Hirdetés
-
LOGOUT.hu
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
gyuromoj
veterán
Hali!
Elsején kezdtem az edzést, a könyv alapján. Egyelőre csak a négy "alap" műveletet végzem: fekvőtámasz, guggolás, húzódzkodás, lábemelés.
Minden hétköznap edzek, hétvégén pihenek.
Első lépésnél tartok:
Első héten 3x10-eket csináltam, fél perces pihenőkkel.
Második héten 3x25-öket csináltam, 1 perces pihenőkkel.
Harmadik héten (ma) 3x50-en lett volna a cél, de első sorozatban lábemelésből 40-en sikerült, a többiből 50-en.
Másfél perc pihenő után, már csak 40-ek mentek és be is fejeztem, mert éreztem hogy végem van.
Ilyen esetben lépjek vissza a 3x25-ös edzésre, vagy legyen 3x40 2-3 perc pihenővel?!
Amúgy testalkatom elég gyengusz... ~2m magasság mellé, 80-85kg társul.
Napi 9-10 órát dolgozok pékségben, mellé kell ez a kis mozgás.Üdv Gyuri
PSN: gyuromoj | R.I.P. Supernatural 2005.09.13.-2020.11.19.
-
-
gyuromoj
veterán
Rendben, akkor lassú víz partot most szisztémát fogom követni.
PSN: gyuromoj | R.I.P. Supernatural 2005.09.13.-2020.11.19.
-
gyuromoj
veterán
Második lépésnél járok.
Két hétig 3x10 ismétléseket csináltam. Ez a második hetem hogy 3x15-ket csinálok, de a hátam sajnos nem akar fejlődni. Mindenből megy simán a 3x15, csak a hátam fárad el és jó ha harmadjára 10 fölé tudok menni.
3 perces pihenőket tartok.
Mivel tudnám jobban fejleszteni a hátamat, hogy tudjak folyamatosan haladni minden gyakorlattal?[ Szerkesztve ]
PSN: gyuromoj | R.I.P. Supernatural 2005.09.13.-2020.11.19.
-
gyuromoj
veterán
válasz Rabbitf_24 #2066 üzenetére
Én most edzettem le, lassan indulok melózni.
PSN: gyuromoj | R.I.P. Supernatural 2005.09.13.-2020.11.19.
-
gyuromoj
veterán
Az jó ha a második lépéses húzodzkodást 3 féle fogással csinálom.
1. szűken
2. szélesen
3. köztesMondjuk a széles fogással bedurrantam rögtön.
Esetleg naponta váltsam ezeket?PSN: gyuromoj | R.I.P. Supernatural 2005.09.13.-2020.11.19.
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Építő/felújító topik
- Egy vagy két tápkonnektor lesz az új csúcs-GeForce-on?
- Ami Kínában OnePlus Pad Pro, az errefelé mégis csak Pad 2 lett
- Az Arm megvenné az Intel egy részét
- AMD vs. INTEL vs. NVIDIA
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- A saját fejlesztésű pellikulák nagyon segítik a TSMC-t
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Háztartási gépek
- Elite: Dangerous
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen