3 sorozat elég? Mert nem gond annyit csinálni, csak eddig 5*8-at csináltam fekvenyomásból ami úgy nézett ki, hogy bemelegítés 20kg-os rúddal (ez nincs benne ), aztán 1*8 60-nal és 4*8 mostmár megint 90-nel, aminek azutolsó sorozatában már kell segíteni rendesen
De ha csak 3*8-at kell akkor szerintem tudnám feljebb is rakni legalábbis így elsőre úgy gondolom.
Szóval biztos, hogy elég 3*8?
Köszi:

Márk

Én is 3x8 sorozatot fogok csinálni, max 4-et. Szerintem elég annyi
Igy nagyobb súlyal tudok majd nyomulni, persze idővel

[Szerkesztve]

Kevésnek tűnik a 3*8, de ha Attilam mellett Fless, Janesz, God Vazzeg vagy Agyzúzó megerősíti ezt akkor jövő héttől így megy a téma.

[Szerkesztve]

nem az ismétlésszámon múlik,hogy ki tömegel meg ki nem...a kajáláson...
ha nem kajálsz akkor is tudsz akkora súllyal nyomni amibe csak 2 megy magadtól és 4 segítséggel még de attól nem tömegelsz,hogy ennyiket nyomkodsz....
a kajáláson múlik ki diétázik és ki tömegel...

mért nem piramisban nyomod? mért kell 4 sorozatot nyomni ugyanazzal a súllyal? atttól erősödni maxban nem fogsz,hogy megy majd jobban a 90kg szériában...

Ez igaz, de ha babasúlyokkal szarakodik az ember, akkor a szervezet lebontja az izmot. Diéta alatt ez fokozottan igaz.

Nekem kevés lenne, de én nem 8-akat csinálok

Bemelegítés mikor mennyivel 2x15-20 és 4-5 munkaszéria de csúcson csak 2-3-akat, utolsó szériában amennyi megy. Szal a piramishoz több kell De alapvetően én a 4x8-at ajánlanám, a mell nagy izom, bírja

Mert hülye vagyok, nem értek hozzá, stb. Azért kérdezem, hogy ezentúl hogyan legyen, talán még nem késő
Akkor ezentúl piramis lesz. A 8 ismétlés rendben van? A rúddal való bemelegítésen kívül mennyi széria legyen? 3 vagy 4 esetleg több? Köszi:

Márk

Mod God : Köszi, erre voltam kíváncsi amit írtál

[Szerkesztve]

Ez igaz!

A kaja része az ok.

De ha én 6-8 akat csinálok azzal a súlyal amivel franci, akkor edzés végére semmit sem érzek.
Szal pakoljam fel nyugodtan a nagyobb súlyokat és ugynúgy 6-8 akat nyomjak mint ő?
Hát az önbecsülésemnek kétségkívül jót tenne, ha nem 60-70 kg bohóckodnék a fekpadon

MOS6510 > Intel P166 > Intel Cel400 > Intel Cel800 > AMD Athlon 2,0 Thunderbird > AMD Athlon 2,5 Barton > Intel Core2 Duo E6600 > AMD Phenom II N970 >Intel Core i5-4300U > Intel XEON E3 1505M v5 > ?

én így nyomom...

-bemelegítés 40kg kb 20-25ism
-60kg 10-15ism
-100kg 12ism
-120kg 8ism (ebből már látom mennyibe fog menni max)
-140-145kg 4-6ism
-és nézek egy maxot amibe 1 megy magamtól vagy egy kis segítséggel
- majd visszateszem 120-130-ra és amennyi megy...

nálam így néz ki a fekvenyomás...

utána negatívpad..itt is piramisban megyek fel de úgy,hogy csak 3 sorozatot csinálok 12-8-6 ismétlésszámokkal

ezután 30 fokos pad és ott 4 sorozatot nyomok...12-8-4-12 ismétlésszámokkal

Pontoszán!

erről van szó...
azért a kaja része ok sztem sántít picit ...majd megírhatnád priviben mire mondod azt,hogy ok...

csináld úgy ahogy én és meglátod fejlődni fogsz...csak a súlyokat lődd be magadnak úgy hogy ennyiket tudj nyomni...

nemtom én pesten soha nem voltam az egyetemi konditermen kívül máshol...
ja de egyszer az A1-ben....

Igyekszem elkerülni a szemét kajákat.
Erre értettem hogy ok.
Elkezdtem rizst enni csirkével, pulykával, hallal. Nem eszem cukros dolgokat egyáltalán. Max a mi a multivitamin pezsgőtablettában van, bár szerintem abban sem cukor van...
A kávéról 8édesítőszerrel) eddig még nem mondtam le, de elvileg az jó zsírégető, nem tom szabad-e.
Tömören ennyi.

Ja tényleg a rizs! Barna rizs, vagy mehet a sima is?

MOS6510 > Intel P166 > Intel Cel400 > Intel Cel800 > AMD Athlon 2,0 Thunderbird > AMD Athlon 2,5 Barton > Intel Core2 Duo E6600 > AMD Phenom II N970 >Intel Core i5-4300U > Intel XEON E3 1505M v5 > ?

Pest elég nagy melyik kerületbe legyen.
De a Fitness 2000 az tuti jó. Meg a Powerhouse is jól felszerelt lehet.

Ej, God Vazzeg és egyéb sokak hun vannak, he?

Mehet a sima is.

én jelenleg sima rizst nyomatok...a barnából ha nem főzőtasakosat csináltam azt mindig elkúrtam...
de tavasszal-nyáron csak barnát fogok nyomatni...(valamivel azért csak jobb...és ha már diéta lesz akkor rendesen odafigyelek..)

Én 80 %-ban barnát szoktam enni, de pl most éppen fehéret toltam be

köszi mindenkinek!

MOS6510 > Intel P166 > Intel Cel400 > Intel Cel800 > AMD Athlon 2,0 Thunderbird > AMD Athlon 2,5 Barton > Intel Core2 Duo E6600 > AMD Phenom II N970 >Intel Core i5-4300U > Intel XEON E3 1505M v5 > ?

Most főzöm a tasakos barnát

Multkor nem arról beszélt itt valaki, hogy a barna savas? Vagy rosszúl emlékszem?

Hehe én már megfőztem. 2 tasak a napi adag belőle. Diéta alatt csak barnát eszem.

Nemtom Most főzök ilyet életemben először Eddig mindig sima ment Mondom kipróbálom Kb 1 óra múlva nyilatkozok

Nem ezen fog múlni a diétád szvsz

Edénybe gázon főzitek?
Tegnap mikró-jénai párost választottam. Igen fincsi lett

Bár ennek az égvilágon semmi köze a gyúráshoz

Szerk: Amúgy én is most tettem oda

Szerk 2: Fincsi receptekkel a husikra bombázhatnátok, kezdek kifogyni az ötletekből.

[Szerkesztve]

MOS6510 > Intel P166 > Intel Cel400 > Intel Cel800 > AMD Athlon 2,0 Thunderbird > AMD Athlon 2,5 Barton > Intel Core2 Duo E6600 > AMD Phenom II N970 >Intel Core i5-4300U > Intel XEON E3 1505M v5 > ?

Igen gázon, mikro nem lenni itthon , de nem is kell

én úgy érzem pont a fehértől savasodok jobban. Bár az általában tecso gazdaságos B rizs, lehet ez a baj.. A barnát jobban csípem, sztem kevésbé veszi fel a vizet is, szóval én pl többet tudok enni belőle. Mondjuk nem most, de úgy általában

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Nekem pl nincs igényem a változatosságra, simán megsütöm lassan fedő alatt, rádarabolom a rizsre, tetejére rakok vegyes savanyút és kanállal belapátolom. Csak sok legyen Asszony mondta is, hogy inkább ruház mint etet

Én is jobban szeretem a barnát, több megy le belőle, és nincs teltség-érzésem utána

Sohasem ettem még barna rizst De nehezen tudom elképzelni, hogy a későbbiekben is valamikor rávegyem magam. Szerintem semmi értelme az én szintemen, ahogy God is írta, nem ezen fog múlni, hogy maradok-e malac vagy nem

Ezt nem is kifejezetten neked írtam, csak úgy

a tecsós rizs karcagi rizs amúgy...a zacsi tetejére rá van nyomtatva,hogy hosszú vagy rövidszemű...mindig feltúrom a polcot,hogy hoszúszemű legyen...mostanában már rá van nyomtatva,hogy karcagi hosszúszemű...
a karcagi szép műanyag zacsiban meg majdnem 2x annyiba kerül..

riszt is csak hurkában eszel mi?

értem én. Persze nem láthatod hogy kukoricát is eszem mellé.. Mondjuk most nem vagyok malac. Megy a nagy magyar lupukkantás. Inkább Janesz szavaival élve teleszart zokni vagyok. De majd februártól visszacsatlakozom a Mátrixra..Remélem

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

sztem azért már egy teliszart búvárruha szinten csak vagy..
a zokni az olyan alja...

Nos én arra gondoltam, hogy nálam, ahogyan magamat ismerem, nem a kétfajta rizs közötti különbségen fog múlni a diétám, hanem azon, hogy mennyire leszek lelkes, mert pl. most, hogy lelkes vagyok az ATTACK miatt, most iszonyatosan betartok mindent, még magam is meglepődök magamon

De ha elmegy a kedvem akkor (mint tavaly egy párszor ), este 11-kor is le-lecsúszik egy pizza a haverokkal, két pohár borral, utána még rá is gyújtok

Szóval nálam nagyban hangulatfüggő minden De hát többet nem is tervezek, csak amennyi jólesik. Úgy hosszútávú lesz a dolog. Remélem...

[Szerkesztve]

sztem ez az egész kedv dolog azedzésintenzitáson múlik...ha jól megy azedzés emelődnek a súlyok sokkal lelkesebb vagy...ha meg nem akkor szarsz az egészbe és még szarabbul fog menni...
elég volt tegnap egy hurkalé edzés máris nem vagyok olyan lelkes és sokkal fosabbnak látom magam..

köszi. De szem inkább onnan indultam lefelé a lejtőn..
Igen itt ahogy mondani szokták minden fejben dől el és én nem vagyok most a toppon.. De rinya off.
Inkább milyen tömegnövelőt vegyek?

[Szerkesztve]

"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá

Én tudnék ajánlani egyet, de az annyira jó, hogy nem mondom el, mert még elkezded a rohamos soványizom-gyarapodást

Na jó csak a barátságunk kedvéért leírom a nevét, de zárójelben, hogy a többiek ne lássák (Mass)

100%-ig igaz, most, hogy nekem is valami minimális fejlődés látszik, legalább a súlyokon amivel dolgozok, így most minden gyakorlatot, pihenőidőt stb. betartva edzek és napközben sem okoz gondot, az étkezés betartása. De...
Idáig ez nem így volt ebből is gondolom, hogy ha vége a kreaatinnak, akkor sem így lesz addig meg kiélvezem az ATTACK minden cseppjét

akkor kell majd hozzámfordulni és hozok valami cuccmákot kinntről...
remélem a napokban megérkezik a novedex xt is..
és akkor már csak az ergomax lmg-t kell beszereznem és kész is a tavaszi megaőrület...

Ennyi ráérő hülyét egy rakáson.
Ma a hálálomon vagyok úgy néz ki túl jól sikerült a tegnapi gugolás. De igazából nem csak a combom fáj hanem mindenem mint akin átment egy úthenger.
Sok múlik a sikerélményen tenap a tervezett 5 helyett 8 sikerült a súlyba örültem is nagyon.

Valószínűleg Rugalmasságtan vizsgáról van szó, szerintem.

[Szerkesztve]

Ej, God Vazzeg és egyéb sokak hun vannak, he?