Reggeli benti 0 eszközös edzés megvolt, és még jól is ment

A vizesedésnek mi a kémiai/biológiai magyarázata? Miérrt van és mi ez tulajdonképpen?

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Nagyobb ch raktárak, ami a több zaba, magasabb kreatinin szint és az edzésterhelés következménye. A ch pedig több vizet köt meg.

Danke!

Jöhetne már a meleg, hiányoznak a kinti edzések!!

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Nemtudom miért akadályoz a hideg

Nem mindenki olyan eszkimó, mint te.

Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"

Mert szar hidegben kint edzeni. Engem pusztán ezért. Persze lehet, ahogy sokminden mást is, ha muszáj, de ha van lehetőség máshogy is megoldani, akkor én személy szerint azt fogom választani.

Mikor igyam a szőllőcukros vizet?

Megvan,edzés után kell és csak fehérje mellett szabad.

én ha iszok, akkor az edzések alatt szoktam, edzés után inkább fehérje megy. tojás formájában, vagy sült csirkecsöcsként. + zöldség!

újabban hanyagolom a fehérje porokat mert azt figyeltem meg, hogy aki sok protein turmixot fogyaszt az szarkasztikus lesz...

viccet félretéve, azt figyeltem meg, hogy az én szintemen nincs szükség plusz fehérje bevitelre, főleg a téli időszakban amikor nem mozgok annyit, mint nyáron. még 3 hét, és visszaülök a bringára, beindul az sw is, akkor viszont már kelleni fog. venni is fogok valamit, lehet bepróbálok valami prémium kategóriásat, mert nekem 1 kg elég egy hónapig... a napokban dobtam ki ~ 1 kg myprotkos fehérjét, mert totál elfelejtettem, hogy itt van a szekrényben, lejárt pár hónapja.

[ Szerkesztve ]

Nem szabad edzés alatt ! A vércukrod összevissza fog esni.Teletöltöd aztán meg leesik,hányinger stb.Az a lényege hogy a glükögén raktárakat üritsd ki edzés alatt aztán meg feltöltöd glükózzal+fehérjével meg van pár káros mellékhatása olvass utána.[link]
Woodslave Nem csak ezen az oldalán irják,hitelesebb helyen is olvasható csak bekell írni a google-be,hogy "Szőlőcukros víz helyes" használata,és whoala.

[ Szerkesztve ]

komoly, szakmailag megbízható oldalakról tájékozódsz

pont most ittam egy protein turmixot

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

ne zavarjon, hogy nálunk kicsit hozzáértőbb emberek vitáznak az edzés közbeni tápanyagkiegészítés fontosságáról/hasznáról. Bár abban megint igazad van, hogy addig jó amíg a problémát a gyakorikérdések.hu-ról el tudod intézni, hogy kielégítsen amit ott találsz

[ Szerkesztve ]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Volt már többször, hogy edzés közben vittem be gyors ch-t (nem csak szőlőcukrot), van az az állapot amikor jót tesz. Például anno nyári edzőtáborokban, amikor a ~40 fokos csarnokban 3 órákat edzettünk, nagyon jól jött a Verofit ital meg mellé a szőlőcukor tabletta, nélküle nehezen bírtuk volna. Vagy tavaly, amikor a kondiparkokban a tűző napon edzettem 2 órákat például. Nem kell ezt se démonizálni.

Istenem, de kár volt beleolvasni gyakorikérdéseken található agymenésbe...

[ Szerkesztve ]

Attól meg is halhatsz!
Csak írd be, hogy proteintől halál és első találat: [link]

'Mind over matter'

ja, nyaron meg sot is szoktam hozzatenni

www.ironia.hu

Azért mert csinálsz egy munkasorozatot, ami alatt pulzus felmegy, légzés felgyorsul, kimelegedsz, stb, majd ezután pihensz egy-másfél percet, és ezt megcsinálod egy edzés alatt 15-20-30szor, és szerintem ez tökéletes alkalom a megfázásra/torok,tüdőgyulladásra. Nem biztos hogy pórul járnék, végülis focin is kint vagyunk egész télen de az teljesen más mozgás nyilván tudod te is. Szóval csak annyi hogy nem akarok kockáztatni egy esetleges megbetegedést.

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Szóval lenne egy kérdésem. (bár nem tudom mit várok, talán Sanyi aki egyedül tudhat valamit a dologgal kapcsolatban, ugye katasztrófavédelem...)
Egyik haver nagy mennyiségben fog vizet bontani, hogy legyen hidrogénje és az oxigént kiengedné a szabadba. Namármost erről eszembe jutott, hogy valahol oxigénnel dúsított levegővel boost-olják magukat, mert kitolja a savasodást, felfrissít, stb. (Jól jöhet akár dolgozat közben is )
A levegő oxigén tartalma 21%. A 100% halálos is lehet. Engem az érdekelne, hogy hány százalékos oxigén tartalom egészséges még rövidtávú használat mellett?

Valamint kell e valakinek ingyen oxigén?

[ Szerkesztve ]

Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"

Ennyit találtam róla. Én nem kísérleteznék ezzel. Körülményes kérni, hogy milyen mennyiségben juttatod a szervezetedbe és nem veszélytelen móka, cserébe elég kicsi a haszna.

Körülményes kérni, hogy milyen mennyiségben juttatod a szervezetedbe

Ez nem értem

Mondjuk igazad lehet, ha sokat számítana mindenki használná (kb 4 forint literje asszem).

Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"

Mérni, csak a prediktív bevitel átjavította.

Igazatok volt,tegnap húzódzkodtam rendesen és ma már teljesen szabályosan ment. Nemtudom lehet azért birtam mert nemvoltak azok az izmokbejáratva vagynemtudom de kis gyakorlás után már megy és kedvenc gyakorlatom lesz a közeljövőben

Én jan 1 óta csinálom a vízszintes húzódzkodást de még mindig nehéz.
Jelenleg 3x10 -et csinálok de nagyon kikészülök tőle, már ahogy megfogom a rudat akkor.
És nem csak az izmaim hanem az idegeim is. Elég fura, legszívesebben darabokra rúgnám a csövet, olyan feszültté tesz.
Egyik másik edzés sem váltja ki ezt belőlem.

Kitartás Szerintem menj át félhúzódzkodásra és minnél lejebb viszed majd magad. A negatívnál jó sokáig ereszd le magad ne rögtön és amikor lent,fent vagy akkor 2-2 másodpercet várj ezt olvastam hiteles forrásból(nem gyakorikérdéseken ).Menni fog az csak fektess bele időt.

hogy szuperálnak a gumiszalagjaid? (ha nem csal emlékezetem rendeltél az ebayről)

most jutott megint eszembe, ha ajánlod őket beszerzek én is

ki hogy van, ki mit edz ma?

én reggel futottam 2000 m-t időre, de sajnos elrontottam, mivel túl lassan kezdtem el, és csak a 2. km elkezdése után kaptam észbe, ezért a második km bő 20 mp-cel lett jobb mint az első, de ez nem a valós eredmény sajnos.
mindjárt indulok lábazni, meg kart edzeni a kondiba, meglátjuk hogy sikerül, de már várom

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Megvannak, de nem sokat használom őket. Max a gyengét szoktam bemelegítéshez. Teljesen ráálltam a gyűrűzésre meg az erőgyakorlatokra, igazából nem sok hasznát veszem se a szalagoknak, se a kézisúlyzóknak meg a többi eszköznek.

(#10476) itouchfan
Sehogy, mert a héten beteg voltam, most kezdek kijönni belőle. Majd hétfőn nyomom neki.

Hidazás,húzódzkodás,lábemelés és súlyzós mell és váll edzés

erőgyakorlatok alatt mit csinálsz?

a szalagok mennyire nyúlnak? guggoláshoz és fekve nyomáshoz szeretném használni

[ Szerkesztve ]

Ma sut a nap, igy kondipark. Huzodzkodas, tolodzkodas, labemeles, L-sit. :-)

[ Szerkesztve ]

Hátsó függőmérleg, mellső függőmérleg, támaszmérleg, zászló, kézállás, ezek a nyújtott karos gyakorlataim. Emellett csinálok fekvőtámaszt, evezést, tolódzkodást, húzódzkodást, "arched body hold"-ot, "hollow body hold"-ot, egylábas guggolást. Kiegészítésként futok meg úszok.

intersparban találtam szalagot (nem is volt drágább mint neten) remélem ettől nem fognak fájni az ízületeim... terembe se járok már, mert 50kg--ot se tudok kinyomni úgy szúr a vállam... könyököm is oda van nesze neked 16 év kondi leamortizált

[ Szerkesztve ]

Szerintem pihentesd, aztán kis terheléssel kezdd újra. A szalag még jó is lehet. Esetleg megpróbálhatnál úszni, az mindenre jó.

Nekem megvolt a lábedzés, fasza volt most pihenek hétfőig mert eléggé kivagyok, 6 edzésnap volt egymásután ráadásul egy lábbal lezárva. De jó volt, élveztem

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Egyébként tegnap voltam egy nemzetközileg elismert tüdőgyógyásznál. 40 éve kutatja az asztmát-allergiát, hatalmas tudású ember. Gyerekkorom óta időszakosan és változó intenzitással köhögök, de terhelésre, füstre, porra és hasonló dolgokra nem súlyosbodott, szóval eddig nem tudták mi lehet. Na most ez az orvos asztmát diagnosztizált. Azt mondta, hogy a sportmúlt miatt nagyon erős a tüdőm (7l-es vitálkapacitást mért), ezért nem okozott komoly problémát nálam. Csak felsőlégúti megbetegedésekre jön elő a köhögés, rosszullét. Felírt gyógyszert rá és megerősített, hogy abba ne hagyjam az edzést, annak köszönhetem, hogy egyáltalán eddig elvoltam különösebb panaszok nélkül.

Köszi. Furcsa, de megkönnyebbülés nekem ez. A régóta hallgatott, nem asztma, de olyasmi, majd elmúlik már nagyon nem tetszett. Így legalább tudom, hogy mitől szoktam befulladni a legapróbb megfázástól is. Most hetek óta köhögtem már, tegnap este mindjárt el is kezdtem adagolni a gyógyszert, amit felírt, mintha elvágták volna át egészet. Hiába, van amikor tényleg csak ez segít.

Amúgy a tüdőkapacitást, hogy lehet hatékonyan növelni? Főleg úszásnál vettem észre máskor, hogy elég kevés ideig bírok víz alatt maradni. Ezt észreveszem sportolás közben, csak ugye úszásnál ez sokkal jobban feltűnt.

'Mind over matter'

Egyrészt genetika, másrészt kiskorban kell elkezdeni, harmadrészt VO2 max edzésekkel. link1 link2

olyan izomlázam van a tegnapi lábtól hogy egy székre alig tudok leülni az a gond hogy elszámítottam magam, mert úgy volt hogy holnap nem tudok focira menni, de kiderült hogy mégis hogy ott mi lesz azt nem tudom de durva lesz

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

Csinálj keserűsós fürdőt, váltott zuhannyal (ha az nincs, akkor csak zuhany és magnéziumot szedj). Masszírozd magad sl és használj izomlazítót. Ha nem is leszel 100-as, de le tudja rövidíteni a regenerálódást.

köszi, próbálkozom

„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”

glutamin se rossz

Amúgy nem tudom elhinni milyen erő kell a támaszmérleghez..zsugori lábtartással is max 15 másodpercig megy.Hogyan tovább?

[ Szerkesztve ]

Hogy ne mindig csak "szakmázzatok".

Weboldalam: http://karpatisandor.hu

Zsugori?

zsugor akart lenni csak elirtam. Inkább segits hogy edzek rá tovább ?!

[ Szerkesztve ]

Én azt hittem szándékos. Ha valamit írhatsz viccesen miért írnád simán?

Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"

De az én zsugor tartásomat lehet nem is lehet annak nevezni azért irtam zsugorinak DDDDDDDD

Amúgy meg gyakorold! A gyakorlás mindig segít

Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"

Köszönöm kolléga