Hirdetés
- Még mindig itt tartunk jelenleg...
- Asszociációs játék. :)
- Fűzzük össze a szavakat :)
- Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Szólánc.
- Windows 11 - HP Pavilion – 15 cc516nh (2LE41EA) laptopon Intel I3-7100U TPM2.0
- MárkaLánc
- Drive! - Az utolsó gurulás idén a Quadrifoglio-val
- Digitális Állampolgárság Program
- Airfryer XL XXL forrólevegős sütő gyakorlati tanácsok, ötletek, receptek
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#7659
tomcica
Topikgazda
Rabbitf_24
#7655
tomcica
Topikgazda
válasz
Rabbitf_24
#7655
üzenetére
ha ilyen kiegeszitonek hasznalnad a futast akkor en a resztavos edzes javasolnam akar egy rovidebbet es egy hosszabbat is,nagyjabol igy:
bemelegites 2-3km,gyorsitok,torna...200m-es resztavok (piheno 200m kocogas) a tempo eloszor lehet nagyjabol a 3000m-es iramod, 4-6db szepen novelni 10-re..laza kifutas 2-3 km (beszelgetos)valamint egy hasonlo edzest csak hosszabb resztavokkal 500-1000m (piheno 400m kocogas) a tempo a 10K tempod 3db novelni 6ig
ez a ket edzes fegyenc es egyeb mozgas mellett BOOOVEN eleg egy hetre
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
tomcica- Kávé kezdőknek - amatőr koffeinisták anonim klubja
- Gumi és felni topik
- Path of Exile (ARPG)
- Vicces képek
- Linux kezdőknek
- TCL LCD és LED TV-k
- SSD kibeszélő
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- Lassan állítjuk a fát, és a hardverek is be vannak csomagolva
- Még mindig itt tartunk jelenleg...
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Axon Labs Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest