Új hozzászólás Aktív témák

• #16097 Zola007 veterán fireproof #16094

  Új Válasz 2014-02-15 14:41:18 #16097

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz fireproof #16094 üzenetére

  legegyszerűbben úgy definiálható, hogy alacsony és magas teljesítményű szakaszokat váltogatsz, a
  kivitelezés edzettségtől és sporttól függő.
  pl bringánál rendes bemelegítés után felviszed a teljesítményt fokozatosan, majd visszább veszed, de csak annyi időre, hogy a pulzusod rendeződjön, majd ismét megnyomod, utána ismét kicsi pihi, ezek nem túl hosszú, 1-3 perces szakaszok.
  Nagy előnye, hogy nem monoton, nem merít ki annyira, mivel egy gyors, dinamikus edzés, nem pedig egy tartós nyúzás, viszont cserébe arányosan és sokszínűen terheli a szervezeted, ami ezt gyorsabb anyagcserével és fenntartott zsírbontással "hálálja meg"

  Magyarul kövér és kevésbé edzett embereknek hatékony, de hosszú távon kíméletes edzésmódja. Persze versenysportig használja mindenki.

  Konkrét időtartamok, terhelés az adott körülményektől függ, hogy pl utcai bringa, szobabringa, görgő
  útszakasz, edzettség, idő, cél, stb.
  Pulzuskontroll mellett ajánlott, első lépés egy jó pulzusmérő beszerzése legyen

Új hozzászólás Aktív témák