Ezzel alapvetően nincs probléma, diéta alatt magas a fehérjebevitel, azt meg csak praktikusabb valami csóróbb proteinből bevinni, ahol nem szempont a gyors felszívódás.
Más kérdés, hogy így gondolkodik-e, vagy azt hiszi issza, és fogy is tőle.

Theoretically, this damn thing oughta work now.

Régen nem tetszett nekem Branch, mert nem az a túl esztétikus fizikum, de mióta egyre jobban beleásom magam a testépítés témába, egyik kedvencem lett. Hihetetlen, mit leművel edzéseken.

[ Szerkesztve ]

Nagyon jót kérdeztél, fogalmam sincs. Szerintem semmit nem "erősít" legalábbis nem úgy mint egy súlyzós gyakorlat. Lábaddal ugrálsz tehát gondolom az dolgozik, meg a váll.

Ελευθερια η θανατος

Az jó, akkor nekem egy hétig mozognom kell majd

Ma itt volt unokaöcsém , megmérte magát a tzs%-os mérlegen. Kidobott neki tzs %-ra 19,3%-t. 183/74 kg és kockás a hasa Szerintem max 10% körül lehet a tzs-je, Viszont akkor lehet ez a gép úgy működik, hogy 10%-ot le kell vonni és az a valós érték
Bár egyre inkább úgy tűnik, hogy magasság/súly alapján kalkulál egy számot, magyarán semmire sem jó

Ez bizony így van.

===============================================================

kösz Sejtettem, hogy parasztvakítás, de így már biztos vagyok benne

Egyszer nagyon régen megmértem a 7 pontossal magamat aztán dobott valami 13%-os eredményt, de ez nem manapság volt.
De ez is volt már tárgyalva, hogy az a mérés sem éppen pontos mivel nem veszi figyelembe a testsúlyt. Ha pl egy 70 kilós embernél mérsz 10 mm börredőt vagy egy 130 kilósnál, akkor valószínűleg a 130 kilós emberkének kevesebb a tzs%-a, de kalkulátor egy 70 és egy 130 kilósnál is ugyanazt a tzs%-ot dobná.
Mindenesetre megközelítő értéknek megfelelő lehet ez a 7 pontos mérés is.

nem kell tzs-t, kg-ot, faszcm-t mérni, a tükör elé állsz, az majd megmondja hogy nézel ki

PH! addikt since 2004

Nekem mondod? 1x mértem csak meg ezzel 7 pontosal vagy pár éve, azóta se.
A tükör valóban mindent elárul

Boldog Karácsonyt népek

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

ez szerepelt a jégkorszakban is, gondolom a lajhár volt ha már egyszer a Márkhoz hasonlítod

youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""

Majd én upolok.

Lehet a zabpelyhet bejglire kell cserélni, mert egész jól ment minden. Mondjuk pár nap tespedés után most mozdulni nem bírok úgy elfáradtam.
Bele sem gondolok mi lenne ha nem reggeliznék.

Ελευθερια η θανατος

lehet izmos lennél (á, nem nekem se sikerült mielőtt vki félreérti )

jól pang a topic, végre holnap én is megyek (mármint edzeni )

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

én meg lehet abbahagyom

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Na b+, mi van már? Nehogymá!

nem bírom az egészet ki szeretnék mindenből szakadni nagyon rossz van most
nem szoktam kislányként viselkedni, de ezt senkinek se kívánom

[ Szerkesztve ]

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

na mesélj, ha meg akarod osztani.

Hatalmas élettapasztalatunkkal segítünk (kivéve ha az a bajod hogy még nem vagy annyira izmos mint amennyire akarsz, mert abban én nem tudok )

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

most nem a jobbon van a hangsúly... mindenkinél van jobb ennyi erővel

http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs

Mondtam már messengeren is a véleményem. No para!

_

Csé Barbiek!

Ma akkorát edzettem, h igenjóvót.

...ért egy kis meglepetés is. Egyedül voltam a teremben, pont a huzalját cseréltem ki az egyik multi gépnek, amikor rajta állva az egyik csavart leejtettem. Követtem a szemmel, h hova gurult, majd folytattam tovább. Egyszer csak a szemem sarkából látom, h a csavar magától gurul tovább^^ - csavar a lófszt, egy qrva nagy egér.
Leugrottam, egyszerre utánadobtam egy 10kg-s tárcsát, de nem találtam el.
Befutott az asztal alá, mondom tojok rád, de legközelebb meg ne lássalak.. Fekvenyomásból állok fel, mit ad Isten, látom, h mászik bele a földön lévő, már üres hangfaldobozba. Abban a a pillanatban fejtetőre állítottam, meg rádobtam egy 10kg-s tárcsát, és dedikáltam dátummal ellátva, h más le ne vegye. Meddig bírják ezek a kis lények kaja nélkül?

"Kinek a pap, kinek a wlan" :-) • A forum arra hivatott, hogy a kérdéseiteket ott tegyétek fel, s ne privát üzenet formájában felém! Köszönöm!

Sziasztok én még kezdő vagyok 5 hónapja nyomom a vasat!
Szeretem csinálni + sokkal jobb a közérzetem!
Igen sokat olvasok a témába aránylag megpróbálom betartani a dolgokat de a kajám nem 100%-os!

Köszi hogy elmondtad, viszlát
Ezt vehetjük amolyan bemutatkozásnak? Írhatnál részletesebben magadról, magasság, kg, stb, esetleg egy képet is bedobhatsz, hogy tudjuk kivel állunk szemben

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"

Kösz hogy előhoztad!
Ez valami brutál...mindig kifekszem rajta. Nemnormális én mondom.

Ελευθερια η θανατος

Szerintem ez hülyeség, mert ha valaki ennyi ideig edzett mint te, akkor az szereti is csinálni. És így vagy úgy mindig fogja is. A kajával vissza lehet menni átlag szintre stb, de úgyis eljárkál a terembe mindig, mert hiányozni fog neki.

Ελευθερια η θανατος

Holnap menj terembe és vezesd le a feszültséget. A dolgok úgy vannak jók ahogy vannak, később már csak erőlködés lett volna minden, mert a tudat mást diktált volna.

Live poor, die ritch.

Sziasztok Gyúrósok!

Valami alkar, bicepsz, tricepsz edzést szeretnék otthon bevezetni, de nem tudom, hogy milyen gyakorlatok és ismétlések, napirend lennének a megfelelők.
Terembe még egyenlőre nem szeretnék járni fél óráért. Naponta végzek testmozgást, csak éppen a karjaimat nem használom eléggé nagy súlyok emelésére.
Van otthon 2x10 súlyzón, amit akár 2x 14 kg-ra tudnék bővíteni és otthon végezném az általatok leírt gyakorlatokat, ismétléseket.
Nem feltétlen szálkásítani szeretnék, hanem növelni a "kar átmérőjét".

Live poor, die ritch.

Magadnak...

Live poor, die ritch.

Te mire alapozod ezt a "tanácsot"?

Ελευθερια η θανατος

Egyet is értek meg nem is gyáliSanyival. Az a gond, hogy ha valaki kezdő, az nem fog tudni összeállítani egy normális edzéstervet, mivel foggalma sincs róla általában hogy hogy is kéne kinéznie. Izomérzet is általában 0, szóval csinálja hátra a merev karú letolást, de ha megkérdezed hogy hol érzi, valszeg nem fogja tudni megmondani.
A másik oldal amiért egyetértek az az, hogy nincsenek univerzális gyakorlatok. Amit én nagyon érzek, azt lehet hogy más semennyire. Bicepsznél lehet hogy nekem nagyon jó az egyenesrúd, de másnak meg baromira ba***a a csuklóját.
Szóval eléggé összetett a kérdés. Én amúgy először alsó-felsőtest edzést csinálnék átmozgató jelleggel, 1-2 hónapig amíg megtanulja rendesen a gyakorlatokat, hozzászokik a test egy újfajta terhelésnek. Utána váltanék egy sablon 3 vagy 4 napos tervre.
3 napos sablon szerintem: mell+kar, hát+váll, láb
4 napos sablon szerintem: kar, mell, hát+váll, láb

Ezt is tolnám 3-4 hónapig. Most már ott járunk hogy fél éve eddz valaki, közben utánaolvasott, izomérzet is fejlődött, innen a nagy része már össze tud állítani egy neki jó és optimális edzéstervet.

Ez kicsit hosszú lett na de mind1

jojo: Akkor keményebben. Nehogy abbahagyd bazzeg, mert megkerestetlek (azért nem kereslek mert valszeg hülyére röhögnéd magad ha elédállnék hogy húzzál eddzeni )

‎"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."

Viszonyítok.

Live poor, die ritch.

Most fel akarsz idegesíteni?
Nehogy kitaláld, hogy abbahagyod, csinálod 3 éve, elértél egy komoly szintet, és veszni hagynád? Nem éri meg.
énis sokszor voltam szarul, (szerencsére most minden ok) de az edzés akkor is ugyan olyan maradt...a súlyokban legalább nem lehet csalódni
szóval kussolsz, és vissza a terembe!!!!

Runner öö nem, de mondjuk legközelebb viszel? egyszerübb mint 2 hetet várni hogy kimurdeljen nem?

"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"