Nem feltétlenül erőltetném a 7/17-et. Kapásból semmiképpen sem, hanem szépen fokozatosan, hetek alatt növelve teljesre az időablakot, de általánosan elmondható, hogy a 7-8/16-7 az nemsportolóknak való. 10/14 sportolóknak, de pl. versenysportolóknak simán a 12/12.
Magam heti 2-3x sportolok, így a 14-15 órás időablakot tartom.De ez sem szentírás, mert esti edzés után fél 8-kor simán megiszok egy nagy adag fehérjeturmixot. Az kell is és amúgy gyorsan felszívódik.
Ugyanazt eszem, mint egyébként. Ami nem egyenlő azzal, hogy ugyanazt, mint az átlagember. Ahhoz képest nagyon sok zöldséget és kevés édességet eszem, sokkal több halat és arányaiban több fehérjét.
[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
