Már a 16kg is brutálisan hangzik ezekhez a mozdulatokhoz, a 24 pedig méginkább. De gondolom tapasztalatból beszélsz. Itthon két egykezes súlyzóm van (tárcsákkal bővíthető), jelenleg 8-8kg-ra állítva, de nekem néha az is sok. Ezért már tényleg nagyon kíváncsi vagyok, már alig két nap 
Mindent tudok a rákászszakmáról...
Nyugi, eleinte a 16 kilós is épp elég nehéz lesz 
Viszont az első időszakban meglepően gyorsan erősödik az ember.
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
Kész vagyok...
Mindent tudok a rákászszakmáról...
remélem edzés után rendesen lenyújtottál
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
Csak annyit kért a Kisdrága, hogy rázzuk le magunkat és feküdjünk hasra. Mit kellett volna nyújtani, a nyelvemen kívül, ami 10 perc után kilógott a számból?
Mindent tudok a rákászszakmáról...
Barátnőm ma megy el az első kettlebell edzésére Mári Tamáshoz, kíváncsian várom a véleményét Én is járnék, de a városban sajna nincsen.
Tomi jó, és ügyes, képzi magát folyamatosan, rkc2-es!! jó barátom, lehet nála bátran izzadni.
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
Tominál jók az edzések, mindegyiken dől rólam a víz. Figyel mindenkire. Edzés végén jó az smr hengerezés is . Egyébként meg jó fej. Segített diétás étrendben, otthoni edzésprogramban, súly/henger beszerzésében. Persze otthoni edzés mellett járok az edzéseire folyamatosan, és még jó ideig tervezem is. Csak ajánlani tudom 
Enjoy the pain!
Sziasztok!
Már jó ideje keresek egy 24es elite-t de sehol sem találok, viszont a classic előtti változatból találtam pár ígéreteset. Ha valakinek volt dolga azzal a szériával megosztaná velem a tapasztalatait? Köszi.
http://hardverapro.hu/tag/hege1989
Szevasztok! Ma lett egy éves az első golyóm (16)! Mivel egy kisvárosban lakom csak Pavel könyve, és a videók voltak az első próbálkozásaim útmutatói. Egy fél év elteltével mentem el egy instruktorhoz, aki szerint meglepően jól csinálom. Persze egy két dolgot azért javított rajtam.
Nem vagyok már mai kölyök (42), és a KB. előtt alig mozogtam (napi 30-40 perc úszás).
De valamiért megfogott az egész könyv hangulata, és azóta folyamatosan csinálom a heti öt edzést. Az elején csak a jó érzés volt, hogy egy ilyen kb-ott súlyt lengethetek. A "fogyás" kb fél év múlva kezdődött. Előtte: 108kg 32%, most 101 kg 26% . Ma már a létrákat a 32-vel nyomom, és folytatom tovább. Cél könyvben leírt szintek teljesítése.
Kérdésem, hogy mért bonyolítják el ezt a jó módszert mostanság?
pajtás
először is hatalmas gratula!!! úgy fogysz és erősödsz, ahogy a genetikádnak szüksége van rá, hogy ideálisan érezd magad a bőrödben
mit értesz az alatt, hogy bonyolítják?
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
Először a TGU. A könyvben még azt írja Pavel, hogy a fél-felállás után úgy folytasd, ahogy jól esik. Nekem véletlenül (magamtól) úgy esett jól, hogy a súly felőli lábam alatt áthúzom a másikat még ülő helyzetben, és úgy folytatom. Egyébként: http://www.youtube.com/watch?v=uGRBvom4Zrw . Ma már ezt nem így oktatják.
A másik a VO2MAX. Nekem az intenzív öt-tíz perces húzások jobban bejönnek: Hetente egyszer meghalok, egyszer csak 3/4-ig, egyszer meg csak félig.
pajtás
a könyvet soha nem olvastam, ellenben a Pavel-től volt szerencsém tanulni többek közt. linket csak este tudom megnézni.
vo2max-hoz nemtok hozzá szólni. saját magam edzem már jó ideje én is, nem érdekel a kettlebell-re épült hype, noha biztos, hogy vannak komoly fejlesztések, csak én nem vagyok kondiban hozzá. a 32 kilós golyóval csak swingelek, mert nincsen erőm többhöz, igaz én csak 75kg vagyok. 
és sajnos a kettlebell sem kerülhette el sorsát: én már rosszul vagyok a hype-tól meg a sok okoskodótól ezen a téren, mindenki blogol ezerrel, meg másol mindent mindenhonnan és lesz a semmiből "szakértő". alap felállás az lett nálam, hogy nem mondok semmit és mindennel szemben óriási a szkepticizmusom.
ami fontosat tanultam a Paveltől: egyél egészségesen és sokat, ahogy jól esik és edzz sokat ahogy jól esik, és nem utolsó sorban érezd jól magad.
valamikor én is megettem a nagy marketing dumákat naív fejjel, azóta eltelt már jó pár év, bölcsebb lettem.
[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
A 75kg ok, nekem 85 volt a súlyom 25 évesen, de volt, hogy 78-ra lementem. Akkor még fel tudtam menni függeszkedésben a kötélre. Ma ez sajnos nem igen menne, úgyhogy ha választhatnék inkább létráznék a 24-el 80 kg testsúllyal...
A témához visszatérve nekem csak a könyv jutott. Amúgy a fiamat (14) nem mertem már tanítani, ő elvégzett egy 3 hónapos kurzust, és úgy edz. Remélem férfi válik belőle...
A kajával kapcsolatban biztosan igazad van, de az én korábbi hedonista életmódom mellett akármennyi edzés sem segítene. A fogyókúra persze számomra sem elfogadható.
Mindenki más típus, van aki egyedül szeret edzeni, van akit a csoport motivál. Én az előbbihez tartozom. A személyes képzés azonban gyorsabb eredményt hoz.
pajtás
Fent van torrenten ha gondolod küldök meghívót és megnézheted!
megnéztem.
vegyes a véleményem a cotter féle felállással. ugyanis túl sok benne szerintem a bizonytalanság, ahol nem vagy stabil, itt aztán ha ügyetlen az ember, akkor nagyon nagy lehet a sérülés esélye.
csak tapasztaltaknak mondanám, hogy próbálkozzanak vele. még ő is ingott helyenként. az egyensúlyozásban szerintem elveszett az erőkifejtés, a kilökés, a csípő mozdulat ereje.
(egyébként pár éve cotter még pavel egyik fő embere volt. aztán elváltak útjaik.)
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
Ahhoz azért hurka vagyok, hogy ebben itéletet mondjak. Lehet igazad a TGU-val kapcsolatban, bár én nem érzem annyira ezt a bizonytalanságot. Talán a lábcsere után míg előremozgás történik van egy kis ingás? Nekem mindenesetre ez adódott, hogy hasonlóan csináljam (lehet rosszul).
És mi a véleményed a snatch-éről? Amikor hasonlót próbáltam mintha könnyebben ment volna, viszont a derekamban egyből éreztem egy kis rosszaságot.
pajtás
szeretem a snatch-et nagyon, de csak fokozatosan terhelem vele magam és nem csinálom minden nap. alapvetően a snatch-hez a törzset kell megerősíteni nagyon. a másik a technika, ez a kulcsa, a golyó felrántása és "alászúrása", a visszaeresztés már nem annyira vészes. snatch az egyik legveszélyesebb gyakorlat szerintem, nagyon könnyen túlterhelheti magát vele az ember.
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
Sziasztok!
Segítség kellene: mi a különbség az egyenes és hajlított fogós bellek között? Melyiket célszerűbb?
?
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
Ez: 
vagy ez:
Ja és árban is elég nagy a különbség közöttük.
fúúú, ezt honnan szerváltad, hol kapni ilyet? mi ennek a neve?
és mik az árak?
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
http://www.sportszershop.hu/kereses
itt néztem...
én a klasszikussal dolgozom mai napig.
ez a két színű csodabigyó... ez nálam nem játszik jelenleg.
sok köze nincsen az eredeti formához.
[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
Műanyag bevonatos, meg cementtel töltve, legalábbis ezt írja. Szóval akkor vissza a kérdéshez: a célnak ilyen is megfelel? Vagy van olyan, amin kisebb a vasgömb... Inkább azt kérdezem, hogy előfordulhat-e az, hogy a sportszer nem megfelelő kialakítása miatt problémám legyen (gondolok itt izületi fájdalmak kialakulása, stb.)?
az elsőt amit linkeltél.
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
Csatlakozom az előttem szólóhoz. A legjobbat vedd meg, és még az unokád is használhatja majd.
pajtás
Szia, én kezdő vagyok, de ránézésre az első. A műanyagnál szerintem könnyebben kicsusszanhat a kezedből, s lesz olyan gyakorlat (pld. nyolcas, test körül) amikor át kell adnod egyik kezedből a másikba, ergo nem középen fogod, a műanyagnak pedig keskenyek az ívei, a vasnak sokkal kerekebb, lágyabb. A profik majd kijavítanak
Mindent tudok a rákászszakmáról...
maradjon csak az eredetinél 
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
Vagyis mondjuk ezek közül válasszon?
Ha haver kiönti, az is jó, ha hasonlít az eredetire
Mindent tudok a rákászszakmáról...
TGU
Pavel első könyvében valóban annyi volt a cél, hogy állj fele a súllyal fekvésből, biztonságosan.
Közben kiderült, hogy a szabott módon végzett TGU-nak hatalmas rehabilitációs hozadéka van. Miközben a könyvet nem lehet egyszerűen frissíteni, közben az instruktorok kézikönyve már a 22. kiadásnál tart.
Tehát a TGU új kivitele nem felesleges bonyolítása a technikának, pusztán mélyebb ismerete.
Remélem segítettem...
Vo2 max
A Kenneth Jay féle Vo2 max edzés élettani hatásait több egyetem vizsgálta, többek között a Dán Testnevelési Egyetem.
A program célja a Vo2 max növelése, amelyre Kenneth kisebb könyvet megtöltő programot állított fel. Snatchelni szinte mindig jó - rossz vállal, könyökkel, csípővel és háttal persze nem - de ha valaki a Vo2 maxát akarja növelni, a Kenneth féle program garancia.
Hello, Nincs valakinek veletlen egy elado hasznalt Kettlebell from the Ground Up csomag?
Nincs vkinek egy eladó 8-as v 10-es kettlebellje? Lehetőleg Bp-en, köszi.
Jut eszembe hány kg a legnehezebb ? 30kg körül?
Van 60kg-os kiadás is, de a 48kg-os "beast" a legnehezebb hivatalosan tudtom szerint.
[ Szerkesztve ]
Enjoy the pain!
Cleantől kész van a kezem, gyakorlatilag nem gyógyul a következő edzésig. Mit tegyek? Erre az alapgyakorlatra épül több következő, tehát muszáj probléma(fájdalom)mentesen csinálni... Teljesen zavarbaejtő 
Mindent tudok a rákászszakmáról...
biztos mindent jól csinálsz? mert cleanbe felrántásnál nem szabadna, hogy ilyen történjen. 
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
Pedig nagyon figyelek az instruktorra, csak azokat a gyakorlatokat csinálom itthon is, amiket már begyakoroltunk. Cleant kb. 3 hete kezdtük el és igyekszem, de mégis valahogy 'odaverődik'. Most már press jön utána (közben mélyguggolás), ami tovább lendít a fájdalmon Ugye láb között a súly, lehajol, lendít, közben már feszítek, könyök a testhez szorítva, kéz egyenesen, kb. a felkar-alkar közötti résen kellene pihennie a bellnek. Amikor már fent van, nem gond, de ezután jön a press, aminél szintén egyenesen kell lennie a kéznek; nem hajlíthatom hátra a csuklómat, hogy rés legyen, vagyis ne nyomódjon neki a karomnak annyira, mivel az nem szabályos, de mégis csinálom, mivel be van dagadva már egy ideje. Nem tudom, mit csinálok rosszul, gondolom gyakorlás kérdése, vagy majd kihalnak az idegek arrafelé...
[ Szerkesztve ]
Mindent tudok a rákászszakmáról...
Nekem akkor sikerült eddig 'odaverni' a bell-t clean-nél, mikor súlyt váltottam, főleg mikor kb egy hónapja elkezdtem a 20assal próbálkozni. Egy hétig kb megmaradtak a nyomok, de nálam ez a gyakorlással javult és már nem okoz problémát. Mostanság meg, vagyis inkább mióta a snatch-et próbálgatom, csinálom néha kis mennyiségben (főleg itthon még 16ossal), mert eddig Tomi nem snatch-eltetett túl sokszor minket, a csuklómat elég gyakran sikerül megütnöm, de remélem lassan már ráérzek és sikerül túllépnem ezen is. Teszem hozzá 3 edzésre járok Tomihoz és itthon még 2-3 alkalommal csinálok valami egyszerűbb edzésprogramot, talán ez segít abban, hogy hamarabb ráérezzek a dolgokra. Ha pedig valamiben bizonytalan vagyok, Tomi nagyon segítőkész.
Enjoy the pain!
A jó edző az alap, örülök, hogy te is megtaláltad a számításod. Én Zsukk Anitához járok, kis hölgy, nagy hangerővel de nagyon figyel a részletekre, folyamatosan visszajelez és ezt tőlünk is elvárja. Én otthonra végül is egy ilyen kütyüt vettem, a fentiekkel ellentétben, ahol ellene szavaztam. Nagyon kényelmes és jó a fogása. Nem 16-os (az elfogyott), de ez is elég és ez szépen felfekszik az alkar-felkar közé clean esetlben, de főleg swingelek, guggolok, felhúzok, ami alap, végül is még csak másfél hónapja járok edzésre, de már hiányzik, ha nem megyek
Mindent tudok a rákászszakmáról...
jézus milyen súlyban mennek ezek? műanyag?
nem hinném hogy a kishölgynél ilyen golyók lennének
de ezt látva kezdek nem csodálkozni, hogy fáj a csuklód meg a bőröd is jön le, pedig alap gyakorlatot csinálsz. 
[ Szerkesztve ]
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
Hát ne is mondd, amint vége az edzésnek már azt várom, mikor vehetem újra a kezembe a súlyt
Ennek a típusnak egy igen nagy előnye van, fele annyiba kerül, mint pl. a Dragon Door, és manapság ez egy igen fontos részlet. Amúgy én Dragon Door-t vettem, és valószínűleg a következő is az lesz, csak jöjjön el a hónap vége és a fizetés...helló 20-as új játszótárs
Enjoy the pain!
Integra: pedig tényleg nagyon jó, ezzel pld. nincs fájdalom, talán a nagysága miatt (elég nagydarab vagyok, 140kg, 187cm), ez szépen felfekszik. Anita 12kg-os súlyt javasolt nekem az elején, mivel a 16-ossal hamar kifáradtam, de amikor a cleant kezdtük, azt is mondta, hogy a fiúknak a 12-es cleanhez nem ideális, kényelmetlenebb. Úgyhogy kezdek áttérni a 16-osra, ezért is éreztem elegendőnek a 14-est otthonra. Egyébként próbáld ki, tényleg nem rossz És valóban, fele annyiba kerül mint egy RKC vagy Dragon súly. Viszont bazi nagy, kb. másfélszerese ez a 14-es az RKC 16-osnak, szóval kétkezes gyakorlatokhoz igen szélesre kell majd tárni a lábaimat, vagy - Anita azt ígérte - lesz leértékelés augusztusban, akkor talán be kellene szerezni két 16-ost otthonra, eredetit, 20-30% kedvezmény lesz, most azt nem tudom, hogy azoknak, akik tanfolyamra járnak vagy mindenkinek, mindenesetre izgat a dolog...
germanh: igen, az ár meghatározó volt, s addig eszembe sem jutott (nem tudtam róla, hogy pld. vin bell néven kell keresni), csak vágyakoztam rá, de a 16-os 17e-ért, szóval sokalltam egy kissé. Te egyébként miért nem azonnal 24-esbe fektetsz? Az nagy lépés lenne?
Mindent tudok a rákászszakmáról...
köszönöm, de maradok az eredeti legrégebbieknél
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
A távcsövek is fejlődtek az elmúlt 500 évben, pedig a lényeg változatlan
Mindent tudok a rákászszakmáról...
elhiszem.
...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...
üdv!
bár ez egyéni, de edzésre az ELIT tÍpusú bell talán a legalkalmasabb.
A clean miatt ne aggódj, idővel rááll a kezed és nem lesz vele gond. A lényeg, hogy a bell nem átlendül a kézfejen nekiütődve a csuklónak, hanem szinte végigördül a csuklón ill. a csukló körül ütődés nélkül.
