Új hozzászólás Aktív témák

• #6244 andrisbandi őstag KISDUCK #6238

  Új Válasz 2014-06-14 19:36:28 #6244

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  andrisbandi

  őstag

  válasz KISDUCK #6238 üzenetére

  Ha nem kampány szerűen álsz a fogyáshoz, hanem hosszú távra tervezel; nagyon egyszerű a dolog. Kevesebb kalóriát kell meg-enni-inni, mint amennyit elhasználsz az életmódoddal.

  Ebből következik, hogy élet mód váltásra van szükséged.
  - A kajálás piálás terén drasztikus változtatásokat érdemes hozni. Pl ha kell; leszoksz a kenyérről, cukros italokról. Csak akkor érdemes ilyesmit enni vagy inni, ha komoly edzés után van az ember. Csak úgy, mert megérdemled nem.
  Éhezni nem szabad, mert azt tartalékolásra kényszeríti a testet.
  Húst és zöldségetet nyugodtan lehet enni. A burgonya és a rizs is jó, a hiedelmekkel ellentétben.

  Igazából bármit lehet enni ami a kalória kertbe bele fér.
  Sok ilyen oldal van ahol ingyen segítséget adnak a tervezéshez; pl
  [kalóriabázis]
  "eszköz/ cél"
  Itt kimatekolhatod mennyi idő a célod elérése.
  Minden kaját, és mozgást beleírhatsz, erre megmondja mennyi kalória kell a napodra, milyen arányban legyen a fehérje-szénhidrát-zsír. Nagyon egyszrű használni, pár nap alatt belejön az ember.

  Fogyáshoz minden mozgásforma megfelelő ami 40 percél tovább tart.
  Az emlegetett glikogén az izmok elsődleges energia forrása. 30- 40 perc után "fogy ki". Csak ezután nyúl a szervezet a zsírhoz.

  Az elhízott ember anyagcseréje lassabb. Ezt a sok rostot tartalmazó étrend mellett a rendszeres mozgással lehet felgyorsítani. Pl ahogy írták; minden nap mozogni valamit. Bármit. Gyaloglás, kocogás, bringázás, ház körüli munkák, akármi.

  Az eddig leírtakból kiderül, hogy ilyen módon szálkásítani lehet.
  Fogyáskor mindíg veszít az ember izmot is, kb 10-30%. Ezt érdemes bele kalkulálni.

Új hozzászólás Aktív témák