Ahány bringa, annyi féle.. Közepesnél nem kell erősebb fokozaton tekerni, ha nem célod a láb terhelése/erősítése. Szóval olyan fokozaton tekerj, ahol még nem kell nagy erőt kifejtened.
Elvileg napi 30 perc elég, de én inkább napi 45-60 percet javaslok (egyben letekerni). A tempó legyen egyenletes, monoton.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
