Új hozzászólás Aktív témák

• #162337 nitro16 senior tag Totheground #162333

  Új Válasz 2018-08-01 11:21:19 #162337

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  nitro16

  senior tag

  válasz Totheground #162333 üzenetére

  Bemelegítés hossza/fajtája, később a levezetés(nyújtások).

  1 órás aktivitás alatt ezek az alapvető változások simán jelen lehetnek mint:izotermia melynél bekerülsz hipertermiás állapotba.
  Izovolémiás szintedtől ami függ az életkorod,nemedhez,folyadékszintedhez ha ez csökken dehidratáció lesz,
  illetve romlik az izotónia-izoionia is ezáltal.
  Valószínű be is savadosz(acidózis) tehát izohidriás állapotba is kerülsz. És esetleg még ha nem étkeztél úgy
  akkor hipoglikémia is lehet.

  Csökkentések érdekében amiket megtehetsz: megfelelő napszak kiválasztása, megfelelő öltözék, folyadék pótlás ami nem víz hanem akár saját otthon készített izotóniás ital, edzés végén izompólya fellazítás stb stb.
  És innen akkor következik az edzéstervezés: ingersűrűség, időtartam,terjedelem, elfáradás szakaszait figyelembe venni és még rengeteg minden van.

  Nem is gondolná az átlag ember aki csak sportól, hogy mi minden zajlik/változik ilyenkor a szervezetben, és hogy ez nem is olyan egyszerű.

  kali Értem akkor a nem megfelelő edzéstervezés volt jelent illetve rosszul megválasztott intenzitás. Én nekem is volt, hogy elvitt az ego és igaz úgy, hogy teljesítmény csökkenés nem volt de túledzettem magam 3 hónapig. És jól bírtam majd egyszerre berobbant minden komolyabb részleges izomszakadás illetve részleges keresztszakadások, fél év kihagyás, és benne volt a pakliba, hogy soha többet nem lesz olyan, de kézbe vettem a dolgokat és míg helyre nem hoztam addig nem mentem vissza olyan terhelésre. És akkor is tisztában voltam vele mik zajlanak le csak nem akartam figyelembe venni, azóta inkább a lassú víz partot mos, mint hogy egy lépés előre, kettő hátra.

• #162336 kali legenda Totheground #162333

  Új Válasz 2018-08-01 11:03:21 #162336

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kali

  legenda

  válasz Totheground #162333 üzenetére

  Az esetleges túlterhelésre, amit nem feltétlenül érzel meg időben.

  nitro16: Kicsivel lejjebb húztam volna meg a terhelési határt, szerintem jobb lett volna.

Új hozzászólás Aktív témák