igazából elég keményen szoktam csinálni a diétát is meg a tömegelést is ! ez az egész sport nem az egészségről szól sajnos ! bár nem teljesen egyenletes de sok idő alatt megy le ennyi súly, 9+1hét a diéta előtte meg 5-6 hét CH és zsír csökkentés 
lemegy akármennyi izom + zsír de ebből engem csak a zsír érdekel meg az hogy ezidő alatt annyira elszokott a szervezetem a zsírtól meg a CH-tól hogy nagyon fog neki örülni ha majd kap ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
az anyagcserém viszont még egy jódarab elég gyors lesz és a bringa+futás egy részét megtartom , szóval 2 hét múlva duplázom a CH-t aztán még egy hétre rá is duplázom és azután is nagyon jó lesz gusztustalanul magas CH / fehérje / zsír tartalmú tiszta étrendet szoktam tartani és kell kb 1 év mire megint visszaszedem ezt a most leadott X kilót
[ Szerkesztve ]
kajaidőben kérem ne zavarjanak! 8:00-22:00
