Hirdetés

2021. május 8., szombat

Gyorskeresés

Hozzászólások

(#151) scdlsc válasza w.miki (#96) üzenetére


scdlsc
tag

"...szeretnék erősíteni...10-15 percet naponta rá is szánnék..."

Az kevés lesz...

(#152) Sirandrish válasza scdlsc (#151) üzenetére


Sirandrish
legenda

A "fotelbanülésnél" azért több :)

Every game has a story...Only one is a legend...The legend is back! This year...the Legend is reborn! The Legend of Zelda! --- A Zelda azért létezik, mert néhány évente meg kell csinálni a világ legjobb játékát....

(#153) nevemfel válasza sati (#129) üzenetére


nevemfel
tag

Lehet el kellene hagynom a levest es csak masodikat enni, csak az a baj hogy nagyon leveses vagyok. :D vagy egyszeruen csak fitness menuket eszek, levessel felvaltva... Nem tudom mi lenne a jo.

Én inkább a főétel adagján csökkentenék, első körben talán a köret mennyiségén. A leves az pont azért is jó, mert telít, relatíve kevés kalóriából.

Ha szennyezett a lemez arca, akkor a sósavas oldattal törölje, majd vakolja.

(#154) nemlehet válasza Sirandrish (#152) üzenetére


nemlehet
őstag

Persze, minden mozgás jó, de 10-15 perc alatt nem lehet erősíteni. Annyi idő alatt 3 sorozatot tudsz lenyomni 1 testrészre bemelegítés nélkül, nagyon talán 2-re ha superszettelsz.

Akkor már inkább 15 perc HIIT, ugrókötél vagy 4 ütemű fekvőtámasz ha más nincs.

Nokia 3310->3410->3100->6500 Slide(RiP Nokia)->Acer Liquid Metal ->Xiaomi Hongmi-> Xiaomi Redmi Note 3

(#155) w.miki válasza scdlsc (#151) üzenetére


w.miki
addikt

azért ha ezt, vagy ezt végig bírnám tornázni már elégedett lennék
talán a bojler is ürülne...

Olcsó kütyük: http://tiny.cc/fbkutyu

(#156) looser válasza w.miki (#155) üzenetére


looser
addikt

Én ezekből szoktam a 20 perceset (tudom, az sem valami sok) és ami nehezemre esik, azt helyettesítem mással; szerintem a lényeg az, hogy folyamatosan mozgásban legyél. Közben előttem két darab kézi súlyzó (10kg/db) meg egy 14kg-os kettlebell és sokszor azokkal csinálok egészen mást, nekem a lényeg, hogy a csini csajokkal együtt edz az ember :D De volt, hogy csak zene szólt (workout music néven találod) vagy Scwarzi, Dwayne Johnson edzés, dokumentumfilm, az is működik :)

Én hosszú távon gondolkodom; most átálltam arra, hogy a 30 dekás Milkából csak 25-öt eszek meg, a hétvégi 12 sör helyett csak 11-et iszok meg és napi 2,25-ös kólát lecseréltem 1,75-ösre. Szorítsatok!

Mindent tudok a rákászszakmáról...

(#157) Sirandrish válasza w.miki (#155) üzenetére


Sirandrish
legenda

Én ezt is tudom ajánlani..
Nagyon sok videója van 20percestől 60+percesig...be lehet lőni a saját energiaszintednek.
Ha bele-beletekersz semmi extrát nem fogsz látni, de tapasztalatból mondom hogy garantált a 140-150+os pulzus gyakorlatilag kb a 3. perctől a végéig :K

Every game has a story...Only one is a legend...The legend is back! This year...the Legend is reborn! The Legend of Zelda! --- A Zelda azért létezik, mert néhány évente meg kell csinálni a világ legjobb játékát....

(#158) kugli válasza looser (#156) üzenetére


kugli
tag

Szorítunk!
De ha egyszer már eszel csokit az feldobja a vércukor szintedet,szénhidrátot ezerrel viszel be. Szóval onnantól mindegy mennyit eszel vagy nem eszel csokit,mert elqrtad az egész napot.

(#159) Sirandrish válasza looser (#156) üzenetére


Sirandrish
legenda

Kólából nem lesz drasztikus a csökkenés? 2literest nem találtál? :DDD

Every game has a story...Only one is a legend...The legend is back! This year...the Legend is reborn! The Legend of Zelda! --- A Zelda azért létezik, mert néhány évente meg kell csinálni a világ legjobb játékát....

(#160) dugo_ válasza looser (#156) üzenetére


dugo_
veterán

most átálltam arra, hogy a 30 dekás Milkából csak 25-öt eszek meg, a hétvégi 12 sör helyett csak 11-et iszok meg és napi 2,25-ös kólát lecseréltem 1,75-ösre.

Ez most valami rossz vicc? Amíg ezeket bevered, addig fixen maradsz püffedt hordó. De mindenekelőtt az alkoholizmusról kéne lejönni. (De, napi 6 doboz sör már az).

(#161) Sirandrish válasza dugo_ (#160) üzenetére


Sirandrish
legenda

Srácok vagy ti nem értitek a viccet, vagy én vagyok túl naív :D
Már kíváncsi vagyok :))

Every game has a story...Only one is a legend...The legend is back! This year...the Legend is reborn! The Legend of Zelda! --- A Zelda azért létezik, mert néhány évente meg kell csinálni a világ legjobb játékát....

(#162) tothjozsi96


tothjozsi96
addikt

Köszi a cikket!

Nehéz téma ez. Szerintem, aki kiskorától kezdve túlsúlyos volt, az a legrosszabb. Én is tipikusan az az ember vagyok aki kiskora óta borzasztóan elhízott. Ehhez elég volt annyi hogy megettem este 2 szendvicset, kóla, stb. Szakközépiskolás voltam, 11. osztályos amikor eljutottam odáig hogy ez k.rva gáz, akkor lefogytam két hónap alatt 20kg-ot. Annyira motivált hogy hazamegyek pénteken ráállok a mérlegre és egy hét alatt -2, -2,5kg az eredményem. Le is fogytam, sőt összesen majdnem 30kg lement rólam. 187 centi magas vagyok, és akkor voltam ~120kg környékén. Lefogytam 94 kg-ra, tök más lett az arcom is, jól is éreztem magam de mindvégig ott volt bennem az hogy erőtlen vagyok. Elhízottan lehet hogy kifullad az ember egy nagyobb sétálnál, de egyszerűen ez a tény hogy kiskorod óta elhízott vagy és akkor egy új lappal szeretnél indítani, az nagyon meredek volt nekem. Ha jól emlékszem olyan 3 évig tudtam is tartani ezt a súlyt, és páff, most ismét 123 kg vagyok. A koronavírus rengeteget "segített" ebben, én sajnos olyan ember vagyok hogyha nincs miért mozogni akkor magamért nem mozgok. Én azt szeretem hogyha van dolog és akkor az kitölti az egész napom, megvan a napi 10 ezer lépés, persze én is így szoktam tenni kerülőket és úgy növelem a távot, de amikor otthon ülsz egy éve és még mindig csak a #maradjotthon-t hallod a tv-ből is, a munkám amúgy is nulla testmozgást igényel. Szörnyű. Mikor egyetemista voltam ott tök jó volt, csak a kollégium és a suli között 20 perc séta volt az út, volt hogy naponta többször megtettem. De itt is azt éreztem hogy erőtlen vagyok, és az az érdekes hogy 94kg-osan is azt néztem a tükörben hogy miért ilyen széles a hasam, tehát nem nagy hanem ilyen buggyosan állt a pulóver, pedig tényleg utólag visszanézve nagyon vékony voltam magamhoz képest. Szerintem rengeteget jelent hogy ki mennyire érett meg agyban a feladatra és mennyire tudja hosszútávon fenntartani az életmódváltást. Én sajnos visszaestem a rosszba és bármennyire rossz is kimondani de sokszor mentálisan annyira fáradt vagyok hogy nem is tudnám tartani az étrendet ami segítene a fogyásban. Annyira pozitívnak és rendezettnek kell lenni ahhoz hogy működjön egy ilyen életmódváltás, én ezt tapasztaltam magamon. Rengetegszer úgy érek haza hogy agyilag teljesen lefáradtam, semmi erőm ahhoz hogy még csirkét süssek vagy bármit, de tényleg. Ezért került elő újra a régi sláger, csomó szénhidrát, nem kell vele szarakodni és meg is lett sajnos az eredménye.

(#163) KISDUCK válasza looser (#156) üzenetére


KISDUCK
őstag

Szerintem kezd el használni a kalóriabázist. Heti 1kg fogyás fölé nem szabad menni és a súlyt mindig érdemes ugyan akkor mérni pl.: vasárnap reggel ébredés után. Muszáj lesz kalkulálnod a kalória bevitelt, mert ez rengeteg és törekedj inkább minőségibb bevitelre is szerintem. Ha üdítőzni akarsz akkor szokjál át a cukormentes italokra, szarabb az íze az elején, de meg lehet szokni. Tipp: a zöldségeknek alacsonyabb a kalória tartalma ha kajánál azokból viszel be többet tészta helyett akkor már előrébb vagy és olajban inkább ne süss semmit. Zsíros kajákat meg kerüld inkább mert a mellette bevitt szénhidrát zsírként rakódik le. Meg hanyagold ezt a mértékű ívást is, a sör megint csak tartalmaz szénhidrátot is.

(#164) ztoldy válasza KISDUCK (#163) üzenetére


ztoldy
senior tag

Így van, a fogyáshoz annyi kell, hogy több kalóriát égess el, mint amit megeszel. Emellett, ha egészséges akar lenni az ember, akkor a makrokra érdemes figyelni (a mikrora is, csak arra sokan nem gondolnak). De teljesen mindegy, hogy milkából eszed meg a 2000 kcal mennyiséget vagy fehérjéből.
Ha több kalóriát viszel be összességében, akkor hízni fogsz. De ezt már leírtam kb. 3 hozzászólásban.

Sokan abba a hibába is beleesnek, hogy elhagyja a csokit, de helyette másból viszi be pont ugyanazt a kalóriamennyiséget és akkor jön az, hogy hát én már nem eszek csokit mégsem fogyok/hízok.

A lényeg a számoláson van. Pontosan látnod kell miből mennyit eszel. Sajnos az emberek nem tudják megítélni, hogy 1-1 ételben mennyi a kalória, ezért jó az általad is ajánlott kalóriabázis. Sokan meglepődnek, amikor elkezdik számolgatni az elfogyasztott mennyiségeket.
A cukros üdítőket fogyasztóknak kimondottan érdemes megnézni, hogy mennyi normális ételt ehetnének meg ha nem a cukrosat, hanem a zérót fogyasztanák.

[ Szerkesztve ]

Régi hardverapro: 52 pozitív, 0 negatív. http://phmegbizhatosag.atw.hu/phtabla.php?nev=ztoldy, Magyar µTorrent oldal http://utorrent.hu

(#165) D1Rect válasza w.miki (#155) üzenetére


D1Rect
félisten
LOGOUT blog

Én ezt jelentős túlsúllyal nem csinálnám.

01110011 01101000 01101111 01110010 01110100 01110101 01110010 01101100 00101110 01100001 01110100 00101111 01101111 01111001 01000101 01010000 00111001

(#166) nevemfel válasza D1Rect (#165) üzenetére


nevemfel
tag

Egyetértek. Aki rosszul táplálkozik, és nem mozog semmit, az ne salátával, meg HIIT edzésekkel ugorjon neki a fogyókúrának. Első körben próbálja csökkenteni a szénhidrátbevitelt, és sétáljon.

Ha szennyezett a lemez arca, akkor a sósavas oldattal törölje, majd vakolja.

(#167) w.miki válasza D1Rect (#165) üzenetére


w.miki
addikt

182/84 vagyok. szóval csak kis túlsúlyom van 5-10 kg.
Jobban zavar a fájó könyököm... plankot kihagyom
Ha nem eszem szénhidrátot, éhes maradok, ez se jó, gondolom rászkotam

Olcsó kütyük: http://tiny.cc/fbkutyu

(#168) looser


looser
addikt

Srácok, őszintén jól esik, hogy komolyan vettetek, nem tudom, ez nyugtalanító-e inkább vagy pedig megnyugtató. Természetesen nem így étkezem, de mindenképpen szarul, mivel nem megyek 140 alá. Egyébként azt gondolom, minden dagadt tudja, mit kellene tennie, amit Ti is leírtatok, kevesebb kalória, az minőségibb és több mozgás. Dehát nem csináljuk és ezért halunk meg korábban és terheljük az egészségügyi rendszert. Egyszerűen nehéz átállni, főképp 40 felett (mondjuk én gyerekkoromtól kezdve dagadt vagyok, 8.-os koromban értem el a 100 kilót, tehát erre nem fogom) mert az életmódváltás elég megterhelő tud lenni, a reflexek megmaradnak, bármit csinálsz, mint a drogoknál.
A kaját tekintve persze az "egészséges" pontosításra szorul, hisen nem cél a szenvedés, de a fokozatosság igen. Ezért is jók ezek az írások és a kapcsolódó topicok. Minden edző, akivel beszéltem, hasonló arányokat mondott a kaja/mozgás jelentőségére (60/40 - 80/20-ig).
Egyszóval a fenti "humorért" elnézést :R

Mindent tudok a rákászszakmáról...

(#169) Sirandrish válasza looser (#168) üzenetére


Sirandrish
legenda

Ezek szerint nekem volt igazam...
Huu, már úgy izgultam :DDD

Every game has a story...Only one is a legend...The legend is back! This year...the Legend is reborn! The Legend of Zelda! --- A Zelda azért létezik, mert néhány évente meg kell csinálni a világ legjobb játékát....

(#170) looser válasza Sirandrish (#169) üzenetére


looser
addikt

Nem akartalak kiemelni, de igen :D

(#171) Sirandrish: áldjon meg az ég, örülök, hogy ismerhetlek, még ha virtuálisan is, nagy megtiszteltetés :R

[ Szerkesztve ]

Mindent tudok a rákászszakmáról...

(#171) Sirandrish válasza looser (#170) üzenetére


Sirandrish
legenda

Ezért a kupáért küzdök már évek óta...
Köszönöm anyunak, apunak, és mindenkinek aki hitt bennem :C :DDD

Every game has a story...Only one is a legend...The legend is back! This year...the Legend is reborn! The Legend of Zelda! --- A Zelda azért létezik, mert néhány évente meg kell csinálni a világ legjobb játékát....

(#172) ncc1701 válasza looser (#156) üzenetére


ncc1701
addikt

Megettem, jó poén volt. :)

[ Szerkesztve ]

(#173) diegho


diegho
nagyúr

Dennis most tett fel egy egész napos kajás videót, amit 2000Ft alatt össze lehet dobni. Nos többek között ezért is van a csatornája linkelve az írásom végén.

(#174) ztoldy válasza diegho (#173) üzenetére


ztoldy
senior tag

Azért a videóban látottakat odafigyeléssel érdemes megfogadni. Pl. nyers zabpehely sokaknál emésztési problémát okoz (puffadás, hasmenés), így nem szívódik fel normálisan = nincs értelme enni. Lenmagot nyersen nem tudom ki evett már életében, de legtöbbször ugyanolyan formában látod újra végtermékként, ahogy nyersen ő beletette a túrúba, tehát megint csak felesleges, mert abban a formában nem igazán lehet megemészteni.

Régi hardverapro: 52 pozitív, 0 negatív. http://phmegbizhatosag.atw.hu/phtabla.php?nev=ztoldy, Magyar µTorrent oldal http://utorrent.hu

(#175) diegho válasza ztoldy (#174) üzenetére


diegho
nagyúr

Fine zabot kell venni és az jó, nekem is volt vele gondom, meg több ismerősnek is, mióta ezt veszem már nincs. Lenmagot én nem használok, de chia-t igen.

(#176) tothjozsi96 válasza diegho (#175) üzenetére


tothjozsi96
addikt

Remélem feltűnt hogy a Dennis fiú is finomszemű zabot használt. :B

(#177) domos válasza diegho (#173) üzenetére


domos
senior tag

"Táplálkozáshoz, a zsírégetéshez" édes istenem ez a tag XDDD olyan nincs hogy evéssel égetem a zsírt. Nagyon kellemetlen figura, 20 másodpercet nem bírtam ki.

If you don't do it enough, nothing's gonna really happen.

(#178) D1Rect válasza ztoldy (#174) üzenetére


D1Rect
félisten
LOGOUT blog

Vagy csak fingasz tőle egész nap.

01110011 01101000 01101111 01110010 01110100 01110101 01110010 01101100 00101110 01100001 01110100 00101111 01101111 01111001 01000101 01010000 00111001

(#179) ztoldy válasza D1Rect (#178) üzenetére


ztoldy
senior tag

És ezen a finomszemű sem feltétlenül segít. :U

Régi hardverapro: 52 pozitív, 0 negatív. http://phmegbizhatosag.atw.hu/phtabla.php?nev=ztoldy, Magyar µTorrent oldal http://utorrent.hu

(#180) laskr99


laskr99
addikt

Nálam a kaja mérték volt a fontos, eddig reggel-este 2-2 kakaós csiga+ebéd simán lement. Most 1-1 kakós csiga/péksüti stb vagy vacsira nasi, és ebédre kis adag/normál kérve, mellé uzsonnára gyümölcs. Nasi 1 héten 1x, már nincs több napon 1-2 tábla csoki 1 nap alatt. Ezzel sikerült tavalyról mostra 8-10Kg mínuszba. Régi képen is látszik, mondjuk magamon nem látom, de a mérleg nem hazudik, sajna itthon nincs, szóval ritkán mérek :C Meg hát akik ismernek mondják is :))

Edzés semmi, ugyan olyan lusta vagyok :DDD

(#181) Ygg


Ygg
senior tag

Gratulálok a fogyáshoz. Tartsd is meg! :R

(#182) csusza`


csusza`
senior tag

Gratulálok Neked!

Nekem 18 évesen, 125 kg-osan lett tele a tököm és fogytam le 65 kg-ra 10 hónap alatt.

Sajnos a hízásra való hajlam eléggé felerősödött, +5kg-nál már neki kell állni aktívan mozogni.

Meet me @ Dhen' Ess Hardware! | Mikrotik - Routing the World!

(#183) tothjozsi96 válasza csusza` (#182) üzenetére


tothjozsi96
addikt

Az oké hogy lefogytál, de életmódot is változtattál?
Mennyi ideje tartod ezt a súlyt?

(#184) csusza` válasza tothjozsi96 (#183) üzenetére


csusza`
senior tag

15 éve. :)
Életmódváltás volt, de nem kiegyensúlyozott irányba, sajnos.
Nincs időm a normális táplálkozásra, de igyekszem kevés szénhidrátot fogyasztani, több zöldséget, néha teljesen kiiktatom a húst... Gyakorlatilag reggelit nem eszem, mert reggel nem annyira tudok enni, tejeskávé, ilyesmi. Sokszor ebéd helyett csak bekapok valamit, este "ebédelek" gyakorlatilag.
Szerencsére inkább sós, mint édes szájú vagyok és nem bírom a mindenféle szétcukrozott péksütiket, fánkokat, a csokiért sem annyira vagyok oda.

Meet me @ Dhen' Ess Hardware! | Mikrotik - Routing the World!

(#185) csusza` válasza nevemfel (#166) üzenetére


csusza`
senior tag

Vagy szobabiciklizzen... Sorozatnézés közben.
Az első hónapban csak ezt csináltam, szét is tört a bicikli ülése rövid időn belül. :)

Meet me @ Dhen' Ess Hardware! | Mikrotik - Routing the World!

(#186) tothjozsi96 válasza csusza` (#184) üzenetére


tothjozsi96
addikt

Nem is híztál vissza az a 15 év alatt egyszer sem?
Én is lefogytam 3 éve, 30kg ment le, sajnos vissza is jött.

Én mindvégig azt éreztem hogy sokkal jobban nézek ki és tényleg, minden más, viszont ahogy nem figyeltem oda, lecsúszott egy kóla csoki, már jöttek vissza a kilók és nagyon durván. Egy-két szóból visszajött amit lefogytam.

(#187) laposonly11 válasza domos (#177) üzenetére


laposonly11
senior tag

De van... cukormentes rágót eszel, vagyis rágsz, és olyankor legalább a szájizmok kalóriát égetnek. :DDD

Ordo est anima rerum.

(#188) nevemfel válasza laposonly11 (#187) üzenetére


nevemfel
tag

:))ez jó

Ha szennyezett a lemez arca, akkor a sósavas oldattal törölje, majd vakolja.

(#189) laposonly11 válasza csusza` (#184) üzenetére


laposonly11
senior tag

Ha egész nap csak csipegetsz, tehát akkor amikor a legtöbb kalóriára lenne szükséged, és este bezabálsz, miközben estére csökken az energia igény, akkor attól hízol. Ha fogyni akarsz, akkor miért iktatod ki a húst, mivel az fehérje, attól meg nem lehet hízni, sőt a fehérje lebontásához külső energia forrás kell, tehát szénhidrát, vagy zsír, ergo a színhús önmagában fogyaszt(nem a szalámi meg egyéb szalonnák, amikben több a zsír mint a hús, mert azok ugye értelemszerűen kerekítik az embert). Aztán nem a szénhidrátokkal van a baj, hanem az ipar által elcseszett szénhidráttal, tehát a rostjától megfosztott kifehérített liszttel, a normális barnaliszttől, barnarizstől nem lehet hízni. Az más kérdés hogy barnalisztből készített termékeket, a fővárosban is nagyítóval kell keresni.

Ordo est anima rerum.

(#190) csusza` válasza laposonly11 (#189) üzenetére


csusza`
senior tag

Nem akarok már fogyni, csak tartani azt a súlyt, amivel jól érzem magam és nem esik egyáltalán nehezemre a mozgás.
Nekem elegem lett az "éhezésből", nagyjából azt eszem, amit kívánok, de nem ész nélkül.
Félreértettél, nem zabálom halálra magam este sem. Egyszerűen annyit kajálok, amennyit megkívánok, ez nem azt jelenti, hogy kajakómásra tömöm magam.
Az ipari élelmiszert próbálom kerülni, holott évekig az akkoriban imádott felvágottakon éltem.
Az elhízást a mozgásszegény életmód okozza, nagyon messze kerültünk a normális életmódtól. Zéró mozgás, cukrozott élelmiszer, balasztanyagokkal felfújt pékáruk, ízfokozó... Ha jól telezabaltad magad kapj be egy Rennie-t, az majd segít, hogy újra zabálhass.

Nem mondom, hogy néha nem esik bele a fejem a Nutellába, de ilyenkor azért egyúttal kompenzálom is a dolgot.

Jól mondod, a szemét-szénhidráttal van a baj.

Egy Géczy Gábor nevű nagyon okos ember mondta azt, hogy úgy zabálunk, hogy közben éhezünk, mert az iparilag feldolgozott élelmiszerben már nincs semmilyen tápérték. Ez sajnos a zöldségre, gyümölcsre is igaz.

Mozgás! Ez az egy, ami elmaradhatatlan.

Meet me @ Dhen' Ess Hardware! | Mikrotik - Routing the World!

(#191) K82 válasza laposonly11 (#189) üzenetére


K82
őstag

Mondanám h de, pont a szénhidráttal (azon belül is a cukorral) van baj. Nagyon leegyszerűsítve amíg a szervezet túlzott mennyiségbez jut hozzá, addig azon fog működni. Hülye lenne a szervezet hozzányúlni a zsír- és fehérjeraktárhoz, ha ott van a könnyen hozzáférhető és gyors energiaforrás (ami felesleg, azt meg elrakja zsírként: megteheti, mert van utánpótlás -> egyenes út a hízáshoz). Ha nincs vagy drasztikusan csökkenti az ember a szénhidrát bevitelt, na akkor néz körül a szervezet és nyúl hozzá a zsír(raktár)hoz és a fehérjéhez. Szénhidrát/cukor bontása helyett nekiáll a zsírt bontani, és egy túlsúlyos/elhízott embernél van miből dolgoznia... Ebből jön a jojó-effektus is: elkezd vki fogyózni, kevesebbet és mást eszik (általában kevesebb szénhidrátot), de amint elérte a kívánt súlyt (már ha eléri) és visszaáll a kúra előtti szintre, pillanatok alatt visszahízza. De ha marad a csökkentett szénhidrát bevitel, a szervezet nem fog visszaállni a cukor alapú működésre. Gyk. ehet nyugodtan tojást szalonnával, attól nem fog hízni. Ha cukros üdítőt fog inni mellé, akkor már igen.

[ Szerkesztve ]

Pixel / OnePlus / iPhone

(#192) ncc1701 válasza K82 (#191) üzenetére


ncc1701
addikt

Pontosan. Nem véletlen, h sokan nem is kalóriát számolnak, hanem szimplán napi bevitt ch mennyiséget.

(#193) laposonly11 válasza K82 (#191) üzenetére


laposonly11
senior tag

Egyáltalán nincs baj a cukrokkal ha azokat természetes formában viszed, be tehát gyümölcsök, vagy zöldségek különben a csimpánzok és gorillák sem lennének izomtól duzzadó állatok, hanem elhízott hóemberek. Egyedül a csomagolt élelmiszerkeben található, hozzáadott cukor és olajok, zsírok, azok ami miatt kerülni kell ezeket. Az ember alapjáraton szénhidráttal kell működjön, ugye divat lett ez az elborult ketogén/Atkins diéta ahol minimiális szénhidrát bevitel mellett, kizárólag zsír és fehérje bevitellel, pillanatok alatt brutálisan lehet fogyni, persze ha nem zavarnak az állandó éhségérzet, fejfájás, depresszió, májproblémák, hormonháztartásbeli problémák(aminek később súlyos következményei is lehetnek) pont az alacsony szénhidrátbevitel miatt. Úgyhogy az ilyen ugyan hatásos, de drasztikus, szervezetre kifejezetten káros diétákat, mindenki a saját felelősségére használja, vagy orvosi felügyelet mellett. Nem beszélve arról, hogy ilyenkor izomból is rengeteget veszítesz, hiszen az izmoknak glikogén(szénhidrát) raktárai vannak, nincsenek zsír raktárai, és ugye az ember fizikailag durván legyengül, az ilyen diéta alatt, tehát pocsékul is fog kinézni löttyedt izmokkal, a nőknél sem szép a szivacs szintjére puhult popski, lógó mellek stb. Szóval marad az eddig bevált sportoló, fitnessz módszer, ami hosszabb távon működik csak, de közben sem nem gyengülsz le, sőt, sem nem borul össsze vissza az emésztésed, hormonháztartásod, az ilyen egyoldalú, káros diéták miatt.
Tehát: sovány húsok, teljes kiörlésű szénhidrátok, gyümölcsök, zöldségek, magok, hidegen préselt növényi olajok.
Az ilyen fehérlisztből készült pékáruk, meg csomagolt termékek, étcsokik, kekszek, amikben lényegében több a hozzáadott cukor és zsír, mint a többi tápanyag, hát finomak de csak hízlalásra alkalmasak. Legfeljebb alkalmanként is mennyiségben, esetleg edzés előtt, közben, enni őket, mert akkor azonnal felhasználja a szervezet. Az ilyen nemzeti kincsnek számító császárszalonnák és társai is ugye messze kerülendők.

Ordo est anima rerum.

(#194) K82 válasza laposonly11 (#193) üzenetére


K82
őstag

Ha szénhidráton kellene működnie az embernek, már nem lennének eszkimók vagy pl. nepáliak. De még majdhogynem mi sem; régen volt gyümölcs tavasztól őszig, télen meg maximum az a zöldség ami nem rohadt rájuk. Ami a "nyugati" embernek divat, az máshol a túlélés záloga. Egy sherpa sem a banánból (honnan is lenne gyümölcs magashegyi környezetben) fog energiát nyerni hanem a jakvajas teából, ugyanígy az eszkimó sem a cseresznyét fogja szopogatni hanem a fókazsírt. Megint kilyukadtunk oda h zsír és fehérje, szénhidrát meg alig.
Nem ketózok, annyira elvetemült azért nem vagyok (és mert legfőképpen nem vagyok hajlandó májat vagy egyéb más belsőséget enni és a gyümölcsökről lemondani), de: nem fáj a fejem, nincs depresszió, nincs löttyedt izom (amit vesztettem az is minimális: 7 kg mínuszból 6.5 kg zsír és 0.5 izom), nem vagyok legyengülve (sőt...) és az emésztésem is köszöni szépen, jól van. Szénhidrátból minimális amit fogyasztok, és így tartom is a súlyomat - igaz, időablakos étkezéssel kombinálva.

[ Szerkesztve ]

Pixel / OnePlus / iPhone

(#195) looser válasza K82 (#194) üzenetére


looser
addikt

Ez a jakvajas tea állandó visszatérője volt a Leslie L. Lawrence regényeknek :)

Mindent tudok a rákászszakmáról...

(#196) ztoldy válasza K82 (#194) üzenetére


ztoldy
senior tag

Alapvetően abban igaza volt, hogy a ch az alap, viszont ha nincs, akkor a szervezet előállítja az energiát abból ami van. Korábbi hozzászólásban írtam, hogy teljesen mindegy, hogy miből viszed be a számodra megfelelő kcal mennyiséget, mert a fogyás-hízás abból áll, hogy kevesebb, elegendő vagy több kalóriát vitték be, mint amire szükséged van. Tehát ehetsz te kevés ch-t, ha mellette zsírból és fehérjéből többet viszel be, mint amit elégetsz, ugyanúgy hízol mintha egész nap csokikát ettél volna. Lehet hókuszpókuszozni meg túlgondolni, de ez a valóság.
Ezért van az, hogy valaki leáll a cukorral, meg péksütivel, de pótolja rengeteg csirkével meg rizzsel és semmit nem fogy, mert a rizs is ch csak nem csoki formában. Nyugodtan lehet enni bármit, csak az ember számolja ki, hogy még belefér vagy nem fér bele a számára szükséges mennyiségbe.
Egy tipikus pazarlási mód, amikor valaki issza a fehérjeport, de annyi fehérjére neki már nincs is szüksége és a nagy részét a szervezet energiapótlásra használja az izomépítés helyett, mert mondjuk mellé kevés ch-t eszik.

[ Szerkesztve ]

Régi hardverapro: 52 pozitív, 0 negatív. http://phmegbizhatosag.atw.hu/phtabla.php?nev=ztoldy, Magyar µTorrent oldal http://utorrent.hu

(#197) diegho


diegho
nagyúr

Én csináltam eleinte masszív Ch megvonást, valamint masszív zsír megvonást is a szinte zéró cukor mellett. Amíg a Ch megvonás volt, de volt mellé fehérje és zsír, addig nem volt gond, viszont amikor megvontam a zsírt is, na akkor 1-2 hét után már gyengének éreztem magam. Jelenleg nem vetem meg sem a ch-t, sem a zsírt, de ésszel csinálom, kalóriát heti szinten balanszolom és marad a súlyom, ha végre normális idő lesz és tudok mozogni a szabadban, akkor ledobok további 3kg-ot és meglátjuk milyen lesz a bőröm. Szép lassan megyek most már lefelé, nem kell sietni.

(#198) ztoldy


ztoldy
senior tag

Még annyit a ketogén diétáról, hogy arról annyit gondolnak az emberek, hogy nem eszek ch-t helyette zsírt és milyen jó lesz. Csakhogy a zsíroknak is számos fajtája van. Nekem van olyan nő ismerősöm, aki ketozott nyomta az omega3-at befelé, aztán mindenféle baja lett, mert olyan mértékben túlment az omega3 bevitel az omega6-9 stb. mellett, hogy a szervezete teljesen meghülyült tőle. Az étkezésünkkel amúgy is felborul az omega3-6-9 bevitel arány az omega3 javára, mert mindenki azt nyomja, hogy egyed, de a szervezetben nem csak az van.

Régi hardverapro: 52 pozitív, 0 negatív. http://phmegbizhatosag.atw.hu/phtabla.php?nev=ztoldy, Magyar µTorrent oldal http://utorrent.hu

(#199) tothjozsi96 válasza diegho (#197) üzenetére


tothjozsi96
addikt

Tényleg, írtad hogy a bőrváltozás miatt is szedtél valamit. Az használt valamit?
Ekkora mértékű fogyásnál szerintem lehetetlen kikerülni a bőr "szépséghibáit", nagyon szép szóval, de tényleg. Én mikor lefogytam közel 30kg-ot, ott azért nagyon éreztem hogy van baj. :D Mondjuk azóta ismét meghíztam, szóval most ilyen szempontból "nincs gond".

(#200) diegho válasza tothjozsi96 (#199) üzenetére


diegho
nagyúr

Annyit segít a kollagén, hogy nem csíkos annyira a bőröm, lóg persze, de egyelőre még nem vészesen, csak ha előre hajolok, akkor. Most lassan még megyek lefelé kicsit, aztán a végén jön a szike.

Hirdetés

Copyright © 2000-2021 PROHARDVER Informatikai Kft.