Új hozzászólás Aktív témák

• #25 ncsicso tag

  Új Válasz 2015-02-04 23:05:53 #25

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  ncsicso

  tag

  Több mozgás. Lelkileg helyretesz, fizikailag lefáraszt, és meg is van oldva. Bárcsak ne lennék olyan lusta... Ja, baromi csúnyán néznének rám, ha a munkahelyemen este 10 után elaludnék, mert többnyire éjfélig szoktam dolgozni... amúgy meg villamost vezetek...

• #24 #94257664 törölt tag

  Új Válasz 2014-12-28 23:28:39 #24

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #94257664

  törölt tag

  Smoke weed.

• #23 vadkörte addikt #42431471 #6

  Új Válasz 2014-12-24 19:08:29 #23

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  vadkörte

  addikt

  válasz #42431471 #6 üzenetére

  Nem minden esetben nyerő.
  Sokszor éjjel 1-2 körül fekszek le, viszont 5:30-kor kelek... Kb. 1,5 hét mire olyan hulla fáradt vagyok, hogy már állva is tudnék aludni.

• #22 #56230144 törölt tag kemotox #21

  Új Válasz 2014-11-24 22:38:01 #22

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #56230144

  törölt tag

  válasz kemotox #21 üzenetére

  Ja, az egyetlen hátránya, hogy ha megütnek akkor megszakad

• #21 kemotox addikt #56230144 #20

  Új Válasz 2014-11-24 21:52:58 #21

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kemotox

  addikt

  válasz #56230144 #20 üzenetére

  Csak potit nyomatsz, azt is tisztán, igaz?

• #20 #56230144 törölt tag Klaus Duran #19

  Új Válasz 2014-11-24 21:35:29 #20

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #56230144

  törölt tag

  válasz Klaus Duran #19 üzenetére

  Nem iszok kávét

• #19 Klaus Duran senior tag

  Új Válasz 2014-11-24 19:18:08 #19

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Klaus Duran

  senior tag

  LOGOUT blog

  Kevesebb kávé?

• #18 #56230144 törölt tag BoB #17

  Új Válasz 2014-11-24 18:36:46 #18

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #56230144

  törölt tag

  válasz BoB #17 üzenetére

  Valahogy ki kell mászni 2100mmr-ről

• #17 BoB veterán #56230144 #16

  Új Válasz 2014-11-24 18:35:06 #17

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  BoB

  veterán

  válasz #56230144 #16 üzenetére

  Ja bocs, rossz a link, a helyes: [link]

• #16 #56230144 törölt tag BoB #14

  Új Válasz 2014-11-24 18:29:27 #16

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #56230144

  törölt tag

  válasz BoB #14 üzenetére

  u wot?

• #15 koshmar veterán

  Új Válasz 2014-11-24 14:04:27 #15

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  koshmar

  veterán

  Egyetértek, a koránkelésnél semmi sem könnyíti meg jobban az időben elalvást.

  Ja de, 1 fél szem Gerodorm lefekvés előtt 30-60 perccel, de azt nem ajánlom.

• #14 BoB veterán bambano #13

  Új Válasz 2014-11-24 13:32:49 #14

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  BoB

  veterán

  válasz bambano #13 üzenetére

  "azt derítsd ki, mi változott akkor, amikor elkezdtél rosszul aludni."

  [link]

• #13 bambano titán #56230144 #12

  Új Válasz 2014-11-24 13:29:17 #13

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bambano

  titán

  válasz #56230144 #12 üzenetére

  van még két ok, ami miatt lehet olyan, hogy későn alszol el:
  - olyat ettél, ami ébren tart. bizonyos kaják akár 10-12 órán át sem hagynak elaludni, tipikus példa a tea és a csoki. esetleg kaptál valami gyógyszert, aminek szintén ilyen hatása van, például egyes vérnyomáscsökkentők
  - valamilyen vitamin, ásványi anyag kifutott a szervezetedből. amikor nekem ilyen bajom van, hogy 3-4 órákat forgok az ágyban, akkor rendes gyártótól származó c vitamint kell ennem.

  azt derítsd ki, mi változott akkor, amikor elkezdtél rosszul aludni.

• #12 #56230144 törölt tag

  Új Válasz 2014-11-24 12:31:29 #12

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #56230144

  törölt tag

  Köszi srácok, akkor megpróbálok felkelni 5-6 fele, meglátjuk.

• #11 hoffman_ nagyúr

  Új Válasz 2014-11-24 11:06:28 #11

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  hoffman_

  nagyúr

  ha egy hétig tudod tartani, hogy felkelsz az 5-6 óra körüli ébresztőre, és napközben aktív vagy, és figyelsz rá, hogy ne aludj be délután, akkor magától meglesz az az elalvás 10 körül.

• #10 sketchifun senior tag Hieronymus #9

  Új Válasz 2014-11-24 11:05:50 #10

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  sketchifun

  senior tag

  válasz Hieronymus #9 üzenetére

  Én is alvászavaros voltam nemrég, kb 1 hónapon keresztül. 10-től hajnal 3-ig csak forgolódtam az ágyban.

  Leszedtem telefonra egy alkalmazást. Sleep Better a neve.

  A telefont berakod mondjuk a párna alá, és ennyi. Megmutatja, hogyan alszol. És csak a lehető leg optimálisabb időben ébreszt fel. Ez, és a meleg tej segített.

  Eleinte a statisztikáim nagyon rosszak voltak. Mostanra egész jó.

• #9 Hieronymus veterán kemotox #8

  Új Válasz 2014-11-24 10:29:03 #9

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Hieronymus

  veterán

  válasz kemotox #8 üzenetére

  Nem teljesen így, de megvalósítható dolog.

  Sör, meleg tej, nyugtató teakeverék... álmosít. Persze mértékkel fogyasztva. Segít átállítani a ritmust.
  Rászokni viszont nem szabad. Azzal egy rossz szokás cserélődne le, egy még rosszabbra.

• #8 kemotox addikt

  Új Válasz 2014-11-24 09:44:44 #8

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kemotox

  addikt

  Eszembe jutott egy jó. Kezdj el inni 8-kor vagy 9-kor, 10-re kiütöd magad. Így a koránfekvés meg van oldva. Az már más kérdés, hogy hol, és hánykor ébredsz másnap, de hát mint előttem is írták, nem lehet mindent egyszerre, szépen fokozatosan kell

• #7 andris1602 aktív tag

  Új Válasz 2014-11-24 09:38:20 #7

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  andris1602

  aktív tag

  Szerintem ezt sem lehet egyik napról a másikra, mondjuk minden nap egy fél órával korábban próbálj meg lefeküdni aludni, és ugyan ennyivel kelj korábban.

• #6 #42431471 törölt tag

  Új Válasz 2014-11-24 08:13:44 #6

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #42431471

  törölt tag

  Állítsd be reggel 5-6 körülire az ébresztőd (és kelj is fel rá ) Aztán este próbálj meg elaludni amikor szeretnél. Ha első nap nem megy, majd megy másnap... vagy a rákövetkező napon. Előbb utóbb elég fáradt leszel, hogy a kívánt időben el tudj aludni. Ébresztő utána is maradhat 6-on max elmész futni reggel.

• #5 BoB veterán

  Új Válasz 2014-11-24 08:09:07 #5

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  BoB

  veterán

  9-kor kapcsold ki a számítógépet, tedd le a telefont / tabletet

• #4 kemotox addikt #56230144 #3

  Új Válasz 2014-11-24 07:39:03 #4

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kemotox

  addikt

  válasz #56230144 #3 üzenetére

  

• #3 #56230144 törölt tag kemotox #2

  Új Válasz 2014-11-24 07:33:59 #3

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #56230144

  törölt tag

  válasz kemotox #2 üzenetére

  De akkor ki eteti meg a rózsaszín kétfejű orosz akcentusu kecskéimet a facebookon?

• #2 kemotox addikt

  Új Válasz 2014-11-24 07:32:01 #2

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kemotox

  addikt

  Mondjuk ne kockulj hajnalig, és csinálj valami értelmeset is nappal, hogy elfáradj.

• #1 #56230144 törölt tag

  Új Válasz 2014-11-24 07:28:43 #1

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  #56230144

  törölt tag

  halp plis

Új hozzászólás Aktív témák