- Luck Dragon: MárkaLánc
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- bambano: Bambanő háza tája
- sh4d0w: Az Oracle hack
- PSti: Fizetőssé teszi a start gomb megnyomását a Microsoft?
- sziku69: Szólánc.
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- GoodSpeed: Apple iPad 11” (A16, 2025) 6/128GB
- vrob: Irány a 32 bit: játékprogramok 1994-1995-ben
-
LOGOUT.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
tomcica
Topikgazda
Barmilyen ritmikus legzesre raall a szervezet es konnyebben tud ritmust tartani, ha igu veszi a levegot. Sokan a paratlan verziokra eskusznek, h a be es kilegzes nem mindig ugyanarra a labra essen, allitolag kevesebb faradasos serules van igy.
Melyhasi legzes, orron at, en igy alapozok. Kozepes es eros tempoknal persze mar szajjon at, es surubben zilalosabb, igyekszem mely levegot venni, dolgozzon az a rekeszizom. -
Hi!King
őstag
Mielőtt magam kezdenék ömlengésbe arról, hogy miket olvastam ezidáig a témáról, szerintem itt elég jól összevetik a magas és az alacsony dropos cipőket:
https://runrepeat.com/heel-to-toe-dropA lényeg, hogy kicsit máshogy terheli a lábat. Alacsonyabb heel dropnál inkább érkezel a lábad elejére, illetve a talpad elejének érkezése után hosszabb az útja a sarkadnak, mire az is földre ér, azaz az érkezés ereje nagyobb arányban nehezedik a vádlidra, mint a sarkadra. Ezért low droppal tipikusabb a vádli, Achilles, boka sérülés, míg nagyobbal a térd vagy a csípő sérülés. Szerintem érdemes ezért is rotálni a cipőket, nem csak a sérülés miatt, hanem eleve jobb, ha nem minden nap pont ugyanúgy terhelem a lábam.
Emellett szerintem még az is előny, hogy ugyanolyan elülső talpvastagság mellett ugye kisebb a hátsó talp, meg ugye amúgy is kevesebb csillapítás is kell hátra, amivel könnyebbé válik a cipő.
De amúgy nézegettem, hogy a legjobbak milyen cipőkben versenyeznek, illetve amennyiben ismert, miben edzenek, és bár a 8-12 mm gyakoribb, de bőven vegyes a kép, azaz egyáltalán nem ezen múlik.
-
Minel nagyobb a drop, annal jobban erolteti a cipo, hogy a sarkad erjen le eloszor. Minel inkabb a sarkadra erkezel, annal nagyobb impakt eri a terdet es a csipot. Ha valaki 'rendes' tempot fut (mondjuk 4:30 es alatta), annal kevesbe lenyeges, mert olyan tempoban szinte tuti, hogy elso/kozepso labfejre erkezel. (Ahogy egyebkent ilyen temponal a stabil cipo sem fontos, mert nem tehenkedsz ra a bokadra ugy, mint kocogasnal.)
A kisebb drop jobban terheli a vadlit es az achillest, de kevesbe a terdizuleteket - az elobbiekre konnyebb gyurni
-
tomcica
Topikgazda
12mm a legtobb Nike,Adidasok altalaban 10mm-ek...innen elso lepes a 8mm Saucony Ride vonal...Reebok-nak van 6mm,verseny Asics-ok olyanok (Hyperspeed,Sortie Magick,Tarther Zeal stb.) erdemes fokozatos menni lefele egyik cipovel.
Nem kell felni a 4mm-tol,sot nyaron mezitlab is szabad erositeni
-
Futásnál nincs ilyen gondom
ha az keskeny,akkor a Nike Streak es Streak LT sorozatra ra se nezz 
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
tomcica- Bomba ár! Dell Vostro 15 3558 - i5-5GEN I 4GB I 500GB I 15,6" HD I HDMI I Cam I W10 I Garancia!
- Eszpresszóképes kávéfőző 15 bar nyomással
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 5600X 16/32/64GB RAM RX 7600 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- Telefon szerviz helyben - Gyors javítás, akár 30 perc alatt!
- iKing.Hu - Samsung Galaxy S25 Ultra Titanium Black Használt, újszerű állapotban
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest