Hirdetés

  2. Fórumok
  3. OS, alkalmazások
  4. Videó stream letöltése
Keresés

Új hozzászólás Aktív témák

  • #5020 mnnorbi tag gojko.m #5016
    Új Válasz #5020
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    mnnorbi

    tag

    válasz gojko.m #5016 üzenetére

    HD-ba a tartalmakat egy programmal szeded le előfizetés nélkül vagy előfizetéssel?

  • #5019 Prozol csendes tag gojko.m #5016
    Új Válasz #5019
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Prozol

    csendes tag

    válasz gojko.m #5016 üzenetére

    Ide szól! :)

    OFF!

    A "futós" riportot mindenkinek ajánlom!

    Ha tudod használni a kezed-lábad...
    Bármilyen problémára (gyengeség, feszültség, depresszió, magány, stb.)...

    FUTÁS! (Csak fel kell öltözni, a levegő meg ingyen van!)

    Ha túl sok volt az ünnepi lakoma...

    Fogyókúra szempontjából:

    - szénhidrátok elhagyása (3 nagy ellenség: fehér liszt, cukor, keményítő)
    (A legnagyobb ellenség a CUKOR, mert ez felel közvetlenül a zsírraktározásért!)

    Ha mindenképpen szénhidrátot eszel, akkor a "JÓ" szénhidrátokat válaszd:
    https://www.femcafe.hu/cikkek/egeszseg/osszetett-szenhidrat-egyszeru-szenhidrat-energia-zsir-cukor

    Hatalmas segítség a "Glikémiás index" táblázat:
    http://paleo.dieta-abc.hu/hogyan-legyel-paleo/glikemias-index-tablazat/
    (Az alacsony GI értékűt kell fogyasztani!)

    Ajánlott édesség: forró csoki, étcsokoládé (telítettség és édességérzetet ad)

    Zsírbontó, anyagcsere pörgető: almaecet (egy pohár vízbe 1 evőkanál), kávé, cappuccino,
    zöld tea, Puerh tea (ízlés szerint, főként a fajsúlyosabb kajáknál)

    - Heti 2-3-szor 30 perc futás. (MI döntjük el, hogy mennyit bírunk! Ha kell, álljunk le! A következetesség fontosabb, mint hogy kiköpjük a tüdőnket! Fokozatosság és szünetek beiktatása! Semmit sem szabad erőltetni! Az időt és a teljesítményt a teherbírásunknak megfelelően kell növelni! Ahogy nő a tapasztalat, úgy nő az időtartam és a kilométerek száma.)

    Eredmény: 2 hónap alatt akár 15 kiló (ha következetesek vagyunk)

    https://wikiszotar.hu/ertelmezo-szotar/K%C3%B6vetkezetess%C3%A9g

    Fogyás szempontjából az elsődleges kulcs az étkezés (mit NEM eszünk).
    Az "aerob" mozgással (úszás, futás, kerékpározás, lépcsőzés, fitness, stb.) csak a folyamatot gyorsítjuk!

    Az itt megosztott információk ÉVEK tapasztalatának az eredménye! (cirka 20 év gyötrődés)

    Örülök, ha segíthettem! (bárkinek)

    https://gunagriha.org/a-vilag-legidosebb-maratonfutoja-104-eves-es-vegetarianus/

    Ui: Utáltam futni, de most már elvonási tünetekkel jár! Tegnap beszólt egy idegen, hogy "Le a kalappal!" hogy ilyen hideg, nyirkos éjszakában is nekiindulok.:)

Új hozzászólás Aktív témák