Új hozzászólás Aktív témák

• #75071 Woodslave félisten Radnix #75069

  Új Válasz 2015-03-06 06:22:12 #75071

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz Radnix #75069 üzenetére

  Akkor már nem az erőedzésben hiszel? 😈
  Hétköznap nem edzésnapon 100 gramm barnarizs, egyéb ch csak zőccségből. Oszt a seggem még mindig nagy 😊

• #75070 Cassidey senior tag Radnix #75069

  Új Válasz 2015-03-05 23:58:44 #75070

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Cassidey

  senior tag

  válasz Radnix #75069 üzenetére

  1600kcal kb, 40-60g zsír, 100-110g fehérje. Amikor van súlyzós edzés, akkor több kicsit a ch, egyébként több kicsit a zsír, vagy ha megcsúszik az egyik hozzáigazodik a másik ugye. Tavaly elkezdtem egy reverse-t, akkor 1750-en még fogytam, és csak ch-t adtam hozzá, akkor 241 volt a max, csak néztem. Konkrétan problémás volt ennyit megennem, ott hagytam a francba (ami hiba volt, össze is szottyadtam ). Nekem nehezebb volt ez egyébként mint maga a diéta, diétában ha véletlenül 100kcal mínusz van a nap végén nincs semmi, csak kicsit nagyobb deficit és ott a világos cél is.. Itt meg azért fontos, hogy tényleg minden héten csak piciket emeljen az ember, de azt meg is egye minden nap mint a katonatiszt. Én meg örültem, hogy elértem a célt, és belustultam.
  Most tuti csinálok diéta után egy rendes reverse-t végig, ameddig el nem kezdek romlani, és próbálom szinten tartani a nyarat vele. Szerintem még jobb is lesz a forma, hátha a kis extra izomba megy.

Új hozzászólás Aktív témák