Új hozzászólás Aktív témák

• #1955 attilam őstag #16741888 #1954

  Új Válasz 2006-02-23 21:12:48 #1955

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  attilam

  őstag

  válasz #16741888 #1954 üzenetére

  Persze:
  
  ch: rizs, krumpli, zabpehely, zöldségek
  fehérje: heckhal, tonhal, csirkemell, csikecomb bőr nélkül, pulykamell, pulykacomb, fehérjeturmix.
  zsír: olívaolaj, lenmagolaj, tökmagolaj
  
  De sok múlik az időzítésen, hogy mikor mit eszik, és a kaja jó elosztásán is. Napi minimum 5 étkezés kell, de ez a minimum. Ha egy mód van rá inkább többször.
  Este 6-ig menjen a ch+fehérje, nagyjából egyenletes eloszlásban. Utána csak fehérje (esetleg zöldég), illetve lefekvés előtt az olaj.
  Ha nem fogy rendesen, akkor csökkenteni kell a ch-on, és egy kicsit emelni a fehérjén.

Új hozzászólás Aktív témák