sziasztok !
elhatároztam hogy nyárra lezúzom a hurkákat magamról viszont nem nagyon olvastam a témáról nagyon semmit
így jól jönne egy két tanács
170 cm magas vagyok 75 kg
kb egy héten 4-5 x 1 de min fél órát deszkázok néha több is
kedd csütörtök ninjutsu 2 óra/edzés
így gondolom a kajálással van minden gondom
a kedvenc a szalámis kenyér 3 félbarna kenyeret sajtal néha bedobom grillbe
sorolhatnék még pár kaját de mindenevőnek sehogy nem tudnám magam hívni
kb 2100 - 2200 körül szoktam enni
ha 2000 körül vagy elötte eszek akk tuti 2x kajálok
bár gondoltam arra is hogy visszaveszem 1,5 2 szelet kényérig
bár ez nem biztos hogy hatásos lenne
inni ált szörpöt szoktam
saláta, zöldség evést szeretném elkerülni
az utálom a testem (koplalás) hatásos szokott lenni viszont utána gyorsan visszajön amit leadtam
kicsit sokra sikerült
kössz előre is a segítséget !
