Reggel tolok 2x1g-os kapszulát, meg este. Ha kipisilem, hát hajrá, én még le is sz@rom. Ezen nem spórolok. Plusz ami a multivitamin pakkban van, az is hozzájön.

azt meg hogy? Nekem bő 5 km futás ~400 kcal mínusz (2 naponta megyek). Te felkelsz hétvégén, aztán 5-6 óra edzés? Vagy mivel tudsz egy nap ~3000-et elégetni?

[ Szerkesztve ]

"Ole, ole, ole, ola, der FCK ist wieder da! Ole ole, ole ola, die roten Teufel sind ganz wunderbar." Let's go Bezte!

Gratulálok és sok sikert, kitartást a cél eléréséhez és az életmód megtartásához.

Az elmúlt 1 év home office nem igazán tett jót súly tekintetében se nekem se drága nejemnek. Így mi is elhatároztuk, hogy nem diétázunk, hanem életmódot váltunk. Ugyanis 2 éve már volt diéta, de ezalatt az 1 év alatt szépen vissza jött a leadott súly fele neki, nekem meg a leadott +4kg. Az elmúlt egy évbe a home office alatt ugyanis folyamatosan kajáltam, reggeli, majd szotyi/nasi, ebéd, szotyi/nasi és vacsora, közbe szinte 0 mozgás.

Így én 114kg súllyal indítottam a változást (185cm magas vagyok) és nekem is tükör volt az indító, váltó pont....
Eddig 2kg mínusz lett, 2 hét után, 3 napja napi 2X 30 sec plank-et csinálok, 1 hónapja nincs chips, cukros üdítő, meg egyéb nasi se. Kevesebb hajdínás kenyeret eszem (fehér kenyeret száműztük már régen), és ami nálam a legfontosabb, hogy kisebb adagokat szedek és várok egy 5-10 percet legalább míg újra szednék valamiből, de azt is inkább igyekszem elkerülni.
Az általad linkelt edzés videókat találtam meg én is, Johhny V 20 perces edzését egyszer megcsináltam majdnem, de kidőltem az utolsó etapra, miközbe 1liter vizet meg is ittam közbe és a tüdőmet köptem ki, de marha jó edzés.
Igyekszünk mindketten az edzést beszuszakolni a napirendünkbe, mert hiányzik a mozgás, addig is igyekszünk azért naponta egy nagyot sétálni (8000 lépés meglegyen legalább naponta), ahogy az időjárás is engedi...

Jó hogy a kedvesem is csinálja és motivál, ösztökél, emlékeztett és viccaverza.
Ahogy írtad minden agyba dől el. Utána tevrezni kell, különben elkezded és kifúj az egész egy-két nap után.
Szóval szeretném megköszönni az írásodat, adott egy kis plusz lendületet és elhatározást, még inkább.
Súlyzót kell vennem bakker...

"a szerzője programozó matematikus, én programtervező matematikus vagyok. az én diplomám magasabb szintű."

Ergo fingod fogalmad sincs róla, és csak az interneten fellelhető ilyen-olyan cikkekre, tanulmányokra tudsz hivatkozni (egymásnak ellentmondanak). Ami alapján persze itt kiosztasz mindenkit. Értem.

“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”

Ne hari, de köztudott, hogy jelentős túlsúllyal élsz és ha itt vagy, valószínűleg szeretnél is rajta változtatni.
Nem azért írják az emberek a saját tapasztalataikat, hogy jól kibasszanak veled és veseköved legyen.
Az az orvos aki meg "üt a paleo diétatól" messzire kerülendő.

"Reggel tolok 2x1g-os kapszulát, meg este."

Mi lenne, ha értelmesebb elosztásban tolnád?
Egyenletesebb eloszlásban 4 x 1 gramm. Jobb lenne minden szempontból.

Legyen béke! Menjenek az orosz katonák haza, azonnal!

"Zsíros vörös húsból feltételezem nem 30g-ot eszel meg egy evésre (hanem inkább 200g-ot), bacon-ből pedig 30g bőven elég egy rántottához. Ezzel sem igazán mondtam ellent."

Dehogynem, enélkül a magyarázat nélkül ellent mond. Aki most kezd, nem fogja érteni, hogy ugyanaz a kettő, de az egyiket lehet, a másikat nem...
Jobb lett volna egyértelműen fogalmazni, hogy nem a zsíros hússal van gond, hanem a mennyiségével. (Bár ez sem teljesen igaz, nem kell mellé sok szénhidrátot enni és nem lesz gondod.)

Illetve bacon... Ha odafigyel valaki az egészségére, akkor a következő lépés lehet a nitrit (pácsó) és a hőkezelés kapcsolata. A zsíros húsokat (ha nem előre csomagolt) nem tartósítják ezzel, a 30g bacon-t meg amit kikapsz a zacskóból igen.

Ettől függetlenül gratula az eredményhez, nagyon szép. Csak így tovább és ne legyél rest javítani a bejegyzésen.

[ Szerkesztve ]

"Odamentem egy párhoz...négyen voltak!"

Gondolom semmi, csak hordhatnám magammal a bogyókat. Pont nem érdekel, megenni így is megeszem, a bél elég hosszú, és van vagy fél-egy nap, mire végigmegy rajta a tápanyag. Majd a szervezet kiválogatja, ami neki kell, ami meg nem, azt viszontlátom úgyis.

Szép eredmény.

Mi is életmód váltásban vagyunk jelenleg, igyekszünk ignorálni mindent, ami nem szükséges.

Rászoktunk a gyümölcsturmixokra is, így jobban megy a vízfogyasztás is.

Turmixgépbe bele 3féle gyümölcs, majd 3-4dl víz hozzá, összeturmix és shakerben délelőtt eliszogatom, kapásból az első héten kávéznom sem kellett , akkorát dobott energiában, azóta is folyamatosan megy, ez bevált. Néha van extrém eset, avokádós, uborkás, spenótos varia is.

Szerencsére alkatilag nem vagyunk fogékonyak a hízásra, de én mondjuk sikeresen felszedtem 15kg-ot , amióta párommal együtt vagyunk ( jól főz az anyós is... )

Pár éve egy betegség miatt én futni kezdtem óvatosan, de a saját testsúlyos edzést is elkezdtem 2 éve, igaz abbamaradt, de lassan újra bele kell rázódnom.

Sajna én a munkám miatt kocsival vagyok kénytelen menni, a jobb idővel ez majd átalakul kicsit.

Kitartást a továbbiakban!

[ Szerkesztve ]

EAGET 1TB SSD review - https://logout.hu/bejegyzes/graphics/eaget_s600_1tb-os_ssd_aliexpressrol_kihagyhatatlan.html

30 perc alatt nagyjából 17-18 km-t szoktam letekerni.

Elkezdtem magam nagyon szarul érezni Ugyanis úgy hogy nem voltam sosem túlsúlyos, és rendszeresen tekerek, úgy tudok produkálni 10-12 km-et 30 perc alatt

Gratula!

Szerencsére alkatilag nem vagyunk fogékonyak a hízásra, de én mondjuk sikeresen felszedtem 15kg-ot , amióta párommal együtt vagyunk ( jól főz az anyós is... )

Pont ebben a cipoben jarok en is. 190 cm melle altalaban 90 Kg vagyok de amiota megnosultem ez felszaladt 105-re. Viszont ettol jobban nem tudok elhizni, gondolom ez (is) genetika.

Most az egeszsegesebb kaja mellett korabban kelek es minden nap 8-10 km-et bringazom.
Sokkal jobbam erzem magam.

[ Szerkesztve ]

Passionate about minimalistic software, the Linux philosophy, and having fun. SFF enthusiast.

Reggelire egy apróságot mindenképpen bevállalok, de szerintem ez egyéni, mert éhgyomorra elindulni bárhová (pl. melóba) az nem fog menni.
A péksütik és cukrozott dolgok bevitelének csökkentése az teljesen rendben lévőnek tűnik fogyi szempontból.
A "mindent módjával szemlélettel" egyetértek, ezt tanultam nemrég 90 évesen elhunyt édesapámtól, aki szintén ezt mondta: "Mindent lehet de mértékkel".

Szabad országban, szabad ember, szabad akaratából azt mond és azt tesz...amit szabad. UDS Ignition.

Ha segít, akkor az útvonalon, út minőségén rengeteg múlik. És a bicajon is nyilván. Mi dunakanyarban haverral szoktunk 80km-en csapatni 27-28 körüli átlagot, balcsi kör megvolt 25.5-ös átlaggal tavaly. Mindketten gyúrunk, majd 100kg körüli testsúllyal, trekking bicóval, toljuk a szelet rendesen.

Grat. Most én is épp hasonló projectben vagyok, már kezdtek testi tünetek is lenni (hamar fáradok, nehezebben veszem a levegőt, stb) pedig "csak" 110 kilónál tartok, 178 magassághoz. Szintén kb végig pufók voltam, de gimiben olyan 90 kg körül megálltam, egyetem olyan 100-105 max, most (3 éve) az ülőmelóval szaladtak azért fel rendesen, meg télen pár kilót szoktam felszedni zsírtartaléknak, nyáron azért annyira étvágya sincs az embernek, olyankor le is szokott menni. Egyelőre csak kalóriaszámolgatásnál tartok, a Kalóriabázis appban egy lájtos napi 2000cal limitet állítottam be, meg melóból ebédidőben ürügyén ki szoktam szökni napi 20 perc tempós sétára (hogy legalább napi 4-5 ezer lépés azért meglegyen, bár tudom az is édeskevés), de már pár nap után így is sokkal jobb volt a közérzetem. Az a baj jókat szeretek enni, mozogni meg nem annyira (max séta, bringázás). Inkább a sok szemét (rengeteg chip, gumicukor lement) elhagyásával próbálkozok, meg nasinak saláta, alma. Szintén előtte is vizet ittam 90%-ban, szénsavas üditő csak ritkán.

<< "stabil, de mégse" >> << MX440 FTW! >>

Jó sztori és gratulálok.

És nagyon fontos lenne minden érintettnek főleg most, amikor látszik, hogy a covid is leginkább a túlsúly / elhízás és ahhoz kapcsoló egyéb problémák esetén mutatja a legrosszabb mellékhatásokat.

Már tavaly ilyenkor látszott. Maximum nem volt köztudott, de nekem doki ismerős már tavaly mondta, h az intenzíves esetek 90%-a komolyan túlsúlyos.

Le a kalappal!

Sony XZ٩(̾●̮̮̃̾•̃̾)۶ / LG UJ620V / Kanto YU6