Új hozzászólás Aktív témák

• #5697 Ájvé veterán városi alien #5695

  Új Válasz 2014-10-01 15:53:53 #5697

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ájvé

  veterán

  válasz városi alien #5695 üzenetére

  Military presst se kell elkapkodni, de hosszabb időbe belefér persze.
  TGU-t lehet időzítve csinálni és nagyon jó is. Lényeg, hogy a timert 12 részidőre állítsd és érdemes 5 másodperccel kezdeni, vagyis 12x5 másodperc. A feladat pedig, hogy minden "állomáson" még felállsz és földre visszafekszel ki kell tartani a súlyt az adott időtartamig. Ez nagyon jó, mivel szépen kitartod minden mozdulatnál, segít pontosítani a TGU-t ez mellett egyáltalán nem könnyű. Nagy koncentrációt igényel még közepes súllyal is, nem is érdemes nagyon nehézzel nekikezdeni.Én 24-el eljutottam 10 másodpercig, vagyis egy percig álltam fel és feküdtem vissza, elég kemény.
  Szélmalmot nem próbáltam, de szerintem nem is érdemes erőltetni, vagy nem látom a módját csak, egyébként is inkább bemelegítéskor meg levezetésnek használom a szálmalmot. Fűrészt és floort éppen lehetne, de akkor már inkább köredzést csinálok több gyakorlattal.

• #5696 natran csendes tag városi alien #5695

  Új Válasz 2014-10-01 15:05:32 #5696

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  natran

  csendes tag

  válasz városi alien #5695 üzenetére

  Ezeknél a gyakorlatoknál (TGU, windmill) nem az idő a lényeg, hanem a minél szabályosabb kivitelezés. Sőt a TGU kifejezetten lassú gyakorlat, ott ki kell élvezni minden egyes kis mozzanatát. Nem feltétlenül kell az elvégzett gyakorlat után kezet váltanod, csinálhatsz egymás után akár ötöt is. Edzésen pl. így szoktuk, de itthon, amikor nagyobb súllyal nyomom minden egyes gyakorlat után kézcsere, így nem megy a fáradtság a kivitelezés rovására.

Új hozzászólás Aktív témák