irányadó a 7-et tartok a minimumnak, kb -9 még belefér, én úgy vettem észre, 8 a minimum számomra. 7 édeskevés sajnos, a keringési rendszerem meghülyül (nyugalmi szívfreki ~10-zel magasabb, vérnyomásszabályozás laggos, egy gyors helyzetváltoztatás v felállás után másodpercekig se kép-se hang, az érzelmi instabilitás, szuicid gondolatok és "másnaposság" (émelygés, szédülés, egész testes izomfájdalmak) meg gyakorlatilag szükségszerű velejárói a rossz éjszakának.
Egyetemen mondjuk soha nem volt, hogy 2115 uitán feküdtem volna le, de, rendszerint már 1900 körül totál Zen-meditatív állapotban voltam (magyarul hullafáradt, kimerült mint a rosseb! ) . Van pár ismerősöm kicsit eltolt kronotípussal, de ez a szép a fajban
Egyéni különbségek lehetnek, de senkinek nem ajánlanék 7-től kevesebb órát. Én meg a saját 8-ból nem engedek. : )
[ Szerkesztve ]
https://dynotech.hu/ - Új, kultúrált környezet, könnyen megközelíthető : )