Aktív témák

• deniro2 senior tag

  #5021 2005-09-18 22:22:11

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  Tudom mi az intenzitás.
  Más: asszem Arnoldtól nyúltam a dolgot, de más is leírta, hogy a nagy súly önnmagában nem minden. Csinálhatod kissebb súllyal is, ha figyelsz a maximális izomösszehúzódásra, ill. a gyakorlatok kivitelezésére. Nálam ez úgy néz ki, hogy pl. fekvenyomásnál, mikor kinyomtam a súlyt, megfeszítem a mellizmomat, amennyire még lehetséges. Emellett, hogy úgymondjam kihagyom a gyakorlatok végpontjait, vagy nyugvópontjait, ahol sok esetben már a csontok és izületek tartják a súlyt. Nem tudom mennyire érthető, szal a mozgás folyamatos és nincs eélesen elkülönülő pozitív és negatív fázis. Próbáljátok ki, lehet, hogy leugrik egy pár kiló súly a rúdról.

• deniro2 senior tag

  #5020

  #5012 fLeSs

  2005-09-18 22:10:31

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  #5012 fLeSs

  Szokás kérdése. Izomlázam nekem is van, de a harmadik napon már nem olyan durva, meg amúgy is, ha fáj, hát fájjon.
  Nagyon egyszerű a leosztás: az összes gyakorlatodat rakd egybe, oszd el kétfelé. Ezen belűl egyéni, hogy mit mivel párosítasz. Mondjuk, 3 napból úgy lesz 2, hogy a második nap felénél lesz az A, a többi a B. Ez persze időben is többet jelent.

• deniro2 senior tag

  #5010

  #5009 attilam

  2005-09-18 21:26:53

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  #5009 attilam

  A 2-3 nap inkább 3. A 2-ben én sem nagyon hiszek. A két részre osztott, 4 napos program elég elterjedt, így h-k, cs-p leosztással 3 nap a pihenő hétköznap, plusz a hétvégi fodulásnál 4 nap Ez papíron kétszer annyi edzés és tegyük fel tudsz regenerálódni, akkor az nem 2 mm többlet. Mondjuk, fogadjuk el, miszerint ilyen sűrű edzések mellet csökken az intenzitás, akkor legyen 1,5 x-es edzésmunka. Több edzés, több izom. Persze, csak és kizárólag, HA tudsz regenerálódni.
  De, ez lehet máshogy is. Mindegy.

• deniro2 senior tag

  #5008

  #5001 fLeSs

  2005-09-18 21:05:16

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  #5001 fLeSs

  Teljesen igazad van. Valóban sok mindenen múlik a regenerációs szakasz hossza. Nincs stopper természetesen, de sok testépítéssel foglalkozó szakember azt mondja, hogy általában egy átlagos adottságú embernek, megfelelő intenzitású edzések mellett 2-3 nap elgendő a regenerálódásra, természetesen, csak, ha az egyéb tényezők optimálisak.
  Ez nem szentírás, de az 1 hetes ciklus sem az. Ki ezt mondja, ki azt. Kikell próbálni.
  Én ált. 1 és 1,5 óra közötti időtartamot edzek, olyan intenzitással, hogy néha a súlyokat sem tudom a végén egyedűl elpakolni, kúszok-mászok hazáig, alaposan bedurranva. Egy testrészt hetente 2x. Semmi bajom, nem fáj semmim, fejlődök, mi kell még? Nekem bejön, neked nem. Na, és? Ez nem ilyen ki tudja az abszolút igazságot az edzésekről verseny. Vagy igen? Csak egy maradhat?
  Nem akarok megtéríteni én senkit, de egyoldalú megközelítés pusztán egy módszert isteníteni, ha van több is. Ismétlem, az sem szentírás, amit én csinálok, de soknak érzem az 1 hetes pihenőt. Te meg nem. Na, bumm. Nem feltétlenűl kell ölre mennünk. Neked (és még sokaknak) ez jó, nekem (és még sokaknak) meg az.
  Cáfolj meg, ha tévedek, de úgy érzem engem is okolsz, amiért felvetettem a több edzés teóriát, te kipróbáltad és nem jött be.
  
  [Szerkesztve]

• deniro2 senior tag

  #5000 2005-09-18 18:25:41

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  Én már többször felvetettem ezt a témát (mármint a heti több edzés egy testrészre) és mindig lelettem hurrogva. Felesleges eröltetni megint, szerintem.
  Egyébként a kérdés a regenerációs szakasz hossza. Én számtalan helyen 48-72 órát olvastam, itt sokan mégis a 168 órára esküsznek. Kinek a Pap...

• deniro2 senior tag

  #4949

  #4947 fLeSs

  2005-09-16 21:33:39

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  #4947 fLeSs

  Nekem 3 hét alatt jött 1 kg, de (bár zsírböbbletet nem tapasztalok) csak reménykedni tudok, hogy izomból.

• deniro2 senior tag

  #4946

  #4944 fLeSs

  2005-09-16 21:25:28

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  #4944 fLeSs

  Nem.
  Bővebben: link
  Nekem annyira kényes a gyomrom, hogy még az AW-jel is voltak problémáim.
  
  [Szerkesztve]

• deniro2 senior tag

  #4943

  #4941 Boxer001

  2005-09-16 21:01:12

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  #4941 Boxer001

  Figy, tény, hogy én még nem olvastam senkitől, hogy a C Whey pro-nak az árán kívűl lenne előnyös tulajdonsága. Aki megteheti jobbat vesz. Amennyiben viszont a mennyiség a lényeg és a közepes minőség megfelel, akkor kitűnő választás.
  De ne menjünk ebbe bele. Én épp tegnap kerűltem döntéshelyzetbe és végülis 6 kg CWP helyett vettem 4,4 kg egyebet 2 rugóval drágábban. Lehet, hogy sznob vagyok, de utánanéztem és most úgy érzem jobban jártam. Biztos vitatkoznának ezzel itt páran, akiknek bevált a dolog, de én így döntöttem.

• deniro2 senior tag

  #4937

  #4932 Boxer001

  2005-09-16 19:47:47

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  #4932 Boxer001

  Én nem bólogatok, ha ez megnyugtat. A nyafogásban igaza volt Flessnek, de most feleslegesen szivatott, szerintem. Mindenesetre ne legyél ilyen érzékeny, ez csak egy fórum, tök ismeretlen emberekkel, ki ilyen, ki olyan. Mit számít?

• deniro2 senior tag

  #4936 2005-09-16 19:41:34

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  Az Anabolic koncentrátum+izolátum, a Cyto Whey pro csak koncentrátum.

• deniro2 senior tag

  #4820 2005-09-15 21:00:51

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  Én most Ultimate Nutrition Prostar Whey-t nyomok, kb. az Anabolic-kal egy árban van (bár találtam egy helyet ahol némileg olcsóbb, mint a bb-nél) és csak ajánlani tudom mindenkinek, mert igazi minőség. Meg nem utolsósorban nekem baromi kényes a gyomrom és az édeset is utálom, na, ettől semmi bajom és minimálisan édesített (van natúr is).

• deniro2 senior tag

  #4726

  #4716 God Vazzeg

  2005-09-15 11:07:26

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  #4716 God Vazzeg

  Jaja... Elég csak negnézni pár bokszmeccset. A kissebb súlycsoportokban sokkal nagyobb frekvencián bunyóznak, mint nehézben, mégis általában jobban bírják, pedig a nehézsulyúak ugyanúgy keményen edzenek állóképességre.
  Egyszerűen a belsőszervek nem nőnek együtt az izomtömeggel, vagy csak kis mértékben.

• deniro2 senior tag

  #4670 2005-09-14 20:56:23

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  Fless, ha nem is értünk egyet, azt azért becsülöm, hogy kipróbáltad és nem csak a levegőbe beszélsz. Bár én máshogy csináltam volna, de ez az én dolgom.

• deniro2 senior tag

  #4660 2005-09-14 20:04:20

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  Bővebben: link
  Bővebben: link
  
  

• deniro2 senior tag

  #4657

  #4654 fLeSs

  2005-09-14 19:58:33

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  #4654 fLeSs

  Fless, ezt nem én ajánlom, nem én találtam ki, én is mástól kölcsönöztem, mint ahogy te is. Hétfői izomláz csütörtökön már elviselhető.

• deniro2 senior tag

  #4653

  #4648 Woodslave

  2005-09-14 19:48:56

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  #4648 Woodslave

  Már uncsi lehet, hogy mindig erre hivatkozom, de adok az arc szavára és sok komoly fószer segitett neki megírni: Robert Kennedy - Testszobrászat.
  De elég körbenézni a bb.hu-n edzésterv ügyben, ott sem kizárólag az 1x egy héten variánst lehet megtalálni.

• deniro2 senior tag

  #4645 2005-09-14 19:33:07

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  Mell + váll nálam heti kettő. A heti egy sztem kevés. Nehogy már 1 hét kelljen a regenerálódásra, főleg, hogy sokan kevesebb, mint 1 órát edzenek. Mielött ezt ill. a bb.hu-s fórumot elkezdtem olvasni sehol nem találkoztam ezzel a minél kevesebb, annál jobb megközelitéssel. 72 óra elég kell, hogy legyen a regenerálódásra. Ezt a Gógyszeres Nyuszinál sokkal nagyobb és sikeresebb arcok állítják. Egy olyan könyvben, amiben minden második oldalon riogatnak a szteroidok mellékhatásaival nem hiszem, hogy koxos edzésterveket ajánlanak.
  Mindegy. Döntse el mindenki maga.

• deniro2 senior tag

  #4074

  #4055 JoHnni

  2005-09-09 16:35:22

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  #4055 JoHnni

  Írtam ide pár hete, mikor újrakezdtem a dolgokat, hogy a bal alkarom bedagadt, kurvahüjén nézett ki, teljesen amorf, asszimetrikus, bénán göcsörtös volt. Szerintem a melleddel is hasonló lehet a helyzet. Nekem 3-4 nap alatt elmúlt.

• deniro2 senior tag

  #3746 2005-09-07 12:19:54

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  Na, az alpapból zsírosak ne reménykedjenek!
  Ha valaki még nem olvasta volna: Bővebben: link

• deniro2 senior tag

  #3590 2005-09-05 16:51:02

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  Akit érdekel az étkezés, esetleg az, hogy a ''nagyok'' mit esznek, az nézze meg az alábbi oldalt. Bescaneltem pár szezonon kívüli étrendet, meg képet mellé arról aki eszi. Van két csaj is, bár az egyiket inkább nem nevezném annak, mert, durvábban néz ki ,mint sok férfi .
  Nézzétek meg, hamár megcsináltam.
  Bővebben: link
  
  [Szerkesztve]

• deniro2 senior tag

  #3560

  #3558 Markgx10

  2005-09-05 12:52:02

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  #3558 Markgx10

  Igen forumokról van szó. Profibox.hu, Profiboksz.hu forumai. Csak azért gondoltam, hogy esetleg összefuthattunk, mert boksz témában ez a két vezető oldal itthon és te elég sokat írtál erről a sportról. Mindegy, ha nem, hát nem.

• deniro2 senior tag

  #3551

  #3546 Markgx10

  2005-09-05 12:06:52

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  #3546 Markgx10

  Markgx10 !
  A boksz engem is érdekel, PX-en vagy Pksz-en nem találkozhattunk?
  A nickem mindenhol ugyanaz.

• deniro2 senior tag

  #3545

  #3519 God Vazzeg

  2005-09-05 11:26:38

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  #3519 God Vazzeg

  Kiemeltem a táplálkozás szót. A 60 kilós emberek ugyanúgy esznek, mint a 130 kilósak, max. kevesebbet, még az is lehet, hogy nem akarnak 130 kilósak lenni, de lehet , hogy menne nekik. Testépítéshez nyilván az ért jobban, aki csinálja, teljesen igaz, soha nem is vitattam. Én 85 kg vagyok, nagyrészt nem zsírból, mielött megkérdezi valaki.
  Bunyóban engem a balkezesek rendre meglepnek, valahogy megszoktam már a kezdő jobbost a bal szemem alatt.

• deniro2 senior tag

  #3516

  #3507 God Vazzeg

  2005-09-05 10:33:14

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  #3507 God Vazzeg

  Teljesen félreértettél. Én arra reagáltam, hogy azt írtad a srácnak, hogy kiváncsi vagy rá hogy néz ki, hamár ennyire vágja a témát. Semmiképpen nem Flesst fikáztam, pont ellenkezőleg, arra szerettem volna rávilágitani, hogy a dolog táplálkozási ill. biológiai részéhez nem feltétlenűl a bazi kigyúrt emberek érthetnek csak, vagy inkább sokszor pont ők nem.
  És nem én vontam kétségbe bárki hozzáértését, csak és kizárólag a 18-20 kg-os rövidtávú izomnövekedéssel voltam szkeptikus.
  Peace, én nem szóltam itt le senkit.
  Orvosokkal kapcsolatban igazad van, de, egy dolog tudni, más dolog tenni.
  Pl. este kocsmába megyek a haverokkal, inni és dohányozni fogok. Tudom, hogy ez mivel jár? Igen. A hangulatomon kívűl jót tesz nekem? Nem. De megyek.
  

• deniro2 senior tag

  #3506

  #3500 God Vazzeg

  2005-09-05 08:01:11

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  #3500 God Vazzeg

  Ebben a topicban a legtöbb információ fLeSs-től származik, aki saját bevallása szerint testépítés terén még nem sokat ért el. Szal, pl. egy nyüzüge belgyógyász is jobban érthet a táplálkozási részhez, mint egy úgymond testépítő.
  
  

• deniro2 senior tag

  #3505

  #3497 Janesz

  2005-09-05 07:53:54

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  #3497 Janesz

  Janesz, ez még mindig csak feleolyan gyors fejlődés, mint I_Am-é.
  Amúgy, ne csak izomról és zsírról beszéljünk, mert tetemes mennyiségű vizet lehet visszatartani, ami az izmok megnövekedett terhelése miatt nem ritka.

• deniro2 senior tag

  #3504

  #3503 fendre

  2005-09-05 07:45:14

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  #3503 fendre

  Tojásos rízst én is szoktam nyomni, ált. 4 db tojás + 125 g rízs arányban, de szerintem kicsit zsíros megoldás.

• deniro2 senior tag

  #3475

  #3473 #13445120

  2005-09-04 20:47:39

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  #3473 #13445120

  Figy, nézd meg I_Am képeit néhány oldallal elörébb. Nem zsírosodott el a srác. Legalábbis hagyományos értelemben nem.
  Viszont, én is írtam, hogy lehetetlen izomból ennyit nőni. Valószínüleg annyira gebe volt, hogy 5 kg zsír úgy eloszlott rajta, hogy alig látszik, a többi víz, meg gondolom izom is ment fel 2-3 kg.
  Bővebben: link
  
  [Szerkesztve]

• deniro2 senior tag

  #3472

  #3464 Feedoo

  2005-09-04 20:01:24

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  #3464 Feedoo

  Látod, ezzel én is így vagyok. A széklet fehérjetartalma nem táplálékkiegészítőként merült fel, csak néhányan úgy gondolják, hogy minden elfogyasztott fehérje a szervezetben marad, ami nonszensz.
  
  
  [Szerkesztve]

• deniro2 senior tag

  #3463 2005-09-04 18:42:39

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  Mégegy. Komolyan gondolja valaki, hogy a székletben nem lehet fehérje? Megeszel napi 1 kg-ot, akkor az benned is marad maradéktalanúl? Persze nem tiszta Whey Pro-t sz*rsz, de távozik a jelentős része, ez nem lehet kérdés.
  Mindegy, hogy mi és mire bontja, a felesleg távozik.
  
  [Szerkesztve]

• deniro2 senior tag

  #3462 2005-09-04 18:24:12

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  I_am, te is tudod, hogy 3 hónap alatt nem lehet 18 kg izmot felszedni.
  Havi 6 kg az heti 1,5, ha naponta 300 g fehérjét eszel az heti 2,1 kg bevitel. Szal a bevitt fehérje kb. 70%-át egy az egyben izomba építetted. Ez szép, csaképpen lehetetlen, az emberi emésztés ennél sokkal veszteségesebb, és akkor még csak egy aspektust említettünk.
  Ha a harmada izom, akkor már nagyon-nagyon szerencsés alkatod van.
  Nem említette még senki, ezért jelzem: nem csak a bőr alatt vannak zsírraktárak, hanem pl. a belek között is tetemes mennyiség tud megbújni, megjegyzem az egészségre is ez ami igazán veszélyes.

• deniro2 senior tag

  #3415

  #3413 God Vazzeg

  2005-09-03 20:27:55

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  #3413 God Vazzeg

  Érdekes, ha megfigyelitek, Dim csontozata nem ehhez a tömeghez lett kitalálva, mert irreálisan pici a kézfeje és a csuklója a testéhez képest.
  James ellenkezőleg, akkora a tenyere, mint a feje.

• deniro2 senior tag

  #3395

  #3390 joysefke

  2005-09-03 08:01:48

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  #3390 joysefke

  Újonan kb. 500 ft/kg-mal számolj.

• deniro2 senior tag

  #3290 2005-09-01 17:56:26

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  Sokan komolyan elhiszik, hogy az emberi szervezet bármennyi fehérjét fel tud dolgozni, pedig egy határ után a drága kiegészítő a wc-ben köt ki, vagy rosszabb esetben akár zsír is lehet belőle.
  Én 1/2 kg csirke, rízs, zabpehely és napi 2-3 turmixból 250-280 g fehérjét viszek be. Minek igyak még emellé plusz 2-3 további turmixot? Hogy eltartsam a bb.hu-t?
  

• deniro2 senior tag

  #3193

  #3180 Markgx10

  2005-09-01 09:39:22

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  #3180 Markgx10

  Ennyi pénzt nekem nem érne a dolog, főleg, hogy 6-7 kg-ot max úgy hoz 2 hónap alatt, hogy a fele zsír meg víz, arra meg ott a szalonna. Én jóval hosszabb tövegnövelő szakaszban gondolkodnék, jó kajával. Tudod, lassú víz partot mos.

• deniro2 senior tag

  #2968 2005-08-28 15:50:35

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  Bocs, nem bicepsz, hanem felkar. Rossz beidegződés.

• deniro2 senior tag

  #2967 2005-08-28 15:02:09

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  Nézegettem a bb.hu-n a testzsírkalkulátort, hááát...
  Nem akarok fikázni, de nem érdemes komolyan venni.
  Nem veszi figyelembe a magasságot és a testsúlyt, amit pedig kellene, mert testfelületet számolni enélkül nem lehet (gondolom nem kell magyarázni a testfelület és a testzsír közötti összefüggést).
  Kipróbáltam, ha mindenhova 1 cm-t írok be, akkor 8% a testzsírom, függetlenűl attól, hogy 50 vagy 200 (!) kg vagyok. Ez azért így meredek. Főleg, hogy lehetek 250 vagy 150 cm, nem számít (nem is számol vele az algoritmus), pedig a magasság aránya a testsúlyhoz határozza meg a körméreteket (testfelület aránya a tömeghez). Egyszerű példa a bicepsz: nem mindegy, hogy 50 vagy 28 cm-es kerülethez tartozik 1 cm zsír, mert az izom-zsír arány teljesen más. Könnyen kiszámolható a kör tekületképletével.
  Szal, még viszonyításhoz sem jó a kalkulátor.
  Utánanézek a konkrét képletnek, az talán használható valamire.

• deniro2 senior tag

  #2803 2005-08-25 13:03:25

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  Bedagadt a bal alkarom, úgy nézek ki, mint Popey, pedig tegnap nem is edzettem. Volt már valakinek ilyen? KIcsit aggasztó.

• deniro2 senior tag

  #2776

  #2775 Markgx10

  2005-08-24 16:39:50

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  #2775 Markgx10

  Jól hangzik, de ettől még lehet üres marketing.
  
  Ha még soha nem hallott az Ecdysteronről, ez csak azért lehet, mert ez az információ a Szovjetunió összeomlásáig titkosnak számított, ezidáig pedig kifejezetten költséges volt (kilónként 20 000 amerikai dollár) a valódi ekdiszteron előállítása rapontikum kartamoidesből, a termék értékesítéséről nem is beszélve.DE CSAK MOSTANÁIG!
  
  [Szerkesztve]

• deniro2 senior tag

  #2752

  #2749 fLeSs

  2005-08-23 18:47:17

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  #2749 fLeSs

  Ez érdekes volt. Kb. valami ilyesmire gondoltam én is. Ha mást nem, azt nagyon jól mutatja, hogy ki ezt mond, ki azt.

• deniro2 senior tag

  #2724

  #2723 fLeSs

  2005-08-22 21:02:21

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  #2723 fLeSs

  Megkérdezted?

• deniro2 senior tag

  #2722

  #2719 Agyzuzo

  2005-08-22 20:43:53

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  #2719 Agyzuzo

  Hát ez az. Már csináltam az említett leosztással, de lehet, hogy ezzel túledzettem magam és jobban fejlődtem volna máshogy. Ki tudja? Erre a legjobb teszt, ha az ember kipróbálja az összes variációt, majd levonja a konzekvenciát, de ki akar feleslegesen vacakolni olyan tervvel, amivel csak egyhelyben topog?
  Van valakinek példáúl olyan tapasztalata, hogy heti 2 (mondjuk mell-) edzés rontott volna a helyzeten a heti egyhez képest?
  Én tényleg nem a több edzést akarom mindenáron nyomatni, ha az 1 jobb, akkor azt csinálom, csak legyen alátámasztva, hogy valóban jobb.

• deniro2 senior tag

  #2718 2005-08-22 20:15:59

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  Figy, mindenhol olvasom ezt a ''hetente egyszer edzél egy testrészt'' dolgot és nem tudom mit gondoljak. Én mindig is a 4 edzés A-B edzéstervet csináltam és persze nem magamtól, hanem úgymond ''nagy emberek'' ajánlásával, pl. Robert Kennedy: Testszobrászat c. könyvéből merítve, illetve a bb.hu-n is található több ilyen tipusú edzésprogram. Szóval, ez most túlhaladott dolog, vagy mi a helyzet?
  3 év kihagyás és teljes leépülés után most szeretnék újjászületni, mindezt úgy, hogy a lehető leghatékonyabb módot választom, de komolyan összezavarnak ezek az ellentmondásos vélemények.
  Pl. mióta Eszterót leváltotta Drugs B. a bb-n azóta totál más dolgokat ''válaszol az edző'', kicsit nehéz kiigazodni.
  Kérdezem ezt azoktól, akik régebbóta nyomják a dolgot és talán összefüggéseiben jobban átlátják az eseményeket.
  Szal, új trend, vagy pusztán más megközelítés, más emberek? Vagy eddig félretájékoztattak?
  Komolyan érdekel, nem kötekedek.
  Köszi.

• deniro2 senior tag

  #2709

  #2701 I_Am

  2005-08-22 15:44:02

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  #2701 I_Am

  Oksz. Pitom írta, hogy eltérést tapasztalt a reggeli és esti mérései között, erre írtam, hogy átlagoljon, lehetőleg több nap több méréséből.
  A legjobb a reggeli mérés, ez evidens, de pontatlanság itt is lehet, elég, ha éjszaka kimész vizelni, vagy megtartod reggelig, ezért szinte értelmetlen a heti egy mérleg. Gyakorlatilag így csak az a biztos, ha tűrésharáron kívűlre esik az eredmény, tehát mondjuk +3 kg=1-3 kg pluszban.
  Szal, mindenkinek megvan a módszere, szerintem a pontos eredményhez több mérés kell.

• deniro2 senior tag

  #2693

  #2692 fLeSs

  2005-08-22 11:41:08

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  #2692 fLeSs

  Nem kötekedésképpen, de heti egy mérés még az eltérés irányát sem mutatja biztosan. Pl.: este véletlenűl iszol egy sört (vízhajtó), reggel meg van egy kis hasmenésed és máris 1 kg-mal kevesebbet mérsz, mint előző héten, pedig lehet, hogy pont felszedtél félkiló izmot.
  Szal 1 mérés nem mérés, de nem ugatok bele, döntsön mindenki maga.

• deniro2 senior tag

  #2691

  #2690 pitom

  2005-08-22 11:04:02

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  #2690 pitom

  Napi akár 2 kg-os súlyingadozás is teljesen normális.
  Mérj súlyt 2 napig, napi 3x, reggel, délben, este és számolj átlagot.
  Ez nagyjából pontos értéket ad.

• deniro2 senior tag

  #2679 2005-08-21 18:46:45

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  Újabb kemény lökést kaptam ahhoz, hogy komolyan megváltoztassam az étrendemet.
  Történt ugyanis, hogy pénteken délelött rendeltem egy pizzát (szalámis volt) és alaposan megszívtam. Kora délután már fájt a gyomrom rendesen, estére hasmenés és olyan szintü gyengeség, mint egy komoly influenzánál. Azóta nem hogy edzeni nem tudtam, de tegnap még a lábraállás is komolyan megviselt. Még ma is émelygek, pedig 2 napja csak rízst ettem meg gyümölcsöt. Szal, nyilván romlott volt valami azon a szaron.
  Mindenesetre öröm az ürömben, hogy ez az eset végleg megacélozta az elhatározásomat, hogy leszámolok a szemétzabálással.
  Gondoltam megosztom ezt az élményemet veletek, hátha segít dönteni a hozzám hasonlóan kevésbé elszántaknak.
  

• deniro2 senior tag

  #2555

  #2542 Integra

  2005-08-18 17:16:49

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  #2542 Integra

  Figy, nem minden fekete vagy fehér, van átmenet a két véglet között.
  Nem csak a teljesen beszabályozott vagy a teljesen szétcseszett étkezés, illetve életmód létezik. Én nem figyeltem az étkezésemre eddig, ezen igyekszem változtatni, ezért vagyok most itt. Viszont házigazdánk fanatizmusában nem fogok osztozni, mert szerintem ez is véglet, bár nyilván egészségesebb, mint a másik.
  Igazad van, hogy nem lehet egy életet full szabályozva leélni, de vannak (lehetnek) célok, melyek elérése nagyobb elégedettséggel tölt(het) el, mint az, amit elmulasztottál az érdekében. Privát döntés, hogy kinek mi milyen áldozatot ér meg.

• deniro2 senior tag

  #2541

  #2534 fLeSs

  2005-08-18 16:49:27

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  #2534 fLeSs

  THX

• deniro2 senior tag

  #2531 2005-08-18 16:14:41

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  Nem válaszoltatok a lisztes kérdésemre, de mindegy, mert végül kilyukadtatok a tésztánál és én is ezt szerettem volna. Szóval, miért nem lehet (vagy nem célszerű) lisztes dolgokat, pl. durumtésztát enni?
  Komolyan érdekelne, mert a rízs nem éppen a kedvencem, hosszútávon nem birom enni.

• deniro2 senior tag

  #2507 2005-08-18 13:51:15

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  Üdv!
  
  A kérdésem az lenne, hogy mi a probléma a liszttel?
  A fehérjetartalma kb. másfélszerese a rízsének, szénhidrát ~10%-kal kevesebb, zsír 1% körüli, ami több, mint a rízsé, de így is semmi, tekintetbevéve, hogy a rozsliszt is tartalmaz ennyit vagy többet.
  Szal, nem tiszta, hogy mi olyan borzalmas a búzából készűlt finom lisztben.
  Egészségügyi szempontból persze jobb a teljeskiörlésű, de kevesebb szénhidrát mellett közel duplája a zsírtartalma, mint a finomnak. Ugyanez vonatkozik a rozslisztre is.
  Szóval?

• deniro2 senior tag

  #2444

  #2443 Markgx10

  2005-08-17 12:46:31

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  #2443 Markgx10

  Kamu még lehet, de miért lenne?
  Bővebben: link
  
  [Szerkesztve]

• deniro2 senior tag

  #2393

  #2392 I_Am

  2005-08-15 17:26:12

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  #2392 I_Am

  Oksz, a tartósítás alapesetben pasztőrizálás, ami sima melegítés, nem sokat árt a tejnek. A felszívódása pedig, mondjuk a csirkehúshoz képest nem olyan rossz, hiszen a husok meglehetősen hosszú időt töltenek el a belekben mire hasznosúlnak.
  Mindegy, nem vitatkozom, csak megemlítettem.

• deniro2 senior tag

  #2391

  #2282 Agyzuzo

  2005-08-15 17:12:13

  Új Válasz

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  deniro2

  senior tag

  #2282 Agyzuzo

  Bocs, hogy beleugatok, de a tej folyadék, ezért a tömeg/beltartalom értékkel nem érdemes foglalkozni. Ami számít (nem csak ebben az esetben) az a szárazanyag/beltartalom. Így a tej (teljes értékű tápláléknak minősűl egyébként) meglehetősen erős paraméterekkel rendelkezik mind tápanyag-, mind vitaminvonalon. Tehát, ha a tömeget osztjuk tízzel (90% víz) azt kapjuk, hogy 100 g-ban van kb. 35 g fehérje, 28 g zsír meg a maradék tejcukor és ásványianyag. A zsír sok, ez ok, de példáúl a 35%-os fehérjearány veri a csirkemellet. Bár, ha jobban belegondolok az általatok preferált fehérje-zsír-szénhidrát arányba, akkor azt kell mondanom, hogy szinte tökéletesek a tej arányai. Bár nyílván ez ''rossz zsír'' és ''rossz szénhidrát''.
  Emellett tartalmazza az összes zsírban oldódó vitamint, és jó adag kálciumot (kb. 1200 mg!).
  Nem akartam beszólni így ismeretlenűl, de a tej, mint értéktelen táplálék, kicsit erős volt. Testépítéshez lehet, hogy nem optimális, de alapvetően zsírszegény táplálkozás mellett sztem ne olyan rossz.
  Amúgy, ha nem lenne komoly vitamintartalma, akkor szerencsétlen szarvasmarhaborjak hamar kipurcannának, tudnillik csak ezt eszik, mint az nyilvánvaló (persze az föccstej, de ez most mindegy).
  
  

Aktív témák