30: feherje turmix tejjel
~22.00: vacsora: kis doboz turo, vagy gyomolcs
~23.00: esti sport
~23.01: alvas
Udv:
K
Csak a balekok alszanak [SAS]
