khm...

heti 1-2 aerob kevés. napi 1 kell, de heti 3-nál kezdődik. az pedig nagyon igaz, hogy a súlyzós edzés segít. de csak kis mértékben. ha eddig nem motivált az edzés, emiatt nem kell elkezdeni.
A diétával ne erölködj, pszihésen nagyon meg fog terhelni, és ha sikerül is leadnod vissza fogod szedni viszonylag hamar

hát ez nem igaz. amit utána írsz, hogy a kulcs az étrend megváltoztatása azzal egyetértek. de ha ő 2 hónap alatt akar 10 kilo zsírtól megszabadulni, oda muszály diétázni, tehát sok hús, és kevés CH(magyarul diéta)+napi 1 aerob edzés.

az étrendről amit írsz az jó, csak a gyümölcsöt ki kell hagyni, mert gyümölcscokrot tartalmaz, ami kerülendő diétában. az este nem eszünk dolog pedig szintén nem igaz. KELL este is enni! zöldség+hús, talán némi rizs is belefér este

a kezdeti fogyás pedig az izmok glikogén raktárainak a kiürülésében nyilvánul meg, nem csak a vízvesztésben, és teljesen mindegy honnan indulsz, ugyanannyi idő alatt égetsz el 5 kilo zsírt, 150 kilosan(ezt persze nem magadra venni, csak egy példa ), mint én 68 kilosan. illetve attól, hogy valakin több zsír van, még nem ég el gyorsabban, mint akin kevesebb van

más: ma se aeroboztam, mert hideg van, esik, meg jeges minden. viszont a tiszta kaját tartom és ezalatt a 7 nap alatt mióta nem ettem édességet kezdek leszokni róla. már nem jut eszembe 2 óránként, hogy de megennék egy túró rudit

ja! lehet faszság, de a póker szerintem felér egy aerob edzéssel. mivel folyton emelkedett pulzus mellett jáccik az ember, így több zsírt használ a test, mint alapból. L|zsidoboz, fLeSs mi a véleményetek?

[ Szerkesztve ]